Cara menetapkan batasan yang sehat dengan orang-orang yang beralkohol

Bawalah plus-satu

Kita semua memiliki teman yang bisa berbicara dengan dinding. Dr. Vranich merekomendasikan membawanya ke pertemuan Anda sebagai penyangga percakapan. (Dan mungkin memperlakukannya untuk mencocokkan setelahnya!)

Mempraktikkan perawatan diri radikal

Jika Anda tahu sebelumnya bahwa "orang itu" akan ada di sekitar Anda akhir pekan ini, atau jika Anda dijadwalkan untuk bertemu dengan bos menakutkan Anda minggu depan, itu berarti saatnya untuk mempersiapkan-i.e. Jaga diri Anda sendiri. “Pastikan Anda tidur nyenyak dan Anda terhidrasi dengan baik,” kata Dr. Vranich. Saat Anda lelah, dia berkata, "Kamu tidak sama sekali bersama."

Dan tip pro: selalu muncul untuk pertemuan dengan rekan kerja negatif yang sangat siap sehingga Anda bisa keluar dari sana lebih cepat.

Perjelas tentang batasan

Menghindari orang dan menunda percakapan yang sulit hanya memperpanjang penderitaan. Jadi jika Anda tidak ingin pergi makan siang dengan rekan kerja yang memaksa itu, DR. Vranich mengatakan lebih baik memberi tahu mereka (baik!). Isyarat visual juga berfungsi sebagai batasan di tempat kerja: "Masukkan headphone saat Anda perlu bekerja," Dr. Vranich merekomendasikan.

Audit interaksi Anda

Dr. Vranich mengatakan ulasan rutin tentang paparan Anda terhadap orang -orang tertentu bermanfaat. “Saya pikir Anda terus -menerus melihat orang untuk mengevaluasi dampaknya terhadap energi dan kesehatan Anda,” katanya. "Terkadang Anda perlu istirahat dari orang-orang dan mengevaluasi kembali.”Dan teknologi telah membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk memblokir kontak yang tidak diinginkan, baik itu pesan Facebook atau panggilan telepon. Jadi jika perut Anda bergejolak saat foto teman sekamar kampus kami muncul di feed Anda, mungkin inilah saatnya untuk berhenti mengikuti dia sedikit pun untuk sedikit.

Jangan merawat diri sendiri

Sebanyak yang Anda inginkan minuman keras sebelum atau setelah terpapar orang yang beracun, lawan keinginan itu, dr. Vranich menyarankan. "Minum sebelum Anda melihatnya jelas tidak baik. Itu membuatmu lebih rentan, "katanya.

Istirahat dan pulih

Setelah terpapar pada orang yang sangat rendah, pastikan untuk mengisi kembali energi Anda. Dr. Vranich menyarankan air minum, mandi garam, dan noda sebagai proses penyembuhan. Tidak begitu woo-woo mind? Buka buku atau nyalakan podcast favorit Anda. "Setiap ritual yang membantu menenangkan pikiran Anda hampir seperti mencuci tangan energi negatif Anda," katanya.

Dan untuk lebih, inilah cara seorang ahli mengetuk keterikatan emosional negatif. Dan berikut adalah 8 cara sederhana untuk mengisi ulang energi Anda.