Bagaimana apa yang Anda lakukan sebagai ibu baru memengaruhi microbiome bayi Anda untuk *kehidupan *

Microbiome Anda (alias sistem bakteri dan mikroba kecil lainnya yang memanggil tubuh Anda rumah) dapat terletak terutama di saluran GI, tetapi manfaatnya meluas dari kepala ke ujung kaki. Ini membantu menjaga sistem pencernaan Anda berjalan dengan lancar, menyimpan lebih dari 90 persen serotonin tubuh Anda (halo, koneksi kebahagiaan!), dan dikaitkan langsung dengan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi katakan saja memiliki mikrobioma yang sehat cantik penting dan menetapkan kesehatan itu dimulai bahkan sebelum hari Anda dilahirkan.

Sementara hal-hal seperti diet, stres, dan gaya hidup dapat mengubah microbiome Anda seiring bertambahnya usia, Raja Dhir, co-founder dan co-CEO dari benih perusahaan kesehatan microbiome yang baru saja diluncurkan, mengatakan kesehatan usus awal Anda dimulai sebelum Anda bahkan dapat membentuk hukuman. “Anda memiliki apa yang disebut 'microbiome keadaan mantap Anda,' yang merupakan tempat komunitas tingkat dasar [bakteri] telah dikembangkan," katanya. "Situasi di kemudian hari dapat mengubah fungsionalitas ini, tetapi bagian terbesar dari microbiome Anda dikembangkan antara usia nol dan dua."

Untuk meningkatkan bakteri yang baik milikmu usus, Anda dapat beralih ke probiotik. Bayi, bagaimanapun, tidak benar -benar bermunculan, jadi tanggung jawab untuk menetapkan standar awal kesehatan usus ini jatuh kepada orang tua mereka. Dan salah satu cara ibu baru dapat melakukan ini adalah dengan memastikan mereka mendapatkan cukup probiotik kunci tertentu dalam diet mereka sendiri.

Untuk membantu mengatur mikrobioma bayi Anda untuk sukses, cari jenis probiotik yang disebut Bifidobacterium, yang memainkan peran kunci dalam mengembangkan mikrobioma dan sistem kekebalan tubuh bayi selama enam bulan pertama kehidupan dan ditemukan terutama di payudara ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu sang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ibu yang ”yang” yang ”yanglah yang” ”” yang ”” ”itas ”” ”sama yang terbukti” ”ditemukan yang ditemukan yang dibum” yang ditemukan yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yangarkan yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah ”” yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah yanglah ”lah yanglah yanglah blah Blah bor dalam, sang ibu. (Tidak memiliki cukup bifidobacterium sejak awal juga telah dikaitkan dengan mengembangkan sindrom iritasi usus nanti di ujung jalan.) "Karena [spesies bakteri] ini secara khusus terdiri dari sebagian besar dari mikrobioma bayi awal, sangat berarti bagi mereka untuk terpapar pada awal kehidupan ini, apakah itu melalui menyusui atau kontak kulit-ke-kulit," kata Dhire. Jadi, bahkan jika Anda tidak menyusui, waktu berpelukan sangat penting. “[Bifidobacterium] memprogram sistem kekebalan tubuh tentang bagaimana ia akan merespons sampai dewasa,” tambah Dhir.

Dan Anda mungkin ingin mulai memasukkan probiotik ke dalam rejimen Anda sebelum Anda pertama kali mengarahkan anak -anak Anda. "Memiliki probiotik sebelum, selama, dan setelah kehamilan benar -benar dapat bermanfaat bagi ibu," kata Gregory Reid, MD, salah satu pakar probiotik terkemuka di dunia. (Dia memimpin kelompok yang benar -benar mendefinisikan istilah "probiotik" dan merupakan ketua panel ahli Organisasi Kesehatan Dunia PBB tentang Probiotik.) Probiotik dapat membantu mencegah vaginosis bakteri setelah melahirkan, sesuatu yang cukup umum, keseimbangan bakteri juga penting di sana, juga membantu dengan ketidakseimbangan lain yang dapat muncul selama kehamilan, seperti masalah pencernaan atau kulit.

"Bagian terbesar dari mikrobioma Anda dikembangkan antara usia nol dan dua."-Raja dhir, salah satu pendiri benih

Selain bifidobacterium, baik DHIR dan DR. Reid mengatakan susu manusia oligosakarida (HMO) yang ditemukan dalam ASI sangat penting untuk kesehatan seseorang. "HMO bukanlah nutrisi-Anda tidak dapat menemukannya dalam makanan atau mengonsumsi suplemen untuk itu; itu sesuatu yang spesifik untuk ASI," kata Dhir. Karbohidrat yang tidak dapat dicerna ini, katanya, juga memainkan peran besar dalam mengembangkan microbiome bayi. Mereka sangat penting sehingga perusahaannya, Seed, telah memprioritaskan mikroba yang dapat mengambil untuk memberi makan pertumbuhan HMO di tubuh mereka. (Waspadai produk inovatif awal tahun depan.)

Apakah Anda menyusui atau tidak, meletakkan fondasi yang kuat untuk kesehatan bayi Anda kembali ke salah satu aturan utama keibuan: pergi dengan usus Anda.

Jika Anda bukan ibu baru belum, Berikut adalah jawaban untuk beberapa pertanyaan kehamilan yang paling umum. Ditambah lagi, co-founder Saraka Life Danielle Duboise berharap dia tahu selama trimester pertamanya.