Saya mengambil kelas peregangan dari mantan pesenam profesional-inilah yang saya pelajari

Ketika saya keluar dari sesh peregangan SM saya, saya terkejut dengan betapa panjangnya dan lenturnya otot -otot saya. Untuk sekali ini, kaki saya merasa longgar (dan sebagai pelari, itu anomali). "Saat Anda meregangkan, Anda tidak hanya mengerjakan otot Anda, tetapi Anda menenangkan pikiran Anda, dan Anda mendapatkan rilis endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik saat meninggalkan kelas," katanya. "Fleksibilitas membuat gerakan sehari -hari lebih mudah."Ketika saya merasakan sensasi baru dari otot-otot seperti gumby, saya percaya dia (dan bersumpah untuk meregangkan banyak lebih sering).

Coba rutinitas peregangan seluruh tubuh ini dari Charlee Atkins, di bawah ini:

Ambillah dari balerina: Ini adalah peregangan terbaik untuk kaki Anda. Dan ini adalah rutinitas peregangan tim senam AS untuk dicoba sendiri.