'Saya seorang ahli jantung, dan inilah cara alkohol berdampak pada detak jantung Anda'

Mengapa detak jantung saya aneh setelah minum?

Bagian penting dari masalah, DR. Steinbaum berkata, adalah bahwa banyak orang tidak mengkonsumsi cukup air saat minum alkohol. “Jika detak jantung Anda meningkat setelah minum, kemungkinan besar karena dehidrasi,” jelasnya. “Untuk membantu mengatasi hal ini, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik saat mengonsumsi alkohol."Jika Anda telah melembabkan dan Anda masih merasa seperti jantung Anda berdebar kencang dari biasanya, atau jika Anda merasa jantung Anda berdebar kencang di malam hari setelah minum, Dr. Steinbaum menawarkan beberapa tips tentang cara memperlambat detak jantung Anda setelah minum alkohol. Pertama dan terutama, dia merekomendasikan memperlambat detak jantung Anda dengan bersantai. “Anda dapat mencoba berlatih teknik relaksasi sederhana, seperti pernapasan dalam atau pergi ke luar untuk udara segar. Juga, pastikan untuk menghindari overexerting diri Anda saat minum, ”tambahnya.

Apakah alkohol membuat detak jantung istirahat Anda lebih tinggi?

Jadi, apakah alkohol juga meningkatkan tekanan darah? Itu pasti bisa. Di luar detak jantung Anda, konsumsi alkohol berlebih juga dapat memiliki efek samping pada tekanan darah Anda. “Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, dokter Anda dapat menyarankan Anda untuk mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum,” Dr. Kata Steinbaum. “Mengurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi juga dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Jika Anda minum, batasi konsumsi alkohol Anda untuk tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria dan tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita."

Bagaimana cara minum alkohol mempengaruhi usus?

Alkohol juga dapat memiliki efek negatif pada sistem pencernaan Anda dan kesehatan usus, mengubah makeup microbiome Anda dan menghambat produksi normal enzim dan jus pencernaan. “Terlalu banyak alkohol mendatangkan malapetaka pada usus,” jelas salah satu pendiri Health-AD Daina Trout, MS, yang memiliki latar belakang biokimia gizi. “Ini menyebabkan peradangan baik di dalam maupun di luar saluran pencernaan Anda, meningkatkan risiko infeksi dan gangguan pencernaan Anda, dan bahkan mengacaukan tidur Anda."

Belum lagi, minum alkohol juga dapat menyebabkan diare. Singkatnya, alkohol dapat bertindak sebagai diuretik, yang menjelaskan mengapa Anda mungkin perlu buang air kecil saat membuang beberapa minuman. Selain itu, minuman keras mengandung etanol yang dapat meningkatkan gerakan usus, pada akhirnya mempercepat pencernaan tanpa memberi usus Anda kesempatan untuk menyerap air, meningkatkan kemungkinan mengalami diare.

Apakah ini semua berlaku untuk semua jenis minuman keras?

Tapi tunggu. Apakah anggur merah baik untuk hatimu? Sementara beberapa penelitian telah menyarankan bahwa minum anggur merah dalam jumlah terbatas dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh Anda, DR. Steinbaum dengan cepat menunjukkan bahwa American Heart Association melakukannya bukan Merekomendasikan minum anggur atau bentuk alkohol lainnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan potensial. Lauren Manaker, MS, RDN, LD, Clec, CPT, ahli diet terdaftar yang berbasis di Charleston, juga menunjukkan bahwa meskipun anggur merah memiliki beberapa senyawa yang terkait dengan manfaat kesehatan yang positif, masih alkohol pada akhir hari. "Alkohol diklasifikasikan sebagai karsinogen kelompok 1 oleh Badan Internasional untuk Penelitian Kanker, yang merupakan klasifikasi yang sama dengan tembakau," kata Manaker. Yang mengatakan, pengelompokan mencakup semua jenis alkohol. Dengan demikian, anggur merah dikelompokkan bersama dengan minuman keras lainnya, seperti vodka.

Jadi, berapa banyak alkohol? Tentu saja, perlu dicatat bahwa efek alkohol yang merusak bukan hasil dari minuman sesekali. Efek samping negatif terjadi secara umum ketika, DR. Steinbaum mengatakan, orang -orang minum “lebih dari beberapa kali seminggu dan/atau memiliki lebih dari dua minuman sekaligus.”(Itu dikatakan, bahkan satu minuman dapat mempercepat detak jantung Anda.) Sementara itu, Manaker menunjukkan bahwa Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa pria mengkonsumsi tidak lebih dari dua minuman beralkohol sehari dan wanita tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari.

Secara keseluruhan, para ahli seperti Trout dan DR. Steinbaum setuju bahwa untuk mencapai kesehatan jantung yang optimal, alkohol harus dikonsumsi secukupnya. “Ambil langkah untuk menurunkan kolesterol, mengendalikan tekanan darah tinggi, mendapatkan aktivitas fisik yang cukup, menjauh dari tembakau dan minuman keras dalam jumlah berlebihan, dan mengikuti diet yang sehat. Membuat pilihan gaya hidup yang mengurangi faktor risiko ini adalah cara terbaik untuk menjaga sistem kardiovaskular Anda dalam kondisi optimal, ”kata Dr. Steinbaum. Dari sudut pandang ahli diet, Manaker mendorong orang untuk menghindari konsumsi alkohol jika mereka fokus mendukung kesehatan mereka, karena tidak kondusif untuk mempromosikan penuaan yang sehat.

Apa yang bisa Anda minum untuk membantu lebih rendah detak jantung Anda?

Untungnya, ada banyak cara untuk menurunkan detak jantung Anda yang dapat dilakukan dalam jangka waktu dekat dan jangka panjang. Di sisi lain, ada minuman (non-booze) lainnya yang menurunkan detak jantung yang dapat membantu. "Beberapa jus yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, termasuk jus bit dan jus delima," kata Manaker. Untuk konteks, bit adalah sumber folat yang hebat, vitamin utama yang penting untuk kesehatan darah yang direkomendasikan oleh ahli jantung. (Porsi jus bit 100 gram mengandung 26 mikrogram folat. Tunjangan diet folat yang direkomendasikan adalah 400 gram untuk kebanyakan orang.) Sementara itu, delima dikemas dengan kalium (214 miligram kalium per porsi 100 gram), nutrisi penting untuk kesehatan jantung yang terhubung untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dan menjaga kadar natrium tetap seimbang.

Yang mengatakan, menjaga tingkat detak jantung Anda normal pada akhirnya bermuara pada mempertahankan tingkat hidrasi yang memadai. "Dehidrasi umum dapat mengakibatkan peningkatan detak jantung Anda. Karena itu, mengambil langkah -langkah untuk mempertahankan hidrasi dapat membantu. Jadi, sementara ini mungkin tidak terdengar terlalu menarik, air tua biasa mungkin menjadi salah satu solusi terbaik bagi mereka yang ingin mendukung detak jantung yang sehat."Meskipun menambahkan beberapa makanan hidrasi ke rutinitas harian Anda selalu dapat membantu.

Temukan apa yang dipikirkan oleh ahli diet terdaftar tentang seltzer berduri yang sangat populer di pasaran:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.