Saya tidak menyadari bahwa skala bisa memberi tahu saya lebih dari sekedar berat badan di atas apa yang terjadi ketika saya mencoba yang ini selama sebulan

Selama dua tahun terakhir, saya tidak tahu berapa berat saya. Ini bukan karena kurangnya akses, saya hanya tahu bahwa angka yang mengukur tarikan gravitasi bumi pada tubuh saya tidak ada di dekat indikator terbaik kesehatan saya.

Jadi, saya sebelumnya telah memilih untuk mengabaikannya, dan sebaliknya telah fokus pada pengejaran sehat lainnya, saya bisa merasa sangat bangga dengan makan makanan bergizi seperti, bergerak secara teratur, dan umumnya mencoba menjalani gaya hidup yang seimbang-yang tidak ada hubungannya dengan dengan berat badan saya. Yaitu, sampai saya belajar apa tambang emas dari data yang mempromosikan kesehatan skala yang cerdas.

Sekarang, jika Anda tahu menimbang diri sendiri tidak bagus untuk kesehatan mental Anda, Anda benar-benar tidak perlu melakukannya-ada banyak metrik yang tidak dapat diukur (saya.e. kepercayaan diri, pemberdayaan diri, cara tubuh Anda terasa atau apa yang bisa dilakukan, dll.) yang berkontribusi pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tapi seiring berjalannya perjalanan kesehatan saya, saya pribadi ingin tahu tentang beberapa lainnya Metrik berat badan dapat membantu menginformasikan, seperti apakah saya makan cukup makanan untuk memicu latihan saya atau berapa banyak otot yang sebenarnya saya bangun-terutama sekarang karena saya berharap untuk memulai pelatihan untuk maraton pertama saya.

Yaitu, sampai saya belajar apa tambang emas dari data yang mempromosikan kesehatan skala yang cerdas.

Dan itulah mengapa saya memutuskan untuk memeriksa skala yang dianggap holistik dari pendekatan untuk melacak kesehatan seperti saya: The Withings Body+ Scale. Selain mengukur berat badan, skala cerdas juga menghitung persentase lemak tubuh, massa otot, persentase air, dan massa tulang-metrik yang bahkan tidak bisa saya coba tebak yang benar-benar memengaruhi bagaimana saya mengelola pelatihan maraton saya (lebih lanjut tentang ini nanti).

"Bobot saja mungkin tidak memberi Anda seluruh gambaran," kata Paul-Edouard Juan, kepala produk di Withings. "Mampu melihat komposisi seluruh tubuh Anda dan melacak angka -angka ini dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang perubahan tubuh Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan."

Saya selalu turun untuk belajar lebih banyak tentang bagaimana menjadi versi tersehat dari saya, jadi saya terikat untuk pengalaman pendidikan selama sebulan mencoba skala cerdas. Begini caranya.

Terus membaca untuk mencari tahu apa yang terjadi ketika saya mencoba skala pintar ini selama sebulan.

Bagaimana pola pikir saya berubah

Sebelum saya mulai menggunakan skala pintar, saya ingin tahu cara kerjanya. (Serius, bagaimana ia tahu berapa berat tulang saya?) "Skala tubuh+ menggunakan analisis impedansi bioelektrik, yang mengirimkan arus listrik yang kecil dan aman melalui tubuh Anda untuk mengukur impedansi Anda," kata Juan. Impedansi adalah tingkat resistensi pertemuan saat ini saat melintasi tubuh Anda, dan lebih banyak resistensi biasanya berarti persentase lemak tubuh yang lebih tinggi karena lemak lebih padat daripada otot.

Impedansi kemudian dapat digunakan untuk memperkirakan total air tubuh Anda, kata Juan, untuk menyelesaikan teka -teki komposisi tubuh. "Total air tubuh dapat digunakan untuk memperkirakan massa tubuh bebas lemak Anda, dan ketika itu dikurangi dari berat badan total Anda, massa lemak Anda. Massa lemak ditambah massa tulang ditambah massa otot sama dengan komposisi tubuh penuh." #Sains.

Mengetahui berbagai metrik terikat bersama membantu saya menyadari seberapa besar kemungkinan mereka akan berubah setiap hari-dan itu benar-benar baik-baik saja. Misalnya, jika Anda mengangkat beban, Anda mungkin melihat berat badan Anda bertambah, tetapi Anda juga akan melihat peningkatan massa otot Anda. Atau Anda dapat menahan lebih banyak air saat menstruasi, jadi Anda akan melihat persentase air Anda naik (berteriak kepada semua orang yang berurusan dengan PMS kembung seperti saya).

Menggunakan database info baru saya

Skala tubuh+ dapat menyimpan hingga delapan profil (ideal untuk berbagi dengan mitra atau teman sekamar), dan tergantung pada apa tujuan Anda, Anda dapat menyinkronkan lebih dari 100 aplikasi yang berbeda dengan aplikasi pasangan kesehatan gratis Withings untuk dengan mudah melacak hal -hal seperti nutrisi atau latihan pada Anda telepon. Plus, memiliki semua info di lokasi terpusat membuatnya mudah dibagikan dengan penyedia layanan kesehatan jika perlu.

Pengalaman saya dengan skala tidak fokus pada pencapaian tujuan fisik tertentu, tetapi sekarang setelah saya memulai pelatihan maraton, saya berencana menggunakan metrik untuk memastikan saya tetap terhidrasi (dengan memastikan total air tubuh saya berada di Sekitar 50 persen), membangun otot saat pelatihan saya berlangsung (dengan mencatat bagaimana massa otot saya berubah), dan makan cukup kalori untuk memberi daya pada saya melalui jangka panjang (dengan memantau berat badan dan persentase lemak tubuh saya).Saya sudah mulai menganggap metrik skala cerdas saya hanya sebagai alat lain untuk membantu saya sepanjang perjalanan kesehatan saya-bukan sesuatu yang mendefinisikannya.

Disponsori oleh Withings

Foto teratas: gambar getty/gambar setengah titik