Cara menumpuk latihan yang lebih pendek untuk membuat kombinasi terbaik di rumah
2. 30 menit yoga + 15 menit inti/abs
Panjang latihan: 45 menit
Mengapa Loebig Menyukainya: Jika Anda ingin menambahkan sesuatu ke akhir kelas yoga Anda, latihan inti adalah pilihan yang bagus. Kelas yoga yang lebih pendek adalah cara yang luar biasa untuk beristirahat sejenak di siang hari, tetapi mereka sering menghapus pekerjaan inti langsung. Jika Anda ingin memasukkan kerja tambahan AB pada hari yoga, saya sarankan melakukan 10 hingga 15 menit.
Cobalah aliran yoga yang berenergi selama 30 menit ini:
3. 15 menit Mobilitas + Kekuatan 15 Menit + 15 Menit Kondisi
Panjang latihan: 45 menit
Mengapa Loebig Menyukainya: Tumpukan latihan ini menggabungkan tiga elemen utama fleksibilitas, kekuatan, dan kapasitas kerja untuk membantu memperkuat sendi dan otot (termasuk jantung Anda). Ini juga membantu menciptakan harapan pola pikir saat Anda maju untuk terus mendorong diri sendiri sampai akhir.
4. 10 menit Mobilitas + 10 menit inti/abs + 30 menit berjalan
Panjang latihan: 50 menit
Mengapa Loebig Menyukainya: Saat Anda melakukan tumpukan latihan ini, Anda akan punya waktu untuk melakukan pemanasan dan mengaktifkan inti Anda sebelum berlari, apakah Anda berada di luar atau di treadmill. Banyak orang menunggu sampai setelah mereka berlari untuk melakukan pekerjaan inti mereka, tetapi saya lebih suka melakukannya sebelumnya untuk mempromosikan postur berjalan yang sehat.
Sebelum Anda berjalan, kerjakan formulir Anda:
5. 10 menit Mobilitas + 20 menit HIIT
Panjang latihan: 30 menit
Mengapa Loebig Menyukainya: Tumpukan latihan ini sedikit lebih pendek untuk alasan yang bagus. Latihan HIIT harus pendek-kita hanya bisa memiliki tingkat intensitas yang efektif untuk waktu. Tumpukan ini memberi Anda waktu khusus untuk melakukan pemanasan untuk kemudian mencapai intensitasnya dengan keras.
