Cara memasak telur rebus dalam microwave dalam satu menit (tidak diperlukan gadget mewah)

2. Selanjutnya, pecahkan telur ke dalam mug, berhati -hatilah agar tidak mematahkan kuning telur (jadilah super lembut).

3. Setelah ini selesai, langkah kritis: Menggunakan tusuk gigi atau objek tipis yang tajam, menusuk lubang kecil di kuningnya sehingga masih tetap utuh dan tidak berjalan atau 'berdarah' ke dalam air. Tusukan kecil memastikan bahwa telur Anda tidak akan meledak dan memercikkan di microwave. Akhirnya, tempatkan mug yang dipenuhi telur di microwave dan microwave di atas selama satu menit.

4. Di akhir periode 60 detik, gunakan sendok untuk memancing telur Anda dengan hati-hati. Anda bisa membiarkannya mengering di atas handuk kertas atau melahapnya secara instan.

Perlu diingat bahwa teknik ini sangat cocok untuk orang-orang yang lebih suka kuning telur yang lebih berair, meskipun Anda selalu dapat menambahkan lebih banyak waktu untuk proses memasak jika Anda menyukai telur Anda lebih dekat dengan quiled lembut daripada rebus. Jika Anda lebih suka telur yang sedikit lebih matang, Anda bisa membiarkan telur beristirahat di air panas untuk beberapa waktu lagi setelah mengeluarkannya dari microwave, atau terus microwave telur dalam peningkatan 10 detik.

Anda juga dapat mencoba berbagai kapal untuk mendapatkan telur berbentuk sedikit berbeda. Misalnya, jika Anda memilih cangkir berbingkai yang lebih besar, Anda akan berakhir dengan telur rebus yang lebih datar (halo, irisan penghuni pertama), sedangkan mug yang lebih kecil dan lebih sempit akan menghasilkan telur bundar (ideal untuk menduduki topping bahasa Inggris muffin atau bagel).

Tentu saja, terlepas dari bagaimana Anda memasak telur Anda, Anda akan berada dalam suguhan yang penuh protein yang bisa Anda dapatkan dari karton ke piring hanya dalam hitungan detik (kafein-in-sistem atau tidak). Telur tunggal mengandung enam hingga tujuh gram protein, kata Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, dan merupakan protein lengkap untuk boot. Dengan demikian, memulai pagi Anda dengan beberapa telur rebus sebagai bagian dari sarapan Anda adalah cara yang pasti untuk memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkannya untuk berkuasa melalui pertemuan pagi Anda, latihan, atau apa pun hari yang membawa hari itu. "Telur murah, memuaskan, dan mudah ditemukan, dan mereka adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik," kata Beckerman kepada Well+Good. "Tubuh Anda dapat sepenuhnya menyerap semua protein dari telur untuk membantu menurunkan tekanan darah."Mereka juga dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang baik untuk Anda seperti kolin, zat besi, vitamin D, vitamin A, dan vitamin B, dan vitamin B.

Tonton videonya untuk mencari tahu mengapa Beckerman menyebut telur "Multivitamin Nature":

Kami benar-benar menyukai teknik ini untuk menambahkan sedikit pizzazz ke rutinitas pagi hari kerja Anda yang mengatakan resep brunch harus dicadangkan untuk hari Minggu? Lain kali Anda merasa diri Anda tergelincir ke kebiasaan sarapan tetapi tidak bisa berurusan dengan upaya untuk benar -benar memasak sesuatu di a.M., Hindari godaan untuk meraih kotak sereal tua yang sama. Sebaliknya, bersulang muffin bahasa Inggris, dapatkan telur Anda dalam cangkir air, dan malah memiliki hidangan telur rebus yang layak restoran.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.