Saya mencoba mengibaskan tubuh saya selama sebulan untuk melepaskan stres dan trauma-di-apa yang terjadi

Pada awalnya, saya merasa bodoh

Hari pertama saya mencoba mengocok tubuh saya, saya bahkan tidak tahu bagaimana cara bergerak. Lima menit terasa seperti seumur hidup. Apakah saya bermaksud untuk menggoyangkan, melompat, meregangkan, atau melakukan robot? Saya tidak tahu. Ego dan alam bawah sadar saya dengan cepat menjadi lebih baik dari saya, dan saya merasa konyol, yang menambah stres saya.

Mengambil langkah mundur untuk mengevaluasi kembali, saya mengadakan beberapa musik dan mengadakan pesta dansa, fokus pada gemetar. Itu jauh lebih kecepatan saya. Semakin saya memikirkannya, semakin masuk akal. Saat saya menari, saya merasa sangat bahagia, santai, dan berenergi karena mengatur sistem saraf saya. Gemetar melakukan hal itu.

“Stres dan trauma meningkatkan sistem saraf otomatis tubuh, yang menyebabkan peningkatan adrenalin, kortisol, detak jantung, dan tekanan darah,” kata Herrmann. Pelatih Life, yang baru -baru ini membagikan video tentang cara melakukannya, menambahkan, “Mengguncang tubuh membantu membawa Anda kembali ke saat ini, di mana Anda dapat terhubung dengan napas dan tubuh Anda, dan menemukan keamanan di sekarang."

Seperti yang saya tahu saya sedang menguji ini selama sebulan, gagasan guncangan harian dengan cepat menjadi sesuatu di daftar tugas saya. Itu dijadwalkan dalam kalender saya, dan sementara saya merasa baik -baik saja pada saat itu, itu masih terasa seperti tugas. Tapi beberapa hari, saya memiliki pagi di mana kecemasan saya memuncak tinggi. Saya telah mencoba latihan relief kecemasan saya yang biasa, tetapi tidak ada yang berhasil, jadi saya mencoba meningkatkan 3 p saya.M. mengguncang janji untuk saat itu. Itu berhasil. Meskipun saya bergerak seperti latihan kardio, jantung berdebar -debar, tubuh saya mulai direset, dan kecemasan saya perlahan -lahan melayang pergi. Saya terkejut dan segera bertobat.

Guncangan jangka panjang

Saya harus jujur: Saya masih belum dalam kebiasaan yang terbentuk dengan mudah menggabungkan guncangan ke dalam hari saya. Saya juga merasa sulit untuk memunculkan trauma saya setiap hari untuk mengguncang mereka. Saya masih bekerja dalam proses, tetapi saya tahu itu berhasil, dan saya tahu betapa pentingnya menangani pengalaman dan emosi itu. “Memegang stres dan trauma dapat mengakibatkan perubahan psikologis dan biologis dalam tubuh kita, yang memengaruhi cara kita terlibat dengan dunia,” kata Lucas. “Ada juga dampak yang ditemukan di otak dalam cara kita mengkonsolidasikan ingatan, merasakan stres di lingkungan kita, bagaimana sistem saraf kita mengatur dirinya sendiri, dan banyak lagi."

Kabar baiknya adalah guncangan dapat dilakukan oleh semua orang dan tidak ada bahaya dalam mencobanya. Pastikan Anda merasa aman dan melanjutkan momen pentanahan setelah latihan, memilih aktivitas seperti menikmati secangkir teh hangat. “Bagian penting dari pekerjaan apa pun dengan sistem saraf kita adalah untuk dapat memperlambat dan menyegel diri kita sendiri,” berbagi terapis yang sebenarnya. “Pastikan Anda berada di tempat yang nyaman dan aman di ruang fisik Anda dan memiliki cukup waktu untuk mengambil napas dalam -dalam setelah mengguncangnya."