Cara membuat tortilla vegan ramah usus dengan 3 bahan hanya dalam beberapa menit

Singkong juga memiliki antioksidan seperti senyawa fenolik yang memiliki sifat anti-inflamasi. Dan pada empat gram serat per cangkir, singkong dapat berkontribusi untuk asupan serat makanan yang memadai, yang terkait dengan berkurangnya kadar kolesterol darah, kesehatan jantung, dan kesehatan usus.

Bintang lain dari pertunjukan pembuatan tortilla ini adalah minyak zaitun, salah satu bahan teratas di zona biru Ikaria, Yunani, hotspot umur panjang yang merupakan rumah bagi banyak orang yang paling lama hidup di dunia yang hidup di dunia di dunia yang hidup terlama di dunia di dunia di dunia yang paling lama hidup di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia yang paling lama hidup di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia yang paling lama hidup di dunia di dunia di dunia yang paling lama hidup di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia di dunia. Bahan sehat jantung ini juga diisi dengan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi. "Di Ikaria, kami menemukan bahwa orang berusia 65 dan lebih tua yang mengonsumsi setidaknya empat ons minyak zaitun per hari dikaitkan dengan angka kematian terendah," Dan Buettner, pendiri Zona Biru, mengatakan kepada Well+Good.

Cara membuat tortilla tepung singkong tiga kali

@paigelindgren 3 bahan tortilla singkong! Siete lebih baik hati -hati ? #healthyrecipe #easyrecipe #healthylunch #grainfree #glutenfree ♬ all for us - dari seri asli hbo euphoria - labrinth & zendaya

Dalam video Tiktok oleh @paigelindgren, Paige Lindgren membagikan penipuannya pada tortilla tepung produk-cassava favorit penggemar. Dia mulai dengan menggabungkan satu setengah cangkir tepung singkong, cangkir minyak zaitun seperempat, cangkir air hangat tiga perempat, dan sedikit garam dalam mangkuk besar. Selanjutnya, dia merekomendasikan menambahkan percikan cuka sari apel jika Anda memilikinya, yang dapat menambahkan sedikit tanginess, meskipun opsional.

Menggunakan garpu, dia mengaduk campuran. Setelah bahan basah dan kering dicampur, dia menggunakan tangannya untuk menguleni adonan menjadi bola yang seragam. Setelah dia membagi adonan menjadi bagian yang sama dan lebih kecil untuk membentuk tortilla individu, dan menggunakan tangannya untuk membentuknya menjadi disk datar. Namun, Anda juga dapat menggunakan rolling pin atau pers tortilla untuk bentuk dan ketebalan yang lebih seragam.

Terakhir, dia menambahkan tortilla yang diratakan ke wajan di atas api sedang selama satu hingga dua menit per sisi, atau sampai bintik -bintik coklat muda muncul. Lindgren juga mengatakan bahwa mereka disimpan dengan baik di lemari es, dan dia merekomendasikan untuk membuatnya sebelumnya untuk menikmati sepanjang minggu.

Resep tortilla tepung singkong

Menghasilkan 8 tortilla

1 1/2 gelas tepung singkong
1/4 cangkir minyak zaitun
3/4 cangkir air hangat
Garam secukupnya

1. Campurkan tepung singkong, minyak zaitun, air, dan garam dalam mangkuk besar. Campur dengan garpu untuk menggabungkan.

2. Setelah bahan basah dan kering dicampur, uleni adonan dengan tangan Anda untuk membentuk bola adonan.

3. Bagilah adonan menjadi porsi yang sama. Ratakan adonan menjadi disk datar menggunakan rolling pin atau tortilla press.

4. Di atas wajan di atas api sedang, masak tortilla selama satu hingga dua menit per sisi atau sampai bintik -bintik coklat muda muncul.