Bagaimana tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda mengkonsumsi * terlalu banyak * kafein
2. Kesulitan tidur
Karena dampaknya pada sistem saraf pusat, kafein dapat membuat Anda tidak tertidur, tetap tertidur, atau mencapai keadaan REM yang dalam. Since it takes an average of five to six hours for half of the caffeine you consume to be eliminated from your body and about a day for it to completely clear your system, it's better to consume a moderate amount of caffeine early in the day to ensure Malam yang tenang.
3. Sakit perut
Karena sangat asam dan karenanya, memiliki sifat pencahar, kopi (dan kafein di dalamnya) juga berdampak pada usus Anda. Ini dapat menyebabkan mulas, kram, gangguan pencernaan, mual, dan diare.
4. Sering buang air kecil
Kafein dapat bertindak sebagai diuretik ringan, yang berarti dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Anda minum kopi, cobalah makan camilan sebelumnya atau dengan minuman untuk memperlambat gerakan cairan melalui tubuh Anda.
5. Sakit kepala
Sementara konsumsi kafein sedang kadang-kadang dapat membantu menghilangkan sakit kepala, (ini adalah bahan umum dalam banyak obat sakit kepala yang dijual bebas) terlalu banyak konsumsi kafein kebiasaan dapat menyebabkan sakit kepala yang langgeng sepanjang hari karena tubuh Anda merasakan gejala penarikan penarikan.
Menurut DR. Schwartz, jika Anda merasa diri Anda mengalami gejala di atas, ada cara untuk membatasi asupan kafein Anda secara perlahan untuk menekan atau menghindari dampak penarikan penarikan. Dia menyarankan "menukar secangkir kopi dengan teh bebas kafein" (atau satu dengan kafein lebih sedikit pada awalnya), memilih untuk decaf di kemudian hari, dan mencatat konsumsi harian Anda sehingga Anda dapat melacak di mana dan kapan masalah muncul.
Btw, kalau -kalau Anda bertanya -tanya berapa lama creamer kopi terakhir? Kami telah membantu Anda.
Manfaat minum kopi (secukupnya), dijelaskan oleh ahli diet:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
