Saya mencoba hipnoterapi untuk berhenti makan gula-apa yang terjadi

Setelah kesuksesan merokok, Smith memutuskan untuk melihat apakah Lightning akan menyerang dua kali. “Dan dalam 10 sesi, saya benar-benar mengatasi ketakutan seumur hidup yang melemahkan berbicara di depan umum,” katanya. Hanya beberapa hari setelah Smith menceritakan kisah ini kepada saya, dia memimpin ribuan orang dalam sesi hipnosis kelompok di Ozy Fest.

Kisah pribadinya membuat kasus yang menarik untuk kekuatan hipnoterapi, dan mudah untuk melihat mengapa dia memutuskan untuk mempelajari metode itu sendiri. (Sekarang, Smith menjangkau lebih dari 70.000 orang setiap hari melalui platform eponymous -nya.) Jadi, ketika Smith menawari saya sesi gratis untuk menangani masalah pilihan saya, saya mengambilnya.

“Ambil napas yang bagus, dalam, mari kita ...”

Saya membalikkan rolodex mental masalah yang ingin saya kenal stres, kesulitan tidur, kurangnya kepercayaan diri dan berhenti pada yang terasa terukur dan dikelola: mengurangi gula.

"Itu sempurna," kata Smith. “Sugar berhenti adalah segmen terbesar kami. Kami memiliki 40.000 orang di daftar email kami hanya untuk ini."

Sesi pertama kami, dilakukan di salah satu ruang konferensi kantor saya setelah berjam -jam, mulai bukan dengan arloji saku yang berayun atau sendok yang berkeliaran di pelek teh, tetapi dengan obrolan. Smith bertanya kepada saya tentang hubungan saya saat ini dengan Sugar and Sweets (saya tidak bisa mengatakan tidak pada cupcake kantor atau 4 p.M. pick-me-up cookie), hubungan keluarga saya dengan makanan ketika saya tumbuh dewasa (penuh dengan kata), dan tujuan (menghilangkan keinginan saya dan bisa menolak camilan manis saat ditawari satu).

Kemudian Smith mengeluarkan jam tangan saku yang berayun dan mulai menghitung mundur dari 100 ... bercanda, masih belum ada jam tangan saku. Tapi penghitungan, saya belajar, itu nyata.

Dia juga menetapkan harapan saya. Keberhasilannya dengan berhenti merokok setelah satu sesi bukan norma, Smith memperingatkan saya. Dia mengutip sebuah studi tahun 1970 yang menemukan hipnoterapi menjadi 93 persen efektif setelah enam sesi, dan mengatakan bahwa ketika dia mengambil klien baru saat ini, dia hanya melakukannya jika mereka berkomitmen untuk minimal 12 sesi (untuk nada $ 15.000-smith memberitahu saya Itu, sebagai CEO perusahaannya, klien pribadinya sebagian besar adalah selebriti dan eksekutif, tetapi dia memiliki hipnoterapis di timnya yang mengenakan biaya $ 100- $ 150 per sesi) untuk memaksimalkan peluang keberhasilan mereka.

Kemudian Smith mengeluarkan jam tangan saku yang berayun dan mulai menghitung mundur dari 100 ... bercanda, masih belum ada jam tangan saku. Tapi penghitungan, saya belajar, itu nyata. "Tutup matamu, dan ambil napas yang bagus, dalam, mari," katanya.

Meditasi dengan tujuan

Hipnoterapi, Smith suka mengatakan dalam pidatonya dan penampilan TV, bukanlah ayam yang berdegup kencang dan pingsan. “Ini hanya meditasi dengan tujuan,” katanya. Atau, seperti yang tertulis di situs webnya: “Hipnoterapi berfungsi karena ketika kita santai dan merasa aman kita menjadi terbuka untuk saran, itu saja."

Ketika saya bertanya kepada David Spiegel, MD, Ketua Associate of Psychiatry and Behavioral Sciences di Stanford University Fakultas Kedokteran dan mantan Presiden Society for Clinical and Experimental Hypnosis, jika ini, pada kenyataannya, “itu,” saya terkejut Pelajari itu, ya, itu agak. (Setidaknya menurutnya-seperti yang akan saya pelajari, ada beberapa aliran pemikiran ketika datang ke bagaimana dan mengapa hipnosis bekerja.)

“[Hipnosis] adalah keadaan perhatian yang sangat fokus, ditambah dengan pengurangan disosiasional dalam kesadaran perifer” (alias hal -hal yang terjadi di sekitar Anda), DR. SPIEGEL mengatakan, merujuk studi bahwa dia melakukan lacak aktivitas otak selama hipnosis. “Anda juga, sampai batas tertentu, menangguhkan penilaian kritis. Jadi Anda tidak memikirkan hal itu, Anda menyerapnya."

"Ini seperti Anda duduk di film," Dr. Spiegel berlanjut, mungkin menyadari metafora dapat membantu saya sepenuhnya memahami konsep. “Anda benar -benar menyukai film dan Anda memiliki pengalaman ini menontonnya. Kemudian, Anda mungkin berpikir, 'Yah, sebenarnya ini sedikit tidak masuk akal dan aktor itu tidak terlalu bagus.'Tapi pada saat itu, Anda hanya menyukainya. Jadi Anda mengambilnya daripada menilai dan mengevaluasinya.“Pada dasarnya, hipnosis seperti menonton Star Wars. “Itu kadang -kadang bisa berbahaya, tetapi bisa sangat membantu ketika Anda mencoba mempelajari cara baru untuk menangani masalah lama."

“Saya tidak perlu gula-gula-saya bahkan tidak menginginkannya."

“Delapan, Anda melangkah turun. Tujuh, menggandakan relaksasi Anda. Enam, semakin dalam Anda pergi, semakin baik perasaan Anda. Lima, benar -benar melepaskan sekarang, Anda baik -baik saja ... "

Dengan setiap angka, saya mengambil langkah ke bawah tangga kayu, diukir rumit yang saya bayangkan dalam pikiran saya. Ini adalah sesi pertama saya dengan Smith, dan itu hanya salah satu dari banyak visualisasi yang akan saya lewati. Saya turun tangga dan membuka kunci pintu di bagian bawah (itu langsung dari novel Tolkien). Kemudian, saya berdiri di tempat di mana saya merasa aman dan percaya diri (ladang berumput dengan aroma lavender yang dibawa dengan angin laut). Dan kemudian dia meminta saya memvisualisasikan bagian dari diri saya yang menyukai gula. Dan dia bertanya bahwa, dalam hitungan tiga, saya visual bagian diri saya melompat keluar dari tubuh saya. Satu dua tiga…

Ini seperti goresan rekor di otak saya. Apa? Saya tidak tahu apa artinya ini atau bagaimana memvisualisasikannya.

Ini seperti goresan rekor di otak saya. Apa? Saya tidak tahu apa artinya ini atau bagaimana memvisualisasikannya. Tapi sementara sinapsis saya menembak dalam upaya untuk membayangkan sesuatu, apa pun, Smith sudah pindah ke instruksi berikutnya. “Apa yang Anda sebut bagian dari diri Anda yang menginginkan gula?“Hati saya berdegup kencang sekarang dan pikiran saya kosong: Saya tidak punya ide yang luar biasa.

"Sayang," kataku. Dan meskipun Smith berkata, "Itu benar," aku tahu itu bodoh dan jelas jawaban yang salah dan sekarang aku telah merusak segalanya.

Tapi saya tetap dengan meditasi interaktif Smith selama 40 menit ke depan. Atas sarannya, saya membayangkan meja yang ditumpuk tinggi dengan kue. Saya melihat bahwa, setelah diperiksa lebih dekat, kue ditutupi lalat. Saya ulangi setelah Smith, “Saya memilih makanan bergizi, bukan gula yucky.“Ketika saya ditawari rasa sakit au chocolat, saya katakan pada diri saya-maafkan saya, saya katakan Sayang-“Aku bahkan tidak menginginkannya."

Setelah sesi, saya memberi tahu Smith bahwa saya merasa sadar diri, dan bahwa saya khawatir saya tidak dapat sepenuhnya tetap dalam keadaan terhipnotis. (Subteks: Saya pikir saya telah merusaknya.) Dia mengatakan kepada saya untuk tidak khawatir, bahwa kami sedang mengerjakan tingkat bawah sadar dan bahwa pikiran penilaian saya tidak akan menghalangi jalan tanpa gula yang mengakar.

Hipnosis vs. efek plasebo

Sesi pertama itu tidak menyembuhkan keinginan saya, tetapi untuk beberapa hari ke depan, saya memiliki waktu yang lebih mudah mengatakan tidak. Atau lebih tepatnya, berkata, “Saya memilih makanan bergizi, bukan gula yang enak.“Ini mantra baru saya. Dan ketika saya mengulanginya kepada rekan kerja yang menawarkan saya kue matcha kelapa, saya mendapatkan alis terangkat dan mengangkat bahu, tapi dia tidak menekan saya. (Dan, entah bagaimana, saya tidak mengejarnya ke dapur dan berlutut dan memohon, “Saya bercanda! Tolong, tolong beri saya cookie!")

Tapi, sebanyak yang saya inginkan untuk menerima kesuksesan 15 persen ini (yaitu tentang seberapa banyak perbaikan yang dikatakan Smith kepada saya bahwa saya dapat secara realistis mengharapkan setelah satu sesi), saya memiliki pemikiran yang menggerogoti di belakang otak saya.

Saya mengirim email ke Smith: “Saya merasa seperti bagian dari mengapa saya memiliki waktu yang lebih mudah mengatakan tidak karena saya lebih sadar akan kecenderungan saya, dan sekarang setelah saya meluangkan waktu dan upaya (yaitu, sesi) Untuk menendang kebiasaan ini, saya lebih cenderung dan terinspirasi untuk benar -benar mencoba kuliah lama, seperti yang mereka katakan. Dan saya hanya bisa membayangkan bagaimana perasaan saya jika saya juga menghabiskan uang untuk sesi ini. (Hanya tebakan, tapi bahkan lebih berkomitmen!) Pada dasarnya, saya bertanya -tanya apakah keinginan semata -mata untuk bekerja adalah membantu dengan kemauan saya. Apakah ini efek plasebo?"

"Ini bukan plasebo," kata Smith. Dan ketika saya mengajukan pertanyaan yang sama kepada DR. Kirsch dan Dr. Montgomery, mereka juga mengatakan bahwa efek plasebo ("gagasan bahwa otak Anda dapat meyakinkan tubuh Anda bahwa perawatan palsu adalah hal yang nyata," seperti yang dikatakan oleh sekolah kedokteran Harvard) dan hipnosis berbeda. Tapi, mereka berdua melanjutkan, plasebo dan hipnosis bekerja untuk alasan yang sama.

"Inti dari keduanya adalah fenomena saran," Dr. Kirsch memberitahuku. “Jadi dalam hipnosis, Anda mendapatkan saran verbal dari orang yang melakukan hipnosis. Placebo juga melibatkan saran: Ini adalah saran bahwa ini adalah sesuatu yang akan membuat Anda merasa lebih baik."

Dan menurut Dr. Montgomery, hipnoterapi dan plasebo keduanya bekerja karena sesuatu yang disebutnya "mekanisme harapan."Yang benar -benar seperti apa kedengarannya: Anda berharap perawatannya adalah gong untuk bekerja, jadi itu berhasil.

“Salah satu hal yang hipnosis lakukan adalah jenis energi Anda [untuk hasil],” Dr. Montgomery berkata. “[Dalam penelitian], kami akan mengukur harapan untuk hasil sebelum intervensi hipnosis, kami akan melakukan hipnosis, maka kami akan mengukur harapan setelah dan melihat bagaimana itu berubah. Dan kemudian, kami akan mengkorelasikannya dengan pengurangan nyeri seperti hasil, kesusahan, mual, atau kelelahan. Dan kita dapat menunjukkan secara statistik bagaimana intervensi mengarah pada perubahan dalam harapan, yang kemudian mengarah pada perubahan hasil.”Jadi, setidaknya oleh Dr. Cara berpikir Montgomery, saya ke sesuatu: keinginan saya untuk hipnoterapi untuk bekerja berkontribusi pada hasil yang positif.

Apakah saya tidak mampu dihipnotis?

Saya menyelesaikan tiga sesi lagi dengan Smith (semuanya dilakukan melalui telepon). Dan sementara saya menemukan masing-masing yang bermanfaat terutama latihan dari sesi ketiga, di mana kami menetapkan pedoman saat makan gula tidak apa-apa (harus hanya sekali sehari, lebih kecil dari lima gigitan, dan “setidaknya sedikit istimewa ”) -Aku tidak mengalami apa yang saya harapkan. Yaitu: disipasi yang lengkap dan mudah dari semua keinginan untuk memperlakukan.

Saya tahu hipnosis bukanlah kontrol pikiran-tidak hanya Smith yang mengatakan begitu, tapi dr. Montgomery juga menamakannya sebagai kesalahpahaman teratas yang dimiliki orang tentang latihan ini. Tapi saya masih berpikir-hoped-bahwa entah bagaimana, saya bisa melayang sementara Smith membacakan mantra yang mendorong Zen dan, dengan osmosis, saya akan menyerap rahasia untuk melepas gigi manis saya. Sebaliknya, saya menemukan aspek partisipatif dari metode Smith (Katakan padaku apa yang kamu lihat, ulangi setelah saya) memproduksi kecemasan. Sebelum setiap sesi, saya akan merasakan lubang tumbuh di perut saya. Saya khawatir tentang apa yang akan dia tanyakan kepada saya dan apakah dia tahu saya memalsukan jawaban saya-bahwa saya adalah penipuan. Saya bertanya -tanya apakah mungkin hipnoterapi tidak akan berhasil untuk saya.

Sebelum setiap sesi, saya akan merasakan lubang tumbuh di perut saya. Saya khawatir tentang apa yang akan dia tanyakan kepada saya dan apakah dia tahu saya memalsukan jawaban saya-bahwa saya adalah penipuan.

Sementara Smith menulis di situs webnya bahwa "semua orang dapat dihipnotis," penelitian lebih lanjut memberi tahu saya bahwa ini bukan masalahnya. "Ini bekerja pada kurva lonceng," dr. Kata Kirsch. Beberapa orang sangat rentan terhadap hipnotisme, beberapa orang benar -benar kebal, dan mayoritas jatuh di suatu tempat di tengah. (Beginilah tahap hipnotisme menunjukkan pekerjaan, dr. Montgomery berkata. Pelaku memanggil ukuran sampel orang, dan kemudian menghilangkan sukarelawan ketika mereka berhenti menanggapi saran sampai hanya orang yang sangat rentan tetap di atas panggung.)

Saya tidak bisa mengatakan dengan pasti bahwa saya salah satu dari sedikit yang tidak bisa dihipnotis dan Smith dengan cepat menunjukkan bahwa saya tidak menyelesaikan enam sesi yang direkomendasikan; Saya baru saja melakukan empat-tetapi saya bisa mengatakan dengan kepastian bahwa saya tidak siap untuk dihipnotis. Sebagai dr. Montgomery memberitahuku, hipnoterapi terapi, Lagipula. “Dengan hipnosis, saya akan melakukan semua hal yang saya lakukan dalam sesi terapi reguler,” katanya. “Saya akan membangun hubungan. Kami akan memastikan bahwa kami akrab dan kami cocok. Kita akan berbicara tentang tujuan hipnosis bersama ... dan kita akan menyetujuinya."

Smith dan saya pikir kami telah sepakat tentang gula yang memetik tujuan yang sama-tetapi semakin jauh dalam proses yang kami dapatkan, semakin saya menemukan saya tidak benar-benar ingin melakukannya. Saya suka permen! Saya suka berbagi makanan penutup dengan suami saya. Dan sore itu suguhan membuatnya jauh lebih mudah untuk melewati slog hari kerja antara makan siang dan keluar.

Jadi sebelum sesi terakhir kami, saya memberi tahu Smith tentang reservasi saya. Dia tidak terkejut-aku punya wajah poker yang mengerikan-tetapi dia tidak akan membiarkanku begitu mudah. Dia bertanya kepada saya: apa yang saya pikir adalah masalah akar di sini, jika itu bukan gula itu sendiri?

Saya bingung satu langkah pada satu waktu: memotong permen dapat membawa saya ke diet yang lebih sehat, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan; Lalu, mungkin saya akan lebih percaya diri, dan akhirnya, saya akan kurang peduli tentang apa yang orang pikirkan tentang saya. Ding ding ding! Saya telah tiba di tujuan akhir saya. Dalam meta liku-liku yang paling, saya menyadari bahwa hal yang membuat saya memutuskan hipnosis bukan untuk saya-bahwa perasaan-macet bahwa saya melakukan kesalahan, bahwa jawaban saya bisa bodoh, pada kenyataannya, menjadi alasannya Saya paling membutuhkannya.

Untuk hipnoterapi lain, inilah yang terjadi ketika satu editor mencobanya untuk mengatasi perpisahan. Dan jika gula adalah masalah Anda juga, inilah panduan langkah demi langkah untuk memotong barang-barang manis.