Bagaimana membuat usus Anda bahagia saat melintasi zona waktu
Dapatkan perbaikan serat Anda sebelum Anda terbang
Kemungkinannya adalah, Anda tidak akan mendapatkan jumlah hijau reguler saat Anda terjebak di kursi tengah selama berjam -jam. Itu sebabnya James merekomendasikan untuk mendapatkan serat sebelum Anda terbang, jika memungkinkan. "Saya sering akan mengambil jus hijau untuk diminum di taksi dalam perjalanan ke bandara sehingga saya mendapatkan banyak antioksidan, serat, dan nutrisi sebelum saya terbang," katanya. Jus hijau juga mudah dicerna sehingga Anda tidak akan duduk di sana dengan perut Anda.
Bawa makanan di penerbangan yang disinkronkan dengan zona waktu asli Anda
Meskipun ada godaan untuk mendapatkan zona waktu tujuan baru Anda bahkan sebelum Anda di sana, James mengatakan untuk menolaknya. Saat Anda sedang dalam penerbangan, makan makanan apa pun yang akan Anda makan secara normal. Di sinilah mendengarkan tubuh Anda datang dalam waktu besar: jika Anda lapar, makan! Sejauh apa yang harus dikemas, James mengatakan untuk bertujuan untuk keseimbangan protein, sayuran, dan lemak sehat. "Saya akan mengambil salad bayam dengan alpukat dan ayam organik di bandara," katanya.
Simpan minuman untuk tujuan, bukan perjalanan
Bandara dan pesawat tampaknya datang dengan mentalitas "itu 5 'o jam di suatu tempat" karena di mana pun seseorang terbang, itu mungkin sangat. Tapi saran James adalah menyimpan koktail itu saat Anda mendarat. "Kurangnya oksigen di udara saat Anda terbang membuat Anda mabuk lebih cepat dan Anda akan bangun dengan perasaan tidak secerah yang seharusnya, dan Anda menambah jet lag," katanya.
Sesuaikan perlahan saat Anda tiba
“Hari pertama, tetap cukup konsisten dengan zona waktu reguler Anda,” kata James. Kemudian, sesuaikan perlahan karena tubuh Anda secara alami akan mulai beradaptasi. Jadwal sampel untuk bekerja dari: Jaga hari pertama sama dengan zona waktu lama Anda, buat hari kedua Anda campuran, dan transisi penuh ke zona waktu baru Anda pada hari ketiga.
Kemas probiotik
Bahkan jika Anda biasanya tidak mengambil probiotik, James mengatakan bepergian adalah saat yang tepat untuk melakukannya. Dan dia tidak terlalu tersandung waktu terbaik untuk mengambilnya. "Ambil saja saat Anda biasanya melakukannya," katanya. "Jika Anda sering mengalami diare saat bepergian atau Anda akan pergi ke tempat di mana kemungkinan Anda akan mengalami diare, cari satu dengan ragi yang disebut Saccharomyces Boulardii, yang sangat bagus dalam mengikat tinja."
Suplemen lain untuk dikemas yang akan membuat usus Anda bahagia (terutama jika sembelit lebih merupakan masalah Anda): magnesium sitrat. "Ini sangat membantu untuk merangsang buang air besar," kata James, merekomendasikan dosis 450 miligram.
"Jika Anda banyak terbang, saya juga menyarankan mengambil jamur obat untuk sistem kekebalan tubuh Anda karena Anda terpapar lebih banyak bakteri saat Anda bepergian," katanya. Jaga agar sistem Anda bahagia dan kemudian Anda dapat fokus pada semua petualangan luar biasa yang ada di depan. Untuk itulah Anda di sana!
Inilah senjata rahasia Anda untuk melawan garis-garis yang tidak pernah berakhir di bea cukai. Sebelum Anda mengemas barang bawaan Anda, lihat Essential Travel Lea Michelle tidak bisa hidup tanpanya.
