Bagaimana menangani pasangan yang secara teratur gemuk mempermalukan Anda

Dr. Fedrick setuju, menjelaskan bahwa segala jenis perilaku yang dimaksudkan untuk menyebabkan rasa sakit, rasa malu, atau ketidaknyamanan emosional kepada orang lain adalah bentuk pelecehan emosional. Malu oleh pasangan sangat menyakitkan karena kita cenderung menganggap hubungan intim kita sebagai ruang yang aman. Alasan lain adalah bahwa "kami ingin mitra kami menemukan kami menarik dan layak," kata Dr. Fedrick. Ketika seorang mitra menggunakan bahasa ejekan atau merendahkan, kita dapat mempertanyakan apakah mereka benar -benar mencintai, menghargai, atau menginginkan kita, dia menambahkan.

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda menjadi gemuk yang dipermalukan dalam hubungan Anda?

Karena pasangan Anda mungkin tidak menyadari bagaimana perilaku mereka mempengaruhi Anda, akan sangat membantu untuk berbagi contoh spesifik tentang apa yang telah mereka katakan atau lakukan dan bagaimana perasaan Anda dalam contoh ini. Setelah itu, sangat penting untuk menetapkan batasan yang jelas tentang apa yang Anda nyaman diskusikan ketika menyangkut berat badan Anda, kata Dr. Fedrick, menambahkan bahwa “Anda harus bersedia memegang batas ini."

Inilah yang terlihat seperti ini dalam praktik:

Pertama kali mereka membuat komentar yang menyakitkan, Anda bisa berkata, “Saya tidak suka ketika Anda berbicara tentang berat badan saya. Tolong berhenti mengangkatnya."

Kali kedua itu terjadi, Anda harus tegas dengan mengatakan sesuatu seperti: “Saya telah meminta Anda untuk tidak berbicara tentang berat badan saya. Jika itu terjadi lagi, saya akan menghapus diri saya dari percakapan kami."

Jika itu terjadi untuk ketiga kalinya, DR. Fedrick menyarankan untuk meninggalkan situasi apakah itu secara langsung atau pada pertukaran teks sampai mereka berhenti memunculkan berat badan Anda. “Sayangnya, ini kadang -kadang berarti menghilangkan diri kita dari hubungan dengan orang -orang yang tidak mampu bersikap baik, mempertimbangkan, atau menghormati batasan kita,” tambahnya.

Dr. Boateng setuju, menjelaskan bahwa Anda mungkin perlu melangkah jika pasangan Anda “tidak dapat memberikan rasa hormat, kepercayaan, dan martabat yang layak Anda dapatkan” jika pergi bukanlah pilihan, ia merekomendasikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental tentang strategi untuk tetap aman Dan untuk bantuan dalam memproses dampak mempermalukan lemak pada kesehatan mental Anda.

Bagaimana meningkatkan kekhawatiran tentang berat badan pasangan Anda tanpa lemak mempermalukan mereka

Jika Anda benar-benar prihatin dengan kesehatan dan kesejahteraan pasangan Anda, atau percaya bahwa ada masalah kesehatan mental yang berkontribusi pada peningkatan asupan makanan dan penambahan berat badan, ini tidak selalu termasuk dalam kategori penghilang lemak, menurut Dr. Fedrick.

Tetapi sebelum Anda membicarakan topik dengan pasangan Anda, jeda pertama dan lakukan beberapa refleksi batin untuk memastikan bahwa kekhawatiran Anda benar -benar berasal dari tempat asli dan bukan produk dari pemrograman Anda sendiri di sekitar berat dan ukuran tubuh Anda. Penting untuk merefleksikan bagaimana Anda dapat menginternalisasi keyakinan ini dan memastikan Anda tidak memproyeksikan rasa tidak aman Anda kepada pasangan Anda.

Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan, DR. Fredrick mengatakan kuncinya adalah untuk mengungkapkan kepedulian terhadap pasangan Anda dengan cara yang lembut dan sensitif, tanpa membuatnya tentang berat atau bentuk tubuh mereka. Sebaliknya, pilihlah waktu ketika mereka terbuka untuk melakukan percakapan, maka Anda dapat memunculkan perubahan dalam suasana hati atau perilaku mereka, seperti jika mereka lebih mudah tersinggung ketika mereka pulang kerja atau mereka tidak ingin keluar sebagai seperti dulu.

Pertimbangkan untuk memulai dengan "penafian bahwa ini adalah topik yang sulit, dan Anda tidak mencoba untuk menyakiti perasaan mereka," kata Dr. Fedrick. Setelah Anda berbagi kekhawatiran, "tidak perlu atau tidak membantu untuk terus mengangkat ini," tambahnya, menjelaskan bahwa ini dapat berubah menjadi memalukan gemuk jika Anda melakukannya berulang kali atau mengomel tentang kebiasaan makan mereka.

Ada kemungkinan besar bahwa pasangan Anda akan merasa terluka terlepas dari niat Anda atau seberapa lembut atau mendukung pengiriman Anda, jadi Anda harus siap untuk reaksi negatif. Ini karena percakapan tentang berat badan mungkin memicu orang yang mengalami mempermalukan lemak, kata Dr. Boateng. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ini seperti menghindari membuat perbandingan atau menawarkan nasihat yang tidak diminta.

Membina hubungan positif dengan berfokus pada perilaku sehat dan perawatan diri, daripada mengkritik diri sendiri atau pasangan Anda. Di sisi lain, bicaralah jika Anda merasa bahwa pasangan Anda membuat komentar negatif tentang berat badan atau bentuk tubuh Anda alias lemak mempermalukan Anda. Mengakui komentar yang menyakitkan, dan mengungkapkan bagaimana perasaan Anda. Menetapkan batasan yang jelas dan mencari dukungan dari teman dan keluarga atau profesional kesehatan mental untuk membantu Anda mengatasi perasaan tidak aman dan harga diri rendah.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.