Bagaimana memerangi kesalahan mengambil istirahat atau 'tidak melakukan apa -apa' saat pulih dari kelelahan
2. Apakah Anda melakukan "tidak ada" atau Anda melakukan apa yang perlu Anda lakukan?
Istirahat sering dianggap sebagai "tidak melakukan apa -apa," tetapi itu membutuhkan tingkat intensionalitas yang mendalam. Seperti dalam, ini adalah cara yang disengaja untuk mengatur ulang, melindungi kesehatan Anda, dan membuat Anda hebat dalam melakukan pekerjaan dan hal -hal lain yang Anda sukai. Jangka panjang, penting untuk memperdalam hubungan Anda dengan istirahat. Sementara itu, menambahkan istirahat ke daftar tugas Anda dapat membantu Anda memudahkan perilaku baru ini dan memberi Anda rasa pencapaian yang akrab saat Anda memeriksanya dari daftar.
3. Jika tidak sekarang kapan?
Antara tenggat waktu proyek dan tanggung jawab pribadi, akan ada saat -saat Anda tidak dapat melangkah pergi. Tapi menunggu sampai "semuanya selesai" untuk memberi diri Anda istirahat tidak realistis atau sehat. Tinjau kalender Anda selama tiga bulan ke depan untuk menemukan waktu saat beban Anda lebih ringan. Downtimes itu adalah poin sempurna untuk merencanakan istirahat Anda. Blokir waktu di kalender Anda dan cari tahu apa yang harus dilakukan dengan hari Anda nanti.
4. Apa yang akan Anda katakan kepada BFF Anda?
Seringkali lebih mudah menawarkan saran daripada mengambil sendiri. Jika Anda masih ragu -ragu, cobalah melihat sesuatu dari perspektif lain. Apa yang akan Anda katakan jika sahabat Anda ada dalam situasi Anda? Apakah Anda memberi tahu mereka untuk terus melakukan apa yang mereka lakukan, atau Anda ingin mereka menyadari bahwa mereka layak untuk memprioritaskan kesejahteraan mereka?
Jika beristirahat, menciptakan batasan, atau memprioritaskan kesejahteraan Anda adalah perilaku baru untuk Anda, teruskan meskipun ada rasa bersalah. Perubahan membutuhkan waktu. Dan waktu dapat memberi jalan untuk perubahan.
