Jika Anda akan buang air kecil di kamar mandi, ini adalah cara yang tepat untuk melakukannya, menurut PT panggul
Beberapa "tidak ada" dari dr. Peterson: Jangan tahan karena Anda akan menjadi nomor satu, dan jangan melayang atau sebagian jongkok. Sebaliknya, pikirkan yoga squat (malasana). "Masuk ke posisi jongkok yang dalam. Siku istirahat di paha dan condong sedikit ke depan, "kata Dr. Peterson. Setelah Anda berada di posisi, tarik napas dengan lembut dan lepaskan kandung kemih Anda sampai Anda semua selesai. Maka Anda dapat melakukan bisnis mandi tanpa gangguan (dan tanpa khawatir tentang kesehatan dasar panggul Anda). Dan jika Anda kecewa tidak lagi multitasking, pertimbangkan ini: Malasana juga sangat bagus untuk pinggul, pangkal paha, dan pergelangan kaki Anda secara teknis, Anda adalah Peras dalam beberapa pekerjaan mobilitas saat Anda mengosongkan kandung kemih Anda.
Dengan semua ini dalam pikiran, Anda bisa buang air kecil di kamar mandi dengan damai (dan tawa yang baik saat Anda melakukannya).
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
