'Saya seorang chiropractor, dan ini adalah 10 bantal terbaik yang saya rekomendasikan untuk nyeri leher'
Meskipun bisa menggoda untuk menumpuk bantal Anda untuk lebih keuletan Atau gunakan bantal yang lebih tipis, chiropractor mengatakan ini bukan ide terbesar. "Bantal yang terlalu tinggi, rendah, atau kaku dapat menyebabkan ketegangan pada otot -otot leher dan memperburuk kondisi nyeri leher atau leher yang ada," Matthew Cavanaugh, DC, chiropractor yang berbasis di Lafayette, Louisiana, memberi tahu Well+Good. "Yang terbaik adalah menggunakan bantal lembut yang mendukung kurva alami tulang belakang leher, seperti bantal serviks atau busa memori."
Menemukan bantal yang sempurna mungkin membutuhkan beberapa percobaan, jadi mungkin bermanfaat untuk menguji beberapa sebelum Anda berkomitmen. Sebagian besar merek menawarkan uji coba dan pengembalian gratis, yang merupakan sesuatu yang ingin Anda perhatikan, terutama jika Anda berinvestasi di bantal pricier.
Do Chiropractors merekomendasikan bantal khusus untuk nyeri leher?
Chiropractor merekomendasikan bantal khusus untuk nyeri leher, tetapi sebelum Anda bertanya, pertimbangkan mengapa Anda menginginkan rekomendasi bantal. Apakah untuk meringankan nyeri leher dan punggung atau untuk meningkatkan kualitas tidur?
Saat diminta bantuan, Cavanaugh melakukan penilaian awal sebelum merekomendasikan bantal khusus kepada pasien. Pertanyaan pertamanya adalah: “Apakah rasa sakit atau kondisi Anda mengganggu tidur Anda?"
Bergantung pada jawaban pasien, dia akan mengajukan pertanyaan tindak lanjut seperti posisi tidur dan penggunaan bantal mereka. “Posisi tidur memainkan peran besar dalam memutuskan bantal mana yang harus digunakan,” katanya.
Berbicara melalui kebiasaan tidur Anda dapat membantu chiropractor mengarahkan Anda ke arah yang benar, membantu Anda menghindari memilih bantal yang salah untuk Anda-bahkan jika memiliki ulasan yang baik.
Apakah lebih baik memiliki bantal yang kencang atau lembut untuk nyeri leher?
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, Cavanaugh mengatakan bahwa umumnya lebih baik untuk tetap berpegang pada sisi yang lebih lembut ketika datang untuk memilih bantal. Bantal lembut tidak hanya lebih fleksibel, mereka cenderung menyebabkan ketegangan pada leher dan otot bahu. "Mereka juga memberikan lebih banyak bantalan di sekitar area sensitif di leher dan punggung atas," tambahnya. Bantal yang lebih lembut-yang dapat memungkinkan kepala Anda beristirahat dalam posisi yang nyaman-juga ideal jika Anda menderita nyeri leher kronis atau sering.
Belanja bantal bisa sangat luar biasa Jadi banyak pilihan. Bantal datang dalam begitu banyak bahan, pengisian, ketegasan, bentuk, dan ukuran yang berbeda, tetapi seharusnya tidak menjadi proses yang sulit untuk memilihnya. Dengan mengingat hal ini, kami mengetuk para ahli tidur dan chiropractor untuk bimbingan tentang bantal terbaik untuk nyeri leher. Baca terus untuk mempelajari rekomendasi mereka.
Secara keseluruhan terbaik
Sebagai pilihan keseluruhan terbaik, Purple's Harmony Pillow mencentang satu ton kotak. Direkayasa dengan campuran lateks dan polimer, bantal ini sangat tahan lama dan tidak pernah gua ke bawah. “Desain sarang lebah menggendong leher Anda sambil juga memberikan jumlah dukungan yang sempurna,” kata Cavanaugh. Struktur sarang lebah juga bagus untuk tidur panas, melampiaskan udara panas dan menjaga tidur tetap dingin selama malam hari (tidak ada lagi genangan keringat). Tersedia dalam rendah, sedang, dan tinggi, bantal ini benar -benar dudukan untuk setiap jenis tidur, tidak peduli jika Anda suka tidur di perut, punggung, atau samping Anda.
Ukuran: 2
Tinggi: 3
Bahan: Lateks dan Polimer
Pro:
- Campuran lateks dan polimer
- Tahan lama
- Tidak kehilangan bentuk
- Pendinginan
- Tersedia dalam tiga ketinggian
Kontra:
- Mahal
Anggaran terbaik
Bantal untuk nyeri leher tidak murah, jadi jika Anda memiliki anggaran terbatas, saingan bantal busa memori serviks ini lebih mahal pilihan. Mereka yang cenderung mengubah posisi tidur akan menyukai bantal busa memori kontur epabo. “Saya suka bantal busa memori dengan desain yang ergonomis dan memeriksa banyak kotak yang saya cari di bantal,” kata Cavanaugh. Kami mengujinya sendiri (selama dua tahun!) dan melihat peningkatan yang signifikan dalam menghilangkan rasa sakit leher seperti karena lubang berkontur membuat leher selaras sepanjang malam. Sangat bagus, kami membawanya ke hotel saat bepergian.
Ukuran: 4
Tinggi: 1
Bahan: busa memori
Pro:
- Tahan lama
- Terjangkau
- Tidak akan kehilangan bentuk
- Baik untuk semua posisi tidur
Kontra:
- Mungkin terlalu tegas
Busa memori terbaik
Busa memori disebut-sebut sebagai bahan yang mendukung, itulah sebabnya chiropractors mewah semua tentang hal itu, dan bantal Casper disetujui chiropractor. “Itu terbuat dari kombinasi busa yang lapang dan suportif yang kontur ke tubuh Anda untuk kenyamanan dan dukungan yang unggul,” jelas Cavanaugh. Ini tidak hanya mendukung, tetapi juga sangat lembut. Biarkan kepala Anda meresap.
Apa yang membedakan busa memori ini adalah bahwa busa yang digunakan berlubang, mendorong panas untuk membuat Anda tetap baik dan dingin di malam hari. Sama seperti semua produk Casper, Anda akan mendapatkan uji coba 30 malam untuk menguji air. Jadi, tunggu apa lagi? Mimpi indah menunggu!
Ukuran: 2
Bahan: busa memori
Pro:
- Busa memori
- Pendinginan
- Pengadilan 30 malam
Kontra:
- Mungkin terlalu licin untuk beberapa orang
Lateks terbaik
Jika Anda menginginkan bantal yang tidak berhemat, tidak terlihat lagi dari bantal lateks Saatva. “Ini terbuat dari 100% lateks talalay alami, yang dirancang untuk menjadi mewah dan mendukung,” kata Cavanaugh. Selain itu, “Ini memberikan dukungan kepala, leher, dan bahu yang optimal yang membantu menjaga tulang belakang Anda dalam keselarasan netral saat Anda tidur.Bantal dalam dilapisi dengan microfibers untuk menambah kemewahan, dan terbungkus dalam penutup bantal kapas yang mudah dibersihkan melalui mesin cuci. Mendukung, nyaman, dan mewah seperti Anda tidur di hotel bintang lima.
Ukuran: 2
Bahan: getah
Pro:
- 100 persen lateks
- Mendukung
- Penutup mesin yang bisa dicuci
Kontra:
- Mahal
Pendinginan terbaik
Tidak menyenangkan menemukan diri Anda bangun di kolam keringat Anda sendiri. Itulah mengapa bantal pendingin Tempur-Pedic Tempur-Cloud ada di sini untuk menyelamatkan Anda dari kepanasan di malam hari. Cavanaugh mengatakan ini adalah bantal pendingin yang bagus dan untuk alasan yang bagus: bantal ini diresapi dengan gel yang segera menyerap panas dan menjaga bantal tetap dingin, sehingga Anda dapat beristirahat dengan mudah. Sementara elemen pendingin melakukan hal mereka, busa memori meluruskan tulang belakang dan kepala Anda dalam proporsi, jadi tidak ada lagi bangun dengan leher yang kaku. Itu benar -benar menawarkan yang terbaik dari kedua dunia. Tersedia dalam dua ketinggian, rendah dan tinggi, tidak akan ada rasa sakit yang terlihat.
Ukuran: 2
Tinggi: 2
Bahan: busa memori
Pro:
- Diresapi dengan gel pendingin
- Mendukung
- Tersedia dalam dua ketinggian
Kontra:
- Mahal
Terbaik untuk tidur punggung
Status cloud segera diberikan dengan bantal Pro Tempur-Pedic Pro Pro. Bantal halus ini sangat ideal untuk semua orang yang tidur, tetapi terutama tidur kembali. Bantal ini diresapi dengan tiga lapisan busa memori, menawarkan dukungan dan kenyamanan melalui setiap tahap tidur. “Ini fitur bahan tempur-pedic yang meringankan titik tekanan dan menjaga tulang belakang Anda selaras dengan benar sambil juga memungkinkan Anda untuk memilih ketinggian bantal, yang membantu dengan postur tidur yang tepat,” kata Cavanaugh.
Melemparkan dan memutar juga bukan masalah, berkat materi busa yang responsif. Juga bagus, Pro menampilkan penutup yang dapat dilepas dan dapat dicuci dengan mesin, membuat pembersihan mudah. Namun, ketika datang ke pengeringan, udara kering adalah yang terbaik untuk melestarikan material. Seperti namanya, seperti Anda tidur di awan.
Ukuran: 2
Tinggi: 3
Bahan: busa memori
Pro:
- Tiga lapisan busa memori
- Mendukung
- Penutup mesin yang bisa dicuci
- Tersedia dalam tiga ketinggian
Kontra:
- Mahal
- Udara kering saja
Bantal terbaik untuk tidur samping
Cavanaugh menyukai bantal lateks organik Turiya karena menampilkan lekukan kepala dan telinga Anda untuk memberikan kenyamanan premium untuk tidur belakang dan samping. Karena bantal terbuat dari bahan aerasi dan penutup bantal bagian dalam terbuat dari kapas organik, tidak panas. Mengingat sifat unik dari bantal ini, Coyuchi merekomendasikan untuk mencoba bantal selama 30 hari penuh sebelum membuat penilaian apakah bantal ini tepat untuk Anda.
Ukuran: 1
Bahan: Lateks Dunlop Organik bersertifikat Gols
Pro:
- Lateks organik
- Bekerja untuk tidur punggung dan samping
- Penutup bernafas
Kontra:
- Hanya tersedia dalam satu ukuran
- Mahal
Terbaik untuk tidur perut
Saat tidur di perut Anda biasanya tidak disarankan, jika harus, Anda harus menemukan bantal yang bagus. Bantal lembut dapat menawarkan dukungan di malam hari, dan yang satu ini adalah bantal paling poofiest Casper (sangat lembut). Direkomendasikan oleh Cavanaugh, yang satu ini terbuat dari down-sugred-sugraced-yang memberikan bantal tampilan dan nuansa marshmallow. Tidak hanya itu, ke bawahnya mendukung, menggendong kepala dan leher Anda dan meratakan keduanya untuk tidak menekan leher Anda. Untuk membersihkan, cukup lemparkan ke dalam mesin cuci Anda. Masih tidak yakin? Casper menawarkan uji coba 30 malam, sehingga Anda dapat mengujinya bebas risiko. Biarkan zzz dimulai!
Ukuran: 2
Bahan: bulu bawah
Pro:
- Turunkan
- Empuk
- Pengadilan 30 malam
Kontra:
- Mahal
Terbaik untuk Nyeri Parah
Untuk orang -orang yang berjuang melawan nyeri leher yang parah, Cavanaugh mengatakan Anda tidak bisa salah dengan bantal Luxome's Layr yang dapat disesuaikan. “Bantal ini benar -benar dapat disesuaikan dan merupakan pilihan yang sangat baik jika Anda mengalami nyeri leher karena Anda dapat menggunakan sisipan untuk menciptakan tinggi dan kekencangan yang sempurna untuk mendukung leher dan kepala Anda dengan sempurna,” kata Cavanaugh. Secara total, bantal memiliki dua sisipan: potongan busa memori 1 inci dan 2 inci yang diresapi dengan gel pendingin, sehingga Anda dapat menyesuaikan tinggi di kepala dan leher Anda. Seolah-olah fitur tidak bisa menjadi lebih baik: bantal memiliki lapisan pendingin bawaan yang terbuat dari bambu (ini bagus untuk tidur berkeringat). Saat berada di sisi pricier, semua fitur ini membuatnya sepadan.
Catatan Editor: Jika Anda mengalami nyeri leher atau punggung yang parah, atau melemahkan (atau kekakuan), kami sarankan melihat dokter, chiropractor, atau spesialis perawatan kesehatan Anda untuk mengesampingkan kondisi kesehatan serius lainnya.
Ukuran: 2
Bahan: bawah dan busa memori
Pro:
- Pendinginan
- Bisa disesuaikan
- Mesin-dicuci
Kontra:
- Mahal
Terbaik yang bisa disesuaikan
Bantal wol unzip sehingga Anda dapat menyesuaikan isi wol sesuai kebutuhan Anda. Bantal sangat ideal untuk perut, samping, dan punggung tidur-atau siapa saja yang melemparkan dan berbelok sepanjang malam. "Ini adalah alternatif yang bagus untuk turun dan lebih bernapas," kata Cavanaugh. “Ini berarti udara akan mengalir lebih bebas melaluinya yang akan membantu Anda tetap dingin saat Anda tidur. Ini pilihan yang bagus untuk seseorang yang menginginkan sesuatu yang lebih lembut dari busa atau lateks tetapi juga tidur panas."
Ukuran: 3
Bahan: Isi wol
Pro:
- Bisa disesuaikan
- Hypoallergenic
- Bekerja untuk perut, punggung, dan samping tidur
Kontra:
- Mahal
