Bagaimana mengatasi berita mendadak tentang perceraian orang tua Anda sebagai orang dewasa

2. Cobalah terapi dengan diri Anda sendiri atau dengan orang tua Anda

Menurut terapis perkawinan dan keluarga berlisensi Katie Ziskind, LMFT, mencari terapi dapat membantu orang dewasa muda yang menavigasi berita tentang perceraian orang tua mereka. "Seorang dewasa muda dapat berbicara dengan terapis atau penasihat mereka tentang berbagai emosi dan pemicu yang berkaitan dengan perceraian orang tua dan perpisahan keluarga," katanya. “Anak-anak dan dewasa muda dapat menyalahkan diri sendiri, sehingga terapi dapat membantu menghilangkan menyalahkan diri sendiri."

Dan, Ziskind menambahkan, mencari terapi dengan orang tua Anda bergabung, Anda juga dapat memberikan bantuan. “Seorang dewasa muda mungkin memiliki kekhawatiran dan kekhawatiran yang mungkin ingin mereka atasi dalam sesi konseling keluarga, seperti rencana liburan, di mana mereka tinggal ketika mereka pulang dari perguruan tinggi, dan di mana orang tua mereka akan tinggal setelah bercerai."

3. Terima emosi Anda

“Mendengar berita bahwa orang tua Anda bercerai bisa sulit pada usia berapa pun,” kata terapis pernikahan berlisensi dan terapis keluarga Dezryelle Arcieri, LMFT. Tapi, dia menambahkan, apakah Anda merasa takut, bingung, terkejut, atau bahkan bahagia dan lega dengan berita yang Anda yakini sudah lama datang, penting untuk menerima perasaan otentik Anda. “Apa pun yang Anda rasakan, tolong akui dan hormati bahwa semua perasaan itu normal dan diharapkan."

4. Berlatih perawatan diri

Selama waktu ini, berpegang teguh pada praktik perawatan diri yang mengisi cangkir Anda, jadi untuk berbicara, berdiri untuk membantu Anda menavigasi situasi. Berurusan dengan perceraian orang tua Anda "dapat menjadi kesempatan untuk meningkatkan praktik perawatan diri seperti menemukan outlet stres, hobi sehat, mengelilingi diri Anda dengan pemeliharaan persahabatan, dan bahkan bergabung dengan kelompok pendukung media sosial, seperti kelompok di Facebook untuk anak-anak lain yang bercerai orang tua, ”kata Ziskind.

Pada akhirnya, pembelajaran terbesar saya dari mengatasi perceraian orang tua saya sebagai orang dewasa telah bekerja untuk mengetahui dan menghormati batasan saya sendiri. Saya telah memulai percakapan tentang topik-topik yang terlarang dan menghasilkan ide-ide tentang hal-hal yang dapat kita lakukan bersama sebagai sebuah keluarga. Saya telah menemukan diri saya sebagai meditator dalam situasi yang sangat aneh-tetapi pada tingkat keterbukaan yang saya sukai.

Saya sekarang menikmati dan menghargai waktu saya dengan masing -masing orang tua saya secara terpisah. Dan, jika saya jujur ​​pada diri saya sendiri, bahkan lebih dari ketika mereka bersama. Saya merasa saya menjadi lebih dekat dengan mereka berdua, terlepas dari keadaan. Dan itu adalah lapisan perak yang bisa saya jalani dengan senang hati.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.