Bagaimana mempertahankan postur leher yang tepat saat membaca, menurut chiropractor

Untuk memiliki keberpihakan terbaik saat membaca, DR. Heller merekomendasikan untuk duduk sebanyak yang Anda bisa, daripada membaca sambil berbaring, dan meluruskan kaki jika Anda berada di tempat tidur. "Saat Anda duduk, Anda dapat mendukung tulang belakang Anda dengan bantal dan sadar menjaga garis yang tidak terlihat dari telinga Anda ke bahu Anda untuk penyelarasan yang tepat," katanya. Dr. Blackburn menyarankan menempatkan bantal di belakang punggung bawah untuk postur yang paling optimal, karena "dukungan punggung yang tepat akan memastikan penyelarasan tulang belakang dan leher yang tepat."Menempatkan bantal di pangkuan Anda untuk membantu lengan Anda memegang buku Anda lebih dekat ke wajah Anda juga membantu. "Anda ingin menjaga mata Anda sesegar mungkin demi leher Anda," kata Dr. Heller. Setelah Anda mendapatkan tubuh dan bantal Anda di tempat, itu harus langsung terasa lebih nyaman daripada bentuk keriting yang mungkin telah Anda baca sebelumnya.