Saya pergi ke spesialis kesehatan untuk mencoba meningkatkan energi saya di atas apa yang terjadi

Tidur dulu merupakan keterampilan (ya, keterampilan) yang saya unggul. Saya tertidur dalam beberapa menit setelah merangkak ke tempat tidur dan bangun dengan perasaan siap untuk mengambil hari itu, terlepas dari berapa jam zzz yang saya dapatkan.

Tetapi selama setahun terakhir ini, entah bagaimana saya kehilangan bakat saya karena shuteye, mengakibatkan perasaan saya terus -menerus lelah dan sangat bergantung pada kafein. Kombinasi unideal ini akhirnya membuat saya menjangkau Michael A. Smith, MD, Direktur Pendidikan di Life Extension®, untuk bantuan dalam meningkatkan tingkat energi saya.

Secara alami, dia ingin tahu semua tentang rutinitas tidur saya. Saya (meskipun, dengan malu -malu) menjelaskan bahwa meskipun naik ke tempat tidur dengan 10 p.M., Saya masih terjaga pada pukul 11:30 p.M. Memutar ulang semua yang terjadi hari itu dan menekankan tentang yang berikutnya.

Dia meyakinkan saya bahwa ini normal untuk dua puluh sesuatu seperti saya, tetapi dia mengkonfirmasi bahwa tidur yang buruk pasti berkontribusi pada energi rendah saya. Untungnya, Dr. Smith punya beberapa saran untuk apa yang harus dilakukan.

Terus gulir untuk mencari tahu apa yang saya pelajari tentang meningkatkan tingkat energi saya, ditambah energi dan suplemen tidur mana. Smith menyarankan.

Berlatihlah kebersihan tidur yang baik

Saya selalu menugasi melatonin atau suplemen tidur lainnya dengan mengatasi rutinitas malam yang malas, tetapi dr. Smith mengatakan apakah Anda mengonsumsi suplemen tidur atau tidak, menelusuri Instagram saat menonton Bersorak Sampai tiba saatnya lampu adalah resep yang sempurna untuk tidur malam yang jelek.

Selain mematikan perangkat (DR. Smith menyarankan untuk membaca atau meregangkan sebelum tidur), saya berjanji untuk berkomitmen pada rutinitas malam hari yang sehat, termasuk tidak ada ngemil larut malam, mendinginkan kamar tidur saya, dan menggunakan jam alarm kuno. "Saat Anda berlatih kebersihan tidur yang baik, Anda bekerja dengan ritme sirkadian Anda-tidak menentangnya," Dr. Smith berkata.

Dan FYI, jika Anda kesulitan melepaskan telepon Anda sebelum tidur (seperti saya), DR. Smith mengatakan mengenakan kacamata blue-blocking tidak cukup karena konten itu sendiri bisa merangsang. Semakin banyak Anda tahu.

Ikuti suplemen tidur yang bekerja dengan tubuh Anda

Selain meningkatkan rutinitas tidur saya, DR. Smith menyarankan saya mencoba mengambil ekstensi hidup melatonin cair cepat setiap malam untuk membantu menyeimbangkan ritme sirkadian saya. Sementara saya pernah mengonsumsi melatonin sebelumnya, yang tidak saya sadari adalah bahwa suplemen memiliki kegunaan lain selain hanya membantu dengan tidur sesekali.

"Ini hormon penting untuk ritme sirkadian dan siklus tidur, tetapi melatonin juga merupakan antioksidan otak yang fantastis," Dr. Smith berkata. "Telah terbukti meningkatkan kekebalan dan melestarikan fungsi otak yang sehat."

Plus, alih -alih hanya menjatuhkan Anda, melatonin sebenarnya membantu mempromosikan tidur yang optimal. "Ketika Anda menggunakan sesuatu seperti melatonin, Anda akan benar -benar mendukung lima tahap tidur," Dr. Smith berkata. "Dan ketika Anda bersepeda melalui tahap fives dua atau tiga kali semalam, begitulah cara tubuh perbaikan dan pemulihan, itulah sebabnya Anda bangun dengan perasaan sangat baik."

Untuk menenangkan otak balap saya, ia juga menyarankan untuk mengambil ekstensi hidup Herbal Sleep PM, yang menggunakan Lemon Balm, Honokiol dan Ekstrak Chamomile untuk rileks dan meningkatkan tidur yang sehat.

Anda benar -benar dapat membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak energi

Sederhananya: kopi bukan jawabannya. "Kami cenderung bertindak seperti kelelahan adalah kekurangan kafein," Dr. Smith berkata. "Tapi tujuan utamanya adalah agar Anda membuat mata uang energi seluler kimia dalam tubuh, yang disebut ATP. Begitulah cara Anda akan merasa lebih bersemangat dan berenergi."

"Kami cenderung bertindak seperti kelelahan adalah kekurangan kafein."

Berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, tidak diproses, dan mengonsumsi multi-vitamin harian semuanya dapat membantu meningkatkan produksi ATP. Namun, untuk benar -benar memberi sel Anda, beberapa suplemen dapat membantu.

Life Extension NAD⁺ Regenerator sel^™, Misalnya, membantu mitokondria sel Anda menarik nutrisi dari makanan yang Anda makan. Dan suplemen seperti Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 dengan PQQ membantu mitokondria benar -benar mengubah nutrisi menjadi ATP untuk memberi Anda pengangkatan energi, DR. Smith berkata.

Tidur yang lebih baik dan peningkatan energi membutuhkan waktu

Seperti halnya saya menyukai perbaikan cepat untuk kantuk saya, Dr. Smith menekankan bahwa membangun energi jangka panjang (sayangnya) tidak bekerja seperti itu. "Saat Anda mengonsumsi suplemen, Anda harus memberi mereka waktu," katanya.

Untungnya, sementara itu, dia tidak sama sekali melawan kafein. "Tujuan akhirnya adalah untuk Anda minum kopi karena Anda menyukainya, bukan karena Anda membutuhkannya," katanya. Rutinitas yang mencakup secangkir kopi harian saya dan tingkat energi yang lebih tinggi? Hitung aku.

Belanja suplemennya

Beli sekarang melatonin cair yang berakting cepat (Citrus-vanilla) Beli Sekarang Herbal Tidur PM Beli Sekarang Super Ubiquinol Coq10 dengan Dukungan Mitokondria yang Ditingkatkan Beli Sekarang Super Ubiquinol Coq10 Dengan PQQ Beli Sekarang NAD+ Cell Regenerator Sel Cell

Disponsori oleh Life Extension

Foto teratas: Getty/Catherine Delahaye

Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.