'Saya seorang chiropractor, dan ini adalah alat mengejutkan yang Anda butuhkan untuk meregangkan punggung Anda sendiri'

Oleh karena itu, seseorang menggunakan alat untuk meregangkan kembali agar semuanya tetap bergerak dan bebas rasa sakit. Dan inilah sentuhan sebenarnya: Yang benar -benar Anda butuhkan hanyalah beberapa barang sehari -hari yang mungkin sudah Anda miliki di rumah Anda sendiri. Inilah yang ada, dan dua metode sederhana yang bisa Anda coba.

Satu -satunya alat yang Anda butuhkan untuk meregangkan punggung Anda, menurut chiropractor

1. Vicolour Microfiber Gym Handel Handuk Olahraga, $ 14

Mencari sesuatu untuk membantu setelah sesa berkeringat? Tidak terlihat lagi dari handuk latihan Anda. Mendapatkan satu set dapat memastikan bahwa Anda memiliki sesuatu untuk membersihkan tubuh Anda, dan sesuatu untuk melepaskannya. "Handuk dapat digunakan saat berbaring telentang untuk menarik kaki lurus Anda ke peregangan hamstring tanpa harus terlalu melenturkan leher, bahu, dan punggung atas Anda," kata Dr. Capiro.

Berbelanja sekarang: Vicolour Microfiber Gym Handel Handuk Olahraga, $ 14

2. Sapu dan set dustpan, $ 25

Katakanlah Anda tidak begitu atletis dan/atau perlu menyimpan handuk Anda hanya untuk mandi (sama, teman, saya memiliki tiga dan mereka benar -benar dijatah). Selama Anda membersihkan rumah, Anda harus memiliki alat peregangan belakang yang menunggu di dapur Anda. "Sapu sapu dapat digunakan untuk meregangkan bahu di atas kepala Anda atau di belakang punggung Anda tanpa harus menggenggam tangan Anda bersama," kata Dr. Capiro.

Berbelanja sekarang: Sapu dan set dustpan, $ 25

Fokus pada menghilangkan rasa sakit punggung bawah dengan latihan ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.