Saya tidak merasa menarik, keren, atau cukup lucu untuk teman-teman saya-bagaimana saya bisa keluar dari kepala saya?

Bertemu Bagus@hidup, Kolom Nah+Good's Advice. Anggap saja sebagai ruang yang aman untuk mendapatkan intel tentang menavigasi situasi rumit, kehidupan memiliki cara yang licik untuk menghadirkan setiap putaran dan belokan. Minggu ini, kolumnis kami menawarkan nasihat saat merasa tidak layak dengan persahabatan Anda mengkompromikan kehidupan sosial, hubungan, dan rasa diri Anda.

Pertanyaan:

Saya merasa seperti saya bisa mengatasi sindrom penipu di tempat kerja. Saya mengerti bahwa saya bukan penipuan dengan pengejaran profesional saya dan saya benar -benar memenuhi syarat untuk dan pandai dalam apa yang saya lakukan. Tetapi dengan teman (dan bahkan teman teman), kualifikasi itu sedikit lebih samar. Merasa layak, secara sosial, bukan hanya masalah faktor yang baik atau jahat jauh lebih samar, seperti menjadi cukup menarik dan cukup keren dan cukup lucu. Sederhananya, saya merasa tidak layak, seperti saya belum mendapatkan kursi di meja-di happy hour, klub buku, brunch, atau di mana pun, sungguh. Bagaimana saya bisa keluar dari kepala saya sendiri dan menjaga kecemasan sosial saya dari membajak kepribadian saya?

Menjawab:

Beruang dengan saya sementara saya berbagi cerita: Kembali di tahun 90-an, ada band punk yang berbasis di Carolina Utara ini bernama Avail, dan seorang pria bernama Beau Beau adalah salah satu anggota. Secara teknis, Beau Beau adalah manajer tur dan tidak memainkan instrumen; Pekerjaannya yang paling terlihat untuk band adalah menjadi pria hype. Dia akan bangun di atas panggung, melompat, menendang, dengan liar memukul lengan dan kakinya yang bertato. tapi kenapa? Hanya karena dia menyukai musik dan dia ingin kerumunan menjadi bagian dari sesaat. Pada akhirnya, tersedia menjadi salah satu band yang kebanyakan orang tidak akan pernah tahu apa-apa, tetapi untuk kelompok tertentu, itu sangat berpengaruh-dan itu sebagian berkat Beau Beau menjadi bagian dari persamaan.

Saat ini, Anda pikir Anda adalah band, bahwa terlepas dari upaya terbaik Anda untuk keluar dan mencoba yang terbaik, Anda ditakdirkan untuk masa depan yang tidak biasa sebagian besar tidak diketahui. Tapi sungguh, Anda harus menjadi beau beau sendiri.

"Jadilah orang hype Anda sendiri, bahkan jika Anda dikelilingi oleh orang -orang yang sukses atau kreatif atau menarik tanpa henti. Dan orang pertama yang paling penting yang perlu Anda kagumi adalah diri Anda sendiri."

Ini tentu saja tidak berarti Anda perlu menyelam panggung dari meja di pesta makan malam berikutnya yang Anda hadiri (meskipun memulai mosh pit koktail-jam pasti akan membuat kesan). Sebaliknya, saya menantang Anda untuk menjadi orang hype Anda sendiri, bahkan jika-terutama jika!-Anda dikelilingi oleh orang -orang yang sukses atau kreatif atau menarik tanpa henti. Dan orang pertama yang paling penting yang perlu Anda kagumi adalah diri Anda sendiri.

Beberapa orang secara preternatural percaya diri, tetapi kebanyakan dari kita harus mengerjakannya. Kami diajari bahwa itu kasar untuk membual, bahwa kita tidak boleh terlalu banyak membicarakan diri kita sendiri, dan bahwa kita harus merasa bersyukur hanya untuk dimasukkan dalam kelompok. Seiring dengan naluri yang sering dipelajari untuk bermain kecil, kami juga berpegang teguh pada cerita-cerita seminal tertentu yang kami rasa mengidentifikasi kami. Mungkin salah satu cerita inti Anda adalah salah satu ketidakcukupan: Orang -orang ini sangat berprestasi dan keren dan berbakat. Jika saya menunjukkan kepada mereka siapa saya, mereka akan menyadari bahwa saya pecundang.

Seperti yang Anda sebutkan, ini adalah aliran pemikiran yang lahir di kepala Anda-di situlah ia terus hidup dan tumbuh. Dan itu bagus, karena mungkin untuk menggeser dan mengubah cara kita berpikir. Jadi, saya menantang Anda untuk mengambil langkah mundur dari cerita Anda, apakah itu salah satu ketidakmampuan atau yang lainnya, dan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan tentang keyakinan inti itu:

• Dari mana asalnya? (Anggota keluarga, teman sekelas, rekan kerja ...)
• Mengapa itu bertahan? Dengan kata lain, mengapa merasa cincin yang tidak layak begitu benar bagi Anda?
• Bagaimana "cerita" yang memungkinkan Anda untuk menghindari menghadapi rasa takut? Misalnya, apakah itu melindungi Anda dari kemungkinan dihakimi oleh orang lain?
• Dapatkah Anda mengidentifikasi 5 hingga 10 kualitas atau prestasi pribadi Anda yang membuktikan keyakinan ini salah?
• Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merilis atau mengubah keyakinan inti ini?
• Bagaimana rasanya percaya bahwa Anda cukup-sama seperti Anda?

Pendekatan menemukan jawaban ini dengan belas kasih dan kebaikan untuk diri sendiri, dan jangan menilai bagian dari Anda yang merasa tidak layak. Sebaliknya, amati perasaan dan pikiran Anda; Beri mereka ruang untuk keluar di tempat terbuka; jurnal tentang mereka sehingga Anda dapat meninjau kembali nanti.

Kemudian, hubungi pikiran rasional Anda untuk meninjau apa yang sebenarnya benar. Spoiler: Yang pasti benar adalah bahwa Anda memiliki bakat unik, hadiah, dan hal-hal bagus yang terjadi. Dan sementara Anda mungkin merasa harus mengukur kepada orang -orang di sekitar Anda, tidak ada yang meminta Anda untuk bersaing dengan rekan -rekan Anda. Tidak ada yang mengharapkan Anda menjadi seseorang yang bukan Anda. Anda, ketidaksempurnaan dan semuanya cukup. Jadi lain kali Anda merasakan keyakinan tua yang membatasi menarik rasa tidak aman Anda, hubungi Beau Beau Anda untuk mengingatkan diri sendiri tentang kebesaran Anda dan gas sendiri.

Punya pertanyaan untuk kolom@Life yang bagus? Email kami di [email protected].

Ingin beberapa saran di tempat kerja? Inilah cara berurusan dengan rekan kerja yang merupakan vampir energi. Juga, inilah cara menetapkan batasan yang sehat, karena siapa yang ingin mendapatkan teks dari bos mereka di akhir pekan?