Saya membuang melatonin untuk suplemen tidur yang dipersonalisasi $ 55 untuk mengoptimalkan zzz saya

Lee mengatakan Remrise menyediakan formula unik yang menggabungkan bahan-bahan timur dan barat-dan, memang benar: di dalam setiap paket ($ 55 untuk persediaan sebulan), Anda akan menemukan suplemen herbal yang mungkin belum pernah Anda dengar (seperti rimpang gastrodia, ketegangan- peredam) serta tersangka biasa (seperti magnesium). Lihat lima profil, suplemen yang ditentukan untuk masing -masing di bawah ini.

5 Profil Tidur

Naik bersinar: anemarrhenn rimpang (zhi mu), tanaman anggur fleeceflower (ye jiao teng), reishi (ling zhi), magnesium glisinat, fosfatidilserin, hasrateflower

Dirancang untuk: Mereka yang bangun di tengah malam atau mengalami keringat malam

Matikan: Biji Tanggal Tulang Belakang (Suan Zao Ren), Albizza Flower (He Huan Hua), Cyperus Rimp (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-theanine

Dirancang untuk: Mereka yang merasa sulit untuk tertidur, mendapatkan mimpi yang mengganggu, atau merasa gelisah di malam hari

Merasa nyaman: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Dirancang untuk: Mereka yang merasa gelisah, bangun di tengah malam, atau bangkit terlalu dini

Ketenangan pikiran: Root Angelica (Dang Gui), Buah Mata Naga (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-tryptophan, Bunga Hop, L-theanin

Dirancang untuk: Mereka yang kesulitan tertidur atau merasa mengantuk di siang hari

Santai: Gastrodia Rizome (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Dirancang untuk: Mereka yang mengalami kesulitan tetap tidur, atau merasa gelisah dan gelisah di malam hari

Anda mungkin memperhatikan tidak ada melatonin tapi mengapa?

Apa yang saya temukan paling menarik tentang Remrise sebelum mencobanya sendiri adalah bahwa melatonin tercinta saya tidak ada dari masing-masing rumusnya-detailnya yang menurut Lee disengaja. "Kami berusaha untuk membuat formula unik dan personal yang berbeda dari hal lain di pasar. Sementara melatonin bekerja dengan baik untuk beberapa orang, yang lain merasa tidak efektif dalam mengobati masalah tidur dari waktu ke waktu, karena banyak yang membangun toleransi dengan cepat. Karena melatonin adalah hormon, kami juga melayani orang -orang yang tidak ingin menaruh hormon tambahan di tubuh mereka, "katanya.

Untuk kecerdasan, penelitian tentang keberhasilan melatonin belum konklusif. "Banyak penelitian besar [tentang kemanjuran tidur melatonin] telah dilakukan pada berbagai populasi pasien; namun, menarik kesimpulan yang kuat dari studi ini tetap sulit lagi karena berbagai dosis, formulasi dan waktu obat -obatan," kata Madelyn Rosenthal, MD, obat tidur dokter. Itu tidak berarti melatonin tidak efektif, meskipun-itu masih menawarkan semangat anekdotal yang kuat. "Terlepas dari keterbatasan penelitian, sebagian besar data menyarankan peningkatan yang dilaporkan sendiri dalam onset tidur, tetapi bukan pemeliharaan tidur atau durasi tidur," DR. Rosenthal menambahkan.

"Kami berusaha untuk membuat formula unik dan personal yang berbeda dari hal lain di pasar."-Veronica Lee, CEO Remrise

Sederhananya: Bentuk lisan hormon tidak memiliki bukti untuk mendukungnya belum, tetapi demikian juga halnya dengan banyak bahan Remrise. Misalnya, Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif (NCCIH) melaporkan bahwa Passionflower-One dari bahan-bahan Remrise tidak dipelajari secara luas untuk menarik kesimpulan tentang efeknya pada mitigasi gejala kecemasan dan kondisi lainnya. Demikian pula, bahan remrise polygala-lain-lain terutama telah diuji pada tikus.

Namun, sebagai seseorang yang lebih dari senang dengan "baik itu berhasil untuk saya" sebagai satu -satunya bukti untuk mendukung kebiasaan melatoninnya yang abadi, saya tetap penasaran untuk mencoba resep tidur saya sendiri: kombinasi biji kencan tulang belakang (ramuan terapi yang ditunjukkan kepada memiliki efek obat penenang), bunga albizza (yang "menenangkan semangat dan emosi"), rimpang cyperus (dirancang untuk mengurangi respons stres tubuh), GABA (asam amino yang menciptakan rasa tenang), 5-HTP (yang melepaskan serotonininin ), dan l-theanine (teh hijau teh yang menghasilkan keadaan santai), saya memutuskan untuk memberikan melatonin dua minggu untuk TCM-Ify ritual waktu tidur saya untuk melihat apakah itu mungkin bekerja lebih baik. Untuk menguji apakah ada pola tidur baru yang muncul, saya mengenakan pelacak kebugaran Band-A saya yang menggunakan beberapa pengukuran jantung untuk mendeteksi kekuatan tidur ke tempat tidur pemakainya sebelum memulai percobaan dan selama itu.

Apa yang terjadi ketika saya mencoba suplemen tidur yang dipersonalisasi

Tanpa instruksi formal untuk kapan mengonsumsi suplemen, saya memilih untuk membuka paket pertama empat pil besar saya setengah jam sebelum tidur. Mirip dengan pengalaman saya dengan melatonin, saya hampir tidak bisa membuka mata dalam waktu 20 menit. Saya memutuskan untuk menyebutnya malam dan kemudian tidak bergerak sampai keesokan paginya ketika alarm saya pergi. Saya merasa super-grogi ketika saya bangun, tetapi karena ini sering terjadi dengan rejimen suplemen standar saya, itu tidak benar-benar menonjol bagi saya. Saat persidangan dua minggu saya terus berlanjut, tema umum itu berlanjut: Saya tidak melihat a sangat besar Perbedaan dalam bagaimana perasaan saya menggunakan melatonin versus bagaimana perasaan saya menggunakan remrise.

Namun, satu metrik tidur yang disediakan oleh band teriakan saya mengatakan sebaliknya: sementara saya biasanya mengalami antara 15 dan 20 "gangguan tidur" setiap malam, whoop melaporkan bahwa saya hanya mengalami sekitar 10 setiap malam ketika saya mengambil remrise dan itu penting. "Gangguan adalah periode singkat untuk terjaga, biasanya berlangsung kurang dari 3 menit," jelas Emily Capodilupo, Direktur Ilmu Data dan Penelitian di WHOOP. "Gangguan itu signifikan karena tidak abnormal untuk memiliki beberapa jam, atau untuk gangguan malam menjadi total hingga satu jam atau lebih dari tidur yang hilang yang tidak akan diketahui oleh pengguna."

Selain itu, semakin sedikit gangguan tidur yang Anda miliki setiap malam, semakin tinggi efisiensi tidur Anda. "Jadi jika, misalnya, Anda tertidur di tengah malam dengan alarm yang ditetapkan untuk 7 a.M., Paling -paling, Anda tidur tujuh jam. Jumlah dan panjang gangguan akan menentukan apakah itu berakhir hampir tujuh jam, atau lebih mungkin lima atau enam, "tambahnya.

Karena saya mengalami lebih sedikit gangguan tidur pada Remrise, itu berarti, secara teoritis, Remrise mungkin telah membantu saya memeras saat -saat tidur yang sangat berharga.

Karena saya mengalami lebih sedikit gangguan tidur pada Remrise, itu berarti, secara teoritis, Remrise mungkin telah membantu saya memeras saat -saat tidur yang sangat berharga. Namun, dr. Rosenthal tidak yakin bahwa menurunkan tingkat gangguan tidur Anda tentu akan membantu kebersihan tidur Anda secara keseluruhan. "Gangguan ini bisa menjadi akibat dari berbagai kondisi, yang sebagian besar tidak bersifat patologis," katanya. Jika Anda ingin tahu tentang gangguan Anda sendiri, ia merekomendasikan untuk dievaluasi oleh spesialis tidur-tidur daripada menyelam terlalu dalam ke dalam diagnosis diri sendiri.

Bagi saya, penurunan gangguan tidur tidak cukup berdampak pada jam bangun saya untuk memikat saya untuk menukar sebotol melatonin $ 15 saya yang harus saya segarkan setiap beberapa bulan dengan langganan $ 55 per bulan. Tetapi bagi seseorang yang tidak pernah mencoba meningkatkan permainan tidur mereka dengan suplemen, mungkin (dengan bimbingan seorang dokter, tentu saja), sistem yang dipersonalisasi seperti Remrise dapat terbukti bermanfaat. Karena dalam nada yang sama dari suplemen yang dipersonalisasi yang bertujuan untuk membantu pada tingkat individu, ada juga sejumlah cara yang dapat dieksperimen setiap orang dengan mencatat waktu ZZZ yang sulit dipahami tersebut.

Robot tidur adalah sesuatu sekarang juga. Dan jika Anda belum mencoba "Lambat Lit" untuk tidur lebih cepat, lakukanlah.