'Saya seorang pelatih wajah selebriti, dan ini adalah 9 latihan wajah yang selalu saya rekomendasikan untuk menahan leher teknologi dan kulit kendur'

"Di luar latihan wajah sederhana, yoga wajah menggabungkan meditasi, kesadaran postur (penting untuk pencegahan kerutan), dan pemulihan kepercayaan diri," kata Tella. "Wajah yoga membantu Anda mencintai orang yang Anda lihat di cermin."

Dengan kata lain, prinsip-prinsip yoga tubuh yang sama berlaku-sans di bawah anjing. Praktik ini menggunakan peregangan, pose, dan ekspresi wajah untuk mengangkat, nada, dan memahat wajah sambil menghaluskan garis -garis halus dan kerutan.

"Keduanya menghadapi yoga dan yoga tradisional berbagi istilah 'yoga,' yang berarti hubungan antara napas, pikiran, tubuh, dan wajah," kata Tella. "Kedua praktik melibatkan pengencangan otot, kelembutan tubuh, dan praktik yang konsisten untuk hasil. Mereka mengintegrasikan postur (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan relaksasi untuk tubuh dan pikiran."

Selain mengencangkan otot wajah, wajah yoga membantu Anda rileks otot -otot ini tanpa melumpuhkannya, yang terjadi ketika Anda menggunakan neurotoksin seperti Botox.

"Wajah yoga membudidayakan kesadaran akan dampak ekspresi wajah pada kerutan, memungkinkan kontrol atas otot -otot untuk kulit yang dinamis dan muda," kata Tella. "Mari kita luangkan waktu sejenak untuk mengingatkan diri kita tentang peran vital ekspresi wajah dan kerutan seperti 'kaki gagak' dalam komunikasi nonverbal, karena mereka mengekspresikan perasaan kita yang sebenarnya dan memungkinkan empati yang lebih baik dalam masyarakat. Senyuman yang tidak mencapai mata, dibaca sebagai non-slicere, palsu. Face Yoga memungkinkan kita untuk mempertahankan keunikan dan ekspresi kita saat meremajakan."

6 menghadapi manfaat yoga

1. Tonus otot yang lebih baik

"Otot wajah, terutama melekat pada kulit daripada tulang, merespons toning otot dengan mengangkat dan memahat kulit," kata Tella. "Memperkuat otot wajah berkontribusi pada penampilan yang terangkat dan lebih kencang."

2. Bantuan Ketegangan

"Latihan yoga wajah melepaskan ketegangan dari otot -otot yang terlalu banyak bekerja, yang sering menjadi penyebab kerutan yang tidak diinginkan, sagginess di sepanjang garis rahang, dan kekakuan leher yang menyakitkan," kata Tella.

3. Peningkatan aliran darah

"Latihan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengarah ke kulit yang lebih sehat dan cahaya alami," kata Tella. "Latihan cepat seperti" O Big O "telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah melalui pencitraan termal."

4. Pengurangan stres

"Mirip dengan yoga tradisional, wajah yoga melibatkan teknik relaksasi dan pernapasan yang mengurangi tingkat stres secara keseluruhan," kata Tella. "Seseorang dapat merasakan perbedaan langsung di akhir sesi tunggal. Face Yoga adalah pengingat harian untuk berhati-hati dan meluangkan waktu untuk diri kita sendiri, untuk kesejahteraan kita."

5. Opsi Firming Non-Invasif

"Wajah yoga menyediakan metode yang bebas bedah, bebas injeksi untuk meningkatkan penampilan wajah," kata Tella, "memungkinkan Anda untuk mempertahankan fitur yang membuat wajah Anda unik dan istimewa."

6. Menenangkan saraf vagus

"Keindahan nyata yang terlalu sering diabaikan dan kegunaan yoga wajah terletak pada perannya untuk mengencangkan dan merangsang saraf vagus, yang sering terganggu oleh trauma," kata Tella. "Hadapi yoga menenangkan sistem saraf, mempromosikan keadaan parasimpatis. Peningkatan nada vagal secara positif memengaruhi berbagai fungsi tubuh, menekankan aspek holistik dari yoga wajah di luar hanya manfaat kosmetik.
Nada vagal, di saluran wajah (saraf vagus berjalan dari otak ke usus), diperoleh melalui gerakan mata dan lidah yang dipilih; dan stimulasi telinga dan leher. Dengan berlatih yoga wajah, kami membantu meningkatkan 'indera sith tubuh ini.'"

Menghadap gerakan yoga untuk leher dan rahang

3 latihan leher yoga wajah

1. Push-up lidah: Tekan dengan lembut lidah Anda ke atap mulut Anda sambil sedikit memiringkan kepala ke belakang. Denyut nadi hingga 30 kali.

2. Ayunan lidah: Perpanjang lidah Anda dan ayunkan sisi ke sisi sekitar 20 kali.

3. Platysma Stretch: Putar kepala Anda ke samping, miring, cemberut mulut Anda, dan gerakkan bibir Anda ke belakang untuk penahanan 10 detik. Ulangi di kedua sisi.

2 Latihan Jawline Yoga Wajah

1. Pijat Knuckles: Geser buku -buku jari Anda dari dagu ke telinga dalam gerakan lembut sekitar 10 kali.

2. Pose pipi 3-1: Keriting bibir bawah Anda, tunjukkan gigi atas Anda, tersenyum seluas mungkin, tarik dagu Anda ke depan, letakkan lidah di atap mulut Anda, dan tahan selama 10 detik. Ulangi pose ini tiga kali, memastikan Anda ingat untuk bernafas.

4 latihan yoga wajah untuk mencegah leher teknologi

"Pencegahan adalah kunci untuk melawan teks/leher teknologi. Memprioritaskan mempertahankan postur yang baik sepanjang hari, "kata Tella. "TIP: Atur alarm setiap jam untuk memeriksa postur leher kami paling berguna dan cukup importir Anda akan mulai memeriksa postur Anda tanpa pengingat."

1. Chin Tuck: Tekankan dagu dengan lembut ke arah leher Anda sambil menjaga punggung tetap lurus.

2. Retraksi Leher: Perlahan tarik leher Anda, buat efek dagu ganda.

3 Neck Neck: Gerakkan dagu Anda di atas setiap bahu dan anggukan dengan cepat sekitar 20 kali di setiap sisi untuk bantuan dan mobilitas yang lebih baik.

4. Istirahat handuk mandi: Berbaring telentang dengan handuk mandi digulung di bawah leher Anda, tetap dalam posisi hingga satu menit sambil bernapas dengan lembut melalui hidung Anda. Menambahkan minyak lavender ke handuk meningkatkan relaksasi. (Anda juga bisa mencoba mendapatkan bantal untuk nyeri leher.)

Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.