'Saya seorang ahli jantung, dan di sini ada 6 minuman pagi yang sehat untuk dicoba'

Anda juga harus mempertimbangkan minum sedikit air sambil menunggu kopi Anda diseduh. Kopi adalah satu, dari banyak makanan diuretik, yang berarti mendorong ginjal Anda untuk mengeluarkan lebih banyak air dengan kecepatan yang lebih cepat daripada rata -rata, menurut Mayo Clinic. Jadi memiliki segelas air dapat mengisi kembali cairan yang hilang saat Anda mengonsumsi diuretik seperti kopi.

3. Pilih jus buah

Jus segar dari buah-buahan dan sayuran yang ramah hati, seperti raspberry, blueberry, kangkung, wortel, dan blackberry, adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas pagi Anda. Jus dari buah beri yang kaya antioksidan, anggur, cranberry, ceri, wortel, seledri, dan jeruk dapat mendukung kardiovaskular Anda karena ada bukti bahwa bahan kimia seperti flavonoid atau polifenol mengurangi peradangan, stroke, dan risiko penyakit kardiovaskular atau polifenol mengurangi peradangan, strokasi, dan penyakit kardiovaskular kardiovaskular mengurangi peradangan, strokasi, dan penyakit kardiovaskular kardiovaskular mengurangi peradangan, strokasi, dan penyakit kardiovaskular mengurangi peradangan, stroke, dan kardiovaskular kardiovaskular mengurangi peradangan, stroke, dan kardiovaskular kardiovaskular.

There are major heart-health benefits but, be aware that high-sugar content in juice can disrupt your blood glucose levels in a way that could harm your cardiovascular health over time, says Sunny Vikrum Malhotra, MD, NY state board-certified cardiologist with Kardiologi Premier dan Presiden Dukungan Registry Jantung. Dia merekomendasikan memasangkan jus gula tinggi dengan makanan tinggi protein tinggi, serat tinggi. Saat dikonsumsi pada perut kosong, gula dapat dengan cepat melonjak gula darah Anda. Namun, sebagai bagian dari sarapan seimbang, gula darah Anda bisa naik dan turun perlahan. Kenaikan glukosa darah yang lambat ini bermanfaat bagi kesehatan jantung jangka panjang Anda.

4. Smoothie yang sehat jantung

Jika Anda mencari minuman yang enak di pagi hari, Anda dapat mempertimbangkan untuk memiliki antioksidan, protein, omega 3, dan smoothie yang penuh serat untuk sarapan, Dr. Kata Jessup. Lemak omega 3 seperti kacang -kacangan dan biji -bijian terkait dengan risiko tekanan darah dan stroke yang lebih rendah, dan antioksidan seperti blueberry, blackberry, dan raspberry membantu menghilangkan tubuh "radikal bebas" atau sel yang berpotensi menyebabkan kanker. Serat seperti itu di gandum atau biji -bijian memiliki indeks glikemik yang rendah, yang dapat mendukung peningkatan gula darah yang lambat alih -alih paku yang cepat dan macet. (Kami memiliki smoothie blueberry yang lezat yang mungkin Anda nikmati.)

5. Teh hijau

Teh hijau adalah pilihan yang sangat baik untuk otak dan hati Anda jika Anda mencari perbaikan kafein. Sebuah artikel yang diterbitkan di Ulasan Nutrisi mengatakan bahwa, di negara -negara Asia Tenggara, ada hubungan antara konsumsi teh hijau dan penurunan jumlah masalah kesehatan kardiovaskular, termasuk penurunan kadar kolesterol LDL.

6. Latte susu/kunyit emas

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik. Terkait dengan jahe, kunyit juga membantu manajemen kecemasan dan sakit perut. Namun, menurut klinik Cleveland, curcumin membuat kunyit menjadi superstar kardiovaskular. Ada bukti bahwa senyawa tersebut melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular dalam jangka panjang. Jadi, untuk mendapatkan manfaat kunyit di pagi hari, Anda dapat menggunakan jenis susu favorit Anda, kunyit, jahe untuk menambah rasa, dan sedikit lada hitam. Lada hitam penting karena mengandung bahan yang disebut piperine, menjadikannya hingga 2000 persen lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap manfaat kunyit. (Kami memiliki beberapa resep bagus untuk Anda coba.)

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.