Cara menggunakan daya tahan emosional untuk mempersiapkan jalan di depan, menurut 26 maratoner

5. "Bergantung pada grup dukungan dan stasiun bantuan Anda. Sama seperti dalam perlombaan, di mana Anda akan diangkat oleh teman dan keluarga Anda yang menyemangati Anda, pastikan untuk saling check -in saat menjauhkan sosial. Selain itu, jika Anda menghadapi kesulitan karena kehilangan pekerjaan atau penyakit, mengandalkan bantuan masyarakat, seperti bank makanan atau tetangga untuk berbelanja bahan makanan dan drop-off tanpa pengawasan untuk Anda. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah beradaptasi dengan kondisi yang selalu berubah." -Andrew Lee, maraton 20 kali

6. "Setiap kali Anda mengikat sepatu Anda, Anda tidak pernah tahu bagaimana rasanya tubuh dan pikiran Anda pada hari itu. Terkadang rasanya seperti Anda bisa pergi selamanya, dan di lain waktu Anda harus berbicara tentang diri sendiri untuk menyelesaikan jangka pendek. Karena itu, saya telah belajar mendengarkan tubuh saya dan menyesuaikan rencana pelatihan saya, dan saya menerapkan strategi yang sama sekarang, mendengarkan tubuh saya dan memahami bahwa beberapa hari saya merasa sangat produktif dan penuh energi, dan hari -hari lainnya Saya hanya melakukan apa yang perlu dilakukan dan menggeser jadwal saya berdasarkan kapasitas mental saya." -Jenny Lavelle, maraton 2 kali

7. "Tip saya untuk melewati COVID-19 adalah memperlakukan ini seperti jangka panjang: rasanya tergoda untuk memulai dengan cepat, tetapi seperti yang diketahui maraton, bahkan mondar-mandir dan pengekangan adalah kunci untuk bertahan untuk jangka panjang." -Anne Szustek Talbot, maraton 3 kali

9. "Berlari 42.2 kilometer bisa terasa sangat membosankan dan membosankan, seperti dikunci di rumah dapat-tetapi Anda tahu bahwa garis finish akan datang. Anda hanya perlu terus meletakkan satu kaki di depan yang lain sampai kami sampai di sana." -Karen Kwan, maraton 14 kali

10. "Saat Anda berlatih untuk maraton, sangat mudah untuk kewalahan dengan lamanya pelatihan Anda serta balapan itu sendiri, jadi saya merasa lebih mudah untuk fokus pada satu hari pada satu waktu atau satu minggu pada satu waktu. Setiap hari atau minggu bisa menjadi kesempatan untuk terus bekerja menuju tujuan Anda, tetapi juga penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri jika Anda memiliki hari atau minggu yang buruk." -Ellen Hughes, Marathoner

11. “Rumah Anda dapat mendukung atau menyabot pelatihan Anda, terutama sekarang, karena Anda menghabiskan lebih banyak waktu di sana. Optimalkan dapur Anda agar lebih mudah dimasak dan pembersihan. Pastikan kamar tidur Anda idealnya untuk tidur, dan kamar mandi Anda untuk kebersihan pribadi. Adaptasi ruang yang aman di rumah Anda untuk berdiri di gym. Buat zona nyaman yang tenang di mana Anda dapat mendekompresi. Jadikan ruang telework Anda ergonomis. Pastikan kualitas udara dalam ruangan Anda tidak melukai paru -paru Anda." -Jamie Gold, 2-Time Marathoner

12. "Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan: sikap, nutrisi, dan bentuk. Tersenyum selalu membantu juga. Dalam perlombaan, saya akan mengatakan mengambil tayangan tinggi di mana Anda bisa mendapatkannya, yang sekarang diterjemahkan untuk mengambil koneksi dan mendukung dengan cara apa pun yang Anda bisa. Jangan meremehkan kekuatan saling mendukung." -Pam Moore, maraton 6 kali

14. "Kita akan mengalami hari -hari baik dan buruk selama krisis ini, sama seperti kita memiliki kebaikan dan buruk selama siklus pelatihan dan pasang surut selama balapan itu sendiri. Tetapi hanya karena Anda merasa seperti itu sekarang tidak berarti Anda akan merasa seperti itu selamanya. Jika Anda melakukan yang terbaik pada hari itu, bahkan jika 'yang terbaik' berarti memberi diri Anda hari istirahat, Anda akan menemukan Anda pada akhirnya dapat melangkah lebih jauh dari yang Anda pikirkan." -Cindy Kuzma, maraton 22 kali

15. "Buat tempat tidur Anda setiap pagi dan tetapkan jadwal karena melakukan hal -hal yang membuat lingkungan Anda rapi dan tertib. Ketertiban dalam hidup selalu membantu saya di lapangan. Saya suka berpikir itu berlaku untuk menjaga hal -hal tetap waras ketika dunia sama sekali tidak." -Hannah Selinger, maraton 8 kali

16. "Pada saat ini, penderitaan terasa seperti kekekalan, tetapi setiap momen ketidaknyamanan mengajarkan kita sesuatu tentang diri kita yang dapat kita gunakan ke depan. Saat pandemi ini mengajarkan kita kesabaran." -Ashley Rademacher, maraton 8 kali

17. "Saat berlatih untuk maraton, saya selalu memberi tahu klien saya untuk hanya fokus pada satu latihan sekaligus. Berpikir tentang minggu depan atau jarak tempuh 20 minggu bisa sangat luar biasa dan terkadang membuat stres. Fokus pada peluang hari ini alih -alih mengkhawatirkan masa depan pandemi ini." -Bethann Wittig, maraton 4 kali

19. "Ketahui apa endgame Anda. Untuk maraton, itu melintasi garis finish itu, apa pun yang terjadi. Hal yang sama dapat dikatakan seumur hidup sekarang, karena setiap mil dan setiap hari akan berbeda, tetapi setiap mil dan hari adalah bagian dari perjalanan ke tujuan Anda. Sesuaikan rencana Anda berulang -ulang, cari tahu apa yang cocok untuk Anda di saat itu." -Alexandra Weissner, maraton 2 kali

20. “Sama seperti kondisi ras, hal -hal kemungkinan tidak akan memiliki tingkat kepastian untuk waktu yang lama. Tapi kami masih memiliki kemampuan untuk melatih dan memilih tanggapan kami. Saya keluar sendirian, untuk menjernihkan kepala dan mengkonfigurasi ulang dan menilai kembali apa yang paling penting. Saya akan mencoba mengendalikan hal -hal yang saya bisa, dan mencoba menjadi diri saya yang terbaik." -Mirna Valerio, Marathoner

21. "Tidak peduli berapa lama dan kasar pandemi ini, saya tahu saya bisa tetap tangguh secara mental, karena saya bisa sepanjang karier lari saya. Cobalah yang terbaik untuk melakukan sesuatu yang fisik setiap hari, karena itu akan membantu Anda tetap fokus." -Allison Kort, maraton 2 kali

23. "Setiap hari, kami menyesuaikan diri dengan yang baru tidak diketahui, dan ketika saya dilatih untuk maraton pertama saya, saya merasakan hal yang sama. Aku bertanya-tanya, Bisakah tubuh saya benar -benar berlari 17 mil? Akan seperti apa cuacanya? Haruskah saya menaklukkannya solo atau dengan seorang teman? Berlari telah membuat saya melewati hari -hari tersulit saya dan hari ini tidak berbeda. Saya selamanya bersyukur menjadi bagian dari komunitas yang telah mengajarkan saya untuk terus berjalan ketika keadaan menjadi sulit." -Danielle a., Marathoner

24. "Saat ini semua berakhir, Anda akan melihat ke belakang dan tidak pernah melihat dunia sama. Anda akan menyadari betapa kuatnya Anda sebenarnya, apa yang dapat Anda tanggung, dan apa yang bisa Anda menaklukkan." -Paul Ronto, maraton 6 kali

25. "Menempatkan di mil saat pelatihan seperti melakukan setoran di bank, yang memungkinkan Anda melakukan penarikan yang berhasil ketika hari besar tiba. Hal yang sama dapat dikatakan tentang tinggal di rumah dan mengisolasi secara sosial. Luangkan waktu ini untuk membangun fondasi kebiasaan sehat sehingga ketika hidup kembali normal, Anda akan dapat keluar lebih kuat dari sebelumnya." -Alex Davis, maraton 5 kali

26. "Maraton telah mengajari saya banyak tentang tekad. Saya sudah berlatih untuk Leadville (100 mil) di atas treadmill di garasi panas di Texas Barat dan dengan menjalankan loop dua mil di lingkungan saya. Masih selalu sulit untuk terus mengejar putaran pertama itu, tapi saya mendorongnya. Saya juga penggemar berat bundling godaan; Saya telah belajar memasangkan hal -hal yang sulit dengan hal -hal yang menyenangkan atau bersalah. Jadi jika saya harus melakukan lari 40 mil di treadmill, saya akan menonton TV sampah atau mendengarkan podcast kejahatan sejati." -Liza Howard, juara ultramarathon