Saya menemukan mesin gym yang memberi Anda latihan seluruh tubuh dalam satu gerakan

Ketika saya pertama kali mencoba ski erg untuk diri saya sendiri, saya berasumsi itu hanya semacam "meraih pegangan dan menarik", tapi itu tidak cukup terjadi. Lampa mencatat bahwa Anda harus mulai dengan meraih pegangan, dan menarik ke bawah sambil mengacaukan pinggul Anda, seperti yang Anda lakukan jika Anda melakukan ayunan kettlebell atau deadlift Rumania. Kemudian, selesaikan dengan kickback tricep dari bawah. Berdiri tegak, tambahkan penumpahan betis di bagian atas untuk sedikit dorongan ekstra. Kemudian lakukan semuanya lagi dari awal."

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ski erg Anda, Uria menyarankan untuk menggunakan interval jangkauan besar -besaran, menambahkan lompatan atau lompat di bagian atas gerakan, atau bersepeda melalui beberapa burnout tricep. Dan saran terbaik? "Bayangkan saja bermain ski," lihat, sudah kubilang itu lebih menyenangkan daripada mesin dayung biasa.

Tidak bisa pergi ke gym untuk latihan Anda? Coba pembakar seluruh tubuh di rumah ini-yang dapat Anda lakukan dari tempat tidur Anda. Plus, bagaimana mendapatkan semua manfaat dari pilates Megaformer tanpa Megaformer yang sebenarnya.