Hydro-massage adalah cara terbaru untuk pulih di gym, dan kami * di sini * untuk itu
Meskipun Anda mungkin harus melakukan perjalanan ke gym kotak besar lokal Anda untuk mendapatkan sebenarnya Hydromassage (Planet Fitness memiliki tempat tidur di banyak lokasi di seluruh negeri, seperti halnya crunch), Anda dapat memperlakukan diri Anda dengan sepupu yang dekat dan sama -sama bermanfaat, hidroterapi, di rumah. Taktik pemulihan ini mencakup segala jenis terapi air dingin yang membantu meringankan rasa sakit, membantu sirkulasi, dan merangsang drainase limfatik dan yang perlu Anda lakukan adalah shower.
"Gunakan mandi Anda untuk bergantian antara panas dan dingin, dan tambahkan beberapa tetes peppermint atau kayu putih untuk menjadikannya lebih dari pengalaman," kata Liz Tortolani, pendiri Citywell. Dia juga penggemar mandi garam Epsom panas, lalu dibilas dengan mandi air dingin, atau merendam dengan kaki dingin dengan kaki Anda setelah berolahraga. Gabungkan ini dengan gerakan yoga yang terasa seperti pijatan (tekan mainkan video di bawah ini untuk mengikuti), dan Anda akan menjadi terapis hidromassa utama Anda sendiri dalam waktu singkat.
Lupakan peregangan dan busa bergulir: Perawatan pemulihan ini terasa seperti hari di spa. Dan cobalah pekerjaan tubuh pra-tempat tidur ini untuk melebur ketegangan untuk tidur malam yang lebih baik.
