Bagaimana melakukan 10 latihan HIIT paling mendasar dengan bentuk yang sempurna

4. Squat

Untuk memukul glutes Anda dengan benar dalam jongkok, ini semua tentang memiliki sikap yang kuat dan lebar. Kunci? Hindari membungkuk sehingga Anda mendapatkan hasil maksimal dari perpindahan.

5. Push-up tricep

Untuk gerakan penghancur trisep yang sangat baik, push-up tricep melakukan trik. Melakukannya dengan benar melibatkan menjaga siku terselip di sisi Anda, menatap ke bawah, dan menjaga garis lurus dari pinggul ke kepala Anda.

6. Squat yang pendek

Kebanyakan orang melakukan squat yang pendek dengan pantat mereka terlalu jauh, atau pinggulnya miring pada sudut yang salah. Inilah cara melakukannya dengan benar untuk pekerjaan glute itu.

7. Lunge samping

Lunge samping sangat bagus untuk memukul paha dalam dan luar Anda, tetapi ada satu bentuk kesalahan yang orang lakukan sepanjang waktu yang menyabot seluruh gerakan.

8. Berayang Kettlebell

Ini adalah latihan eksplosif yang membuat detak jantung Anda naik karena memperkuat seluruh tubuh Anda. Tapi inti Anda harus bertunangan dan punggung Anda tidak bisa membungkuk. Petunjuk: Ini semua tentang pinggul.

9. Woodchop Dumbbell

Memaku Woodchop Dumbbell akan membawakan Anda latihan inti yang sangat efektif yang menargetkan obliques dan lengan Anda, semuanya dalam satu gerakan. Untuk melakukannya dengan benar, Anda benar-benar harus meniru seseorang memotong kayu untuk melihat apa yang diperlukan.

10. Burpee

Anda mungkin enggan jatuh dan melakukan burpe, tapi ini adalah latihan pokok hiit yang melonjak detak jantung Anda. Inilah cara melakukannya dengan benar untuk efek penuh dan berkeringat.