Cara membuat latihan perawatan diri yang ramah-karantina yang benar-benar Anda pertahankan
2. Luangkan 10 menit
Siapa yang akan berpikir bahwa beberapa dari kita bahkan lebih sibuk bekerja dari rumah daripada di era pra-pandemi? Jam itu sebaiknya dikhususkan untuk menjaga diri sendiri dapat dengan mudah mengisi dengan email dan pertemuan, dan sebelum Anda menyadarinya, hari sudah berakhir. Cobalah melakukan setidaknya 10 menit sehari untuk latihan perawatan diri Anda. Pada akhir minggu, Anda akan mendedikasikan setidaknya 70 menit untuk diri sendiri, dan itu semua bertambah. Saat Anda terus menumbuhkan kebiasaan perawatan diri Anda, Anda dapat membangunnya dari hari ke hari. Misalnya, ketika Covid awalnya terjadi, saya merasa terjebak di apartemen studio kecil saya dan berkomitmen untuk berjalan setidaknya satu mil setiap hari. Tindakan meletakkan satu kaki di depan yang lain memberi saya waktu untuk menjernihkan pikiran saya dan mendapatkan beberapa menit udara segar. Sejak itu, latihan saya terus tumbuh, dan sekarang saya berjalan setidaknya 3.5 mil hampir setiap hari. Memulai dari yang kecil dan terus bekerja membantu memastikan bahwa praktik ini menjadi bagian integral dari rutinitas saya, dan dapat diterapkan pada jenis perawatan diri apa pun yang cocok untuk Anda.
3. Merangkul kegiatan yang Anda nikmati
Kunci dengan perawatan diri adalah mencoba sesuatu yang sebenarnya Anda menyukai Untuk melakukannya, apakah itu berarti membersihkan celana yoga lama Anda atau mencoba kelas dansa untuk mendapatkan kembali alur Anda. Gerakan bisa menjadi cara yang menarik untuk meningkatkan praktik perawatan diri Anda, dan tidak setiap latihan harus menjadi intensitas tinggi. Beberapa hari Anda mungkin merasa ingin mengambil kelas HIIT sementara hari-hari lain dicadangkan untuk peregangan kelas restoratif-baik, tubuh Anda akan berterima kasih. Menjadi kreatif, dan yang paling penting, bersenang -senanglah.
4. Berangkat
Luangkan waktu sejenak untuk mengevaluasi peran yang Anda mainkan dalam mendukung atau mengganggu latihan perawatan diri Anda. Apakah ada rutinitas tertentu yang perlu Anda lepaskan? Ini adalah kesempatan untuk bersikap lembut dan nyata dengan diri kita sendiri tentang apa yang muncul dalam hidup kita, yang berarti bertanya pada diri sendiri apakah ada kesempatan untuk melakukan lebih sedikit di satu area untuk memberikan ruang di tempat lain. Secara kolektif, kita mengalami begitu banyak ketidakpastian, dan kita harus memberi diri kita izin untuk praktik perawatan diri kita agar terlihat berbeda atau berubah seiring waktu. Dalam satu musim kehidupan kita, kita dapat menemukan diri kita terinspirasi oleh latihan intensitas tinggi dan di musim lain kita mungkin dipanggil untuk berjalan-jalan dan istirahat lebih banyak. Tujuan dari praktik perawatan diri kita adalah untuk membumikan kita, bukan membuat kita stres. Terus -menerus memeriksa dengan kebutuhan Anda memungkinkan Anda untuk menentukan apa yang terbaik untuk Anda di waktu ini. Saat Anda menciptakan ruang untuk kemungkinan baru dan melepaskannya, penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan menghormati di mana Anda berada di masa sekarang. Ketika kita membiarkan diri kita berada di saat itu, kita memilih kata -kata dan tindakan yang selaras dengan apa yang dibutuhkan tubuh kita. Dan ingat: ini adalah latihan yang berkelanjutan.
Butuh lebih banyak tips perawatan diri? Lihat video di bawah ini untuk melihat bagaimana satu editor menggunakan praktiknya untuk memprioritaskan kesehatan mental.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
