Bagaimana menyembuhkan setelah berkencan dengan seorang narsisis atau sosiopat

Dan sains di balik trauma menjelaskan mengapa hati dan pikiran Anda terasa seperti mereka rusak tidak dapat diperbaiki: “Trauma terperangkap di bagian otak yang berbeda yang tidak menggunakan alasan, itu tidak menggunakan logika, itu tidak menggunakan bahasa , "Bonchay menjelaskan, menambahkan bahwa dibutuhkan praktik tertentu untuk" mendapatkan trauma yang tidak terjepit."Inilah sebabnya mengapa Anda harus memulai proses penyembuhan Anda dengan menemukan terapis, penasihat, atau pelatih kehidupan yang terkemuka dan dihormati yang secara khusus memperlakukan trauma hubungan yang ditimbulkan oleh seseorang dengan gangguan kepribadian.

“Trauma terperangkap di bagian otak yang berbeda yang tidak menggunakan alasan, itu tidak menggunakan logika, itu tidak menggunakan bahasa."

Baik Bonchay dan Schneider juga menyarankan mendidik diri sendiri tentang apa, tepatnya, penyalahgunaan sosiopat narsisistik. (Saya penggemar pribadi Jackson Mackenzie Gratis psikopat dan Shahida Arabi Menjadi mimpi buruk narsisis.)

Dan sementara Anda mungkin tergoda untuk mengisolasi diri sendiri-setelah semua, Anda bertanya-tanya apakah Anda bisa percaya siapa pun sekarang-baik-baik-baik yang menekankan betapa pentingnya untuk menjaga diri Anda tetap terbuka untuk orang yang tepat. Cari kelompok pendukung dan teman yang dapat membantu membimbing Anda melalui masa sulit ini.

2. Gandakan perawatan diri

Perawatan diri adalah suatu keharusan untuk segala jenis penyembuhan, dan Anda harus menjadikannya prioritas mutlak setelah mengakhiri hal-hal dengan pelaku kekerasan. Schneider merekomendasikan "apa pun yang baik untuk pikiran, tubuh, dan semangat dan apa pun yang akan membantu melepaskan ketegangan."

Cobalah untuk menjadwalkan waktu setiap hari untuk beberapa jenis latihan restoratif, seperti olahraga, meditasi, akupunktur, aromaterapi, pernapasan, atau jurnal. Dan, tentu saja, tidur nyenyak dan berpegang teguh pada diet yang sehat (makanan utuh, "sampah" yang kurang diproses-Anda tahu bornya) juga merupakan bagian penting dari rencana perawatan diri apa pun. “Memperkuat dasar -dasar untuk menstabilkan depresi benar -benar terpenting,” kata Schneider.

3. Hapus nomor mantan Anda dan blokir di sosial

Kunci untuk semua ini berfungsi adalah istirahat yang lengkap dengan pelaku kekerasan Anda. Menguntit cerita insta mereka hanya akan membuat Anda terjebak dalam loop nyeri terus-menerus-terutama jika mereka sudah dicintai dengan orang lain (alias target berikutnya).

“Ketika hubungan berakhir dan mereka terlihat bahagia dengan orang lain, Anda dikondisikan untuk berpikir, 'Pasti saya,'" kata Bonchay. "Tapi semua narasi ini dimasukkan ke dalam kepalamu. Hubungan berikutnya tidak akan memperbaikinya. Ini adalah gangguan yang gigih dan meresap."

Jadi berdiri teguh di aturan tanpa kontak Anda sendiri-blok halaman media sosial mereka, hapus nomor telepon mereka, apa pun yang diperlukan. “Pastikan pintumu [untuk pelecehanmu] tidak hanya terkunci,” kata Schneider, “itu sudah mati melesat."Tentu saja, jika ada anak yang terlibat atau Anda bekerja dengan orang tersebut, itu sedikit lebih rumit. Namun dalam kasus seperti itu, Bonchay dan Schneider menyarankan membatasi kontak Anda saat itu benar -benar diperlukan.

4. Bersabarlah dengan prosesnya

Pulih dari pelecehan di tangan sosiopat narsis yang terampil dan tidak berperasaan bukanlah perbaikan semalam, dan Anda pasti memiliki hari -hari (dan kadang -kadang berminggu -minggu atau berbulan -bulan) di mana Anda merenung dan kembali ke kebiasaan lama. Itu bagus, Anda hanya manusia.

“Sangat umum memiliki saat -saat sentimentalitas dan kesembrono,” kata Schneider. “Senang Anda memiliki kapasitas untuk mencintai."

Paula Carrasquillo, pelatih dan penulis perhatian Melarikan diri dari anak laki -laki: hidupku dengan sosiopat, mengatakan bahwa Anda tidak mempersenjatai diri selama proses ini, sebanyak “membangun, menciptakan, dan memelihara siapa Anda dan membiarkan diri Anda yang lebih tinggi membimbing Anda."

Dan sementara tidak ada yang mau mengalami trauma yang mengerikan, ketahuilah bahwa mungkin ada lapisan perak: ikuti tips ini dan Anda mungkin akan mengetahui cara menciptakan batasan yang sehat dengan orang lain, membiarkan diri Anda terbuka terhadap hubungan yang indah dan otentik yang otentik. (Termasuk yang Anda miliki dengan diri sendiri.)

Tidak yakin apakah hubungan Anda sehat? Anda bisa mulai dengan melihat riwayat pesan teks Anda-atau biarkan intuisi Anda menunjukkan jawabannya.