Bagaimana mengubah kekhawatiran Anda tentang masa depan menjadi kegembiraan saat Anda tipe orang yang setengah kosong

Tapi, jika Anda condong lebih banyak gelas-setengah-kosong, jangan khawatir-ada cara untuk mengubah perasaan kecemasan menjadi kegembiraan. Begini caranya:

4 Ide untuk bagaimana mengubah kecemasan menjadi kegembiraan

1. Cari tahu 'keinginan yang tidak terpenuhi' yang memicu kecemasan Anda

Seringkali, kata Dr. Saad, kami khawatir karena kami benar -benar menginginkan sesuatu. Dalam kembali ke contoh liburan romantis itu, pertimbangkan bahwa Anda mungkin khawatir tentang pengemasan, karena Anda takut Anda tidak akan menyelesaikan semuanya dan pada akhirnya Anda akan melewatkan perjalanan Anda. Dan kamu Sungguh ingin melakukan perjalanan itu.

Langkah pertama untuk membingkai ulang pikiran negatif Anda, dalam hal ini, adalah mengidentifikasi apa yang Anda inginkan. “Pendekatan Kehidupan Melalui Pemberdayaan dengan Berhubungan Dengan Keinginan yang Tidak Terpuat yang Memicu Kecemasan Anda,” kata Dr. Saad. “Sekarang, ambil tindakan untuk memenuhi keinginan itu."

2. Berteman dengan pesimisme Anda

Mengingat bahwa pesimisme defensif sebenarnya bisa menjadi hal yang baik, pertimbangkan untuk membingkai ulang semangat melihat kaca yang setengah kosong menjadi positif dengan hanya merangkul pesimisme Anda. Chloe Carmichael, PhD, seorang psikolog dan penulis Energi gugup: memanfaatkan kekuatan kecemasan Anda, mengatakan kita harus bekerja untuk tidak hipercritical bagian dari diri kita sendiri yang berasal dari tempat yang bagus.

"Yang sebaliknya adalah ... hanya mengharapkan pelangi dan sinar matahari, kemudian sepenuhnya tidak siap ketika tantangan terjadi," katanya. “Sejumlah pesimisme defensif sangat membantu.“Ingat, Anda tidak khawatir, Anda selalu siap. Dan itu hal yang hebat.

3. Mengucapkan selamat kepada diri sendiri

Dr. Carmichael mengatakan tip ini sangat membantu bagi orang-orang yang dapat secara aktif mengenali mereka cenderung khawatir dan tahu mereka tidak bisa memakai kacamata berwarna mawar, tidak peduli seberapa menarik masa depan mungkin. Kesadaran diri ini, katanya, adalah hal yang baik dan membuat rute ulang menjadi optimisme lebih sederhana.

“Kesadaran Anda akan fakta bahwa Anda mulai pergi di tempat yang suram sebenarnya merupakan langkah ke arah yang benar. Mengucapkan selamat kepada diri sendiri karena melihat itu.”-Chloe Carmichael, PhD

“Kesadaran Anda akan fakta bahwa Anda mulai pergi di tempat yang suram sebenarnya merupakan langkah ke arah yang benar,” Dr. Kata Carmichael. “Ada bagian dari dirimu yang mengakui bahwa mungkin ini sedikit lebih intens daripada yang seharusnya. Mengucapkan selamat kepada diri sendiri karena melihat itu."

4. Ubah energi gelisah itu menjadi produktivitas

Keduanya drs. Saad dan Carmichael menyarankan bekerja untuk memanfaatkan kekhawatiran menjadi sesuatu yang dapat ditindaklanjuti. Jika kegugupan Anda dapat disalurkan ke dalam produktivitas, lakukanlah (saya.e., Kemasi tas-tas itu sekarang!).

“Kami ingin memastikan bahwa kami tidak menyia -nyiakan energi yang merenungkan atau berputar tentang skenario bencana,” kata Dr. Carmichael. “Tanyakan pada diri sendiri apakah ada beberapa langkah persiapan sehat yang dapat Anda ambil."

Jadi, mulailah menyimpan uang tunai untuk makan malam mahal yang akan datang, hindari untuk menggali tabungan Anda dan periksa tiga kali bahwa pasangan Anda benar-benar mengemas pakaian dalam mereka. Pikirkan berbagai cara untuk memanfaatkan energi antisipatif Anda yang gugup, jadi alih -alih mengkhawatirkan masa depan, Anda dapat menikmatinya ketika datang.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.