Saya menukar minuman malam saya dengan secangkir teh kembang sepatu untuk melihat apakah itu membantu saya tidur, dan saya tidak pernah merasa lebih segar
Tetapi selain dari manfaat ini untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Manaker mengatakan kembang sepatu sangat berguna untuk mencapai tidur berkualitas tinggi. “Tidak seperti teh sejati yang secara alami mengandung kafein, hibiscus seperti kafein hibiscus hibisin-bebas kafein. Tindakan sederhana menghirup minuman hangat yang menenangkan, seperti teh kembang sepatu, dapat membantu orang merasa tenang dan siap untuk tidur, ”kata Manaker. Tapi di luar perasaan yang nyaman, hangat, dan menenangkan itu, penelitian juga mengaitkan kembang sepatu dengan sifat-sifat yang merangsang tidur. "Beberapa data menunjukkan bahwa ia memiliki efek obat penenang, membantu orang tidur," tambahnya.
Studi yang dilakukan pada tikus mengukur kecemasan dan menilai tingkat peningkatan tidur setelah memberikan ekstrak kembang sepatu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kembang sepatu meningkatkan waktu tidur REM dan memiliki efek yang menguntungkan pada ansiolisis (keadaan relaksasi atau berkurangnya tingkat kecemasan). Studi ini menunjukkan bahwa kembang sepatu mungkin merupakan pilihan yang layak bagi mereka yang berharap untuk mengelola stres dan meningkatkan kualitas tidur tanpa menggunakan obat resep sintetis untuk insomnia yang mungkin memiliki efek jangka panjang yang merugikan. Namun, penting untuk dicatat bahwa ini adalah studi yang dilakukan pada tikus-dan bahwa Anda harus selalu berkonsultasi dengan seorang profesional medis sebelum mengkonsumsi agen peningkatan tidur baru (termasuk teh) untuk menilai apakah mereka pilihan yang tepat untuk Anda.
Studi ini menunjukkan bahwa kembang sepatu mungkin merupakan pilihan yang layak bagi mereka yang berharap untuk mengelola stres dan meningkatkan kualitas tidur tanpa menggunakan obat resep sintetis untuk insomnia yang mungkin memiliki efek jangka panjang yang merugikan.
Apa yang terjadi ketika saya mencoba minum teh kembang sepatu selama seminggu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik
Saya sudah minum teh kembang sepatu beberapa kali sebelumnya (yaitu, di restoran Meksiko yang melayani Agua de Jamaika, atau Hibiscus Iced Tea). Namun, dalam pengalaman masa lalu saya, ini berarti bahwa konsumsi minuman saya biasanya tengah hari dan dipasangkan dengan banyak makanan. Meskipun saya biasanya menorehkannya dengan merasa segar dan kenyang berkat makanan yang enak, mungkin secangkir teh kembang sepatu yang saya hemat ada hubungannya dengan seberapa rileks yang biasanya saya rasakan sesudahnya.
Untuk benar -benar mengasah manfaat relaksasi dari mengonsumsi teh kembang sepatu, saya memutuskan untuk menguji meminumnya setiap minggu selama seminggu berturut -turut untuk melihat apa pengaruhnya terhadap kemampuan saya untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. (Mirip dengan jus ceri tart saya untuk percobaan tidur beberapa bulan yang lalu.) Saya menyeduh secangkir air hangat setiap malam dan merendam beberapa teh superflower Hibiscus Republik Tea Natural Hibiscus di dalamnya. Berbeda dengan versi Hibiscus Iced Tea yang biasanya saya miliki di restoran-yang dimaniskan dengan versi gula-ini jauh lebih asam dan tajam. Meskipun itu bukan rasa yang tidak menyenangkan, itu tidak semanis jus ceri tart atau seburtu secangkir chamomile.
Namun, tidak seperti jus ceri, perasaan relaksasi setelah mengonsumsi teh kembang sepatu jauh lebih langsung. Hanya dalam beberapa menit setelah mengonsumsi minuman ini, saya merasa langsung lebih rileks saat mencuci ketenangan di seluruh tubuh saya. Ada saat -saat saya merasa mengantuk, tetapi tidak pernah tidak nyaman begitu.
Itu sangat mirip dengan perasaan ringan setelah mandi atau pasca-massage, yang pasti terbawa ke dalam tidur saya. Selama malam hari saya menghirup teh kembang sepatu, saya perhatikan saya tidur nyenyak dan tertidur lebih cepat dari biasanya.
Ketika saya menuju ke tempat tidur, saya bisa merasa bahwa anggota tubuh saya kurang tegang, dan perasaan ketat yang biasanya saya alami di leher dan bahu saya pada akhir hari lebih tenang. Itu sangat mirip dengan perasaan ringan setelah mandi atau pasca-massage, yang pasti terbawa ke dalam tidur saya. Selama malam hari saya menghirup teh kembang sepatu, saya perhatikan saya tidur nyenyak dan tertidur lebih cepat dari biasanya. Saya juga merasa lebih santai dan beristirahat pada hari berikutnya.
Sejujurnya, meskipun percobaan saya adalah menganalisis pengaruhnya terhadap pola tidur saya, saya akhirnya memutuskan bahwa saya akan mencoba menyeruput teh kembang sepatu di siang hari untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan saya karena hanya menyimpannya sebelum saya pergi sebelum saya pergi ke tempat tidur.
Seorang herbalist berbagi resep nightcap lavender yang mengantuk:
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
