Bagaimana berolahraga saat Anda tidak merasakannya? Metode 1 menit
Bahkan perubahan fisik yang terjadi ketika Anda berolahraga akan mulai menendang dalam satu menit itu, membuatnya semakin tak tertahankan untuk berhenti. "Selama 60 detik pertama gerakan, napas Anda semakin dalam, mengirimkan lebih banyak oksigen ke otak Anda dan darah Anda mulai memompa dan meningkatkan sirkulasi," kata Claudia Germuga, instruktur di Fithouse dan SLT. "Fokus Anda ditarik ke dalam mengoordinasikan tubuh fisik Anda, dan jauh dari kewajiban mental."Dia melanjutkan untuk menambahkan bahwa bahkan sesuatu yang sederhana seperti jongkok akan mulai memecah stagnasi di tubuh Anda, dan Anda mendapatkan pemanasan. "Jika kita merasa lebih baik dalam menit pertama itu, tentu saja kita ingin melihat betapa lebih baik kita bisa rasakan dalam 20 atau 30, bahkan mungkin 50 menit," katanya.
Osmundsen memberi tahu saya bahwa dia memberikan nasihat satu menit ini kepada kliennya sepanjang waktu, karena "selalu lebih baik melakukan sesuatu daripada tidak sama sekali."Bahkan jika latihan Anda akhirnya hanya 10 menit, itu masih menghitung mikro-kerja adalah sesuatu, setelah semua, dan mereka sah, jadi ambil saja satu menit pada satu waktu.
Latihan kecil lainnya yang dapat Anda lakukan setelah Anda bergerak adalah latihan cincin pilates 8 menit ini, dan aliran yoga-for-abs 7 menit ini yang dapat Anda lakukan di rumah.
