Bagaimana Penyelenggara dan Aktivis Wanita Maret Menjaga Gerakan Hidup-Dengan Terbakar

Apakah Anda memegang tanda Anda tinggi di Maret Wanita Januari lalu? Bergabunglah dengan grup aktivis di komunitas Anda? Atau memiliki debat Facebook yang bermanfaat dengan seseorang dari seberang lorong? Dan apakah kamu *lelah*? Masalahnya, untuk menjaga komunitas Anda atau negara Anda, pertama -tama Anda harus menjaga diri sendiri. Itulah mengapa anggota dewan yang baik dan pendiri Mama Glow Latham Thomas duduk untuk mengobrol dengan penulis Bersama kita bangkit!, Sebuah buku tentang gerakan wanita Maret, untuk membicarakan semua hal kesehatan dalam waktu aktivisme utama ini.

Seorang teman baik saya, Opal Tometi, salah satu pendiri Black Lives Matter, mengambil cuti panjang untuk memberi dirinya waktu yang sangat dibutuhkan untuk beristirahat, mengisi ulang, dan memulihkan. Patrisse Cullors, salah satu pendiri Black Lives Matter dan penulis buku baru ini Saat mereka memanggil Anda seorang teroris, memastikan bahwa ketika BLM berorganisasi, ada stasiun dengan tabib di geladak untuk memberikan penghiburan spiritual untuk mendukung pekerjaan yang mereka lakukan untuk memengaruhi masyarakat. Artis rekaman pemenang grammy India India mempraktikkan perawatan diri melalui lagu, menulis dan menyanyikan jalan menuju ketenangan ketika dihadapkan dengan berat ketidakadilan.

Kesehatan mental dan emosional harus ditangani sebagai bagian penting dari kesejahteraan kita selain kesehatan fisik kita.

Kesehatan mental dan emosional harus ditangani sebagai bagian penting dari kesejahteraan kita selain kesehatan fisik kita. Aktivisme mengambil korban pada orang-orang di garis depan, tetapi saya tahu bahwa banyak wanita di pucuk pimpinan gerakan keadilan sosial ini membantu memimpin generasi aktivis berikutnya untuk memberdayakan diri mereka sendiri dengan persenjataan perawatan diri sendiri. Ini tentang menjaga tubuh dan pikiran Anda sehingga Anda bisa menjadi versi yang paling kuat dari diri Anda untuk melakukan pekerjaan yang paling mempengaruhi komunitas dan dunia.

Itu sebabnya saya bertemu dengan beberapa teman saya dari March-Carmen Wanita Perez, ketua bersama The Women's March di Washington; Cassady Fendlay, Kepala Komunikasi Woman's March; dan Jamia Wilson, aktivis, pendongeng, dan editor yang berkontribusi dari buku baru ini Bersama kita bangkit!-Untuk mendapatkan tips terbaik mereka untuk perawatan diri di tengah-tengah membangun gerakan yang kuat.

Terus membaca untuk obrolan kami yang kuat tentang menyeimbangkan aktivisme, kesehatan, dan kepositifan untuk memimpin gerakan melalui waktu yang tidak pasti.

Bagaimana Anda tetap sehat (baik dalam tubuh dan pikiran) sambil proaktif dalam suatu gerakan?

Carmen Perez: Bagi saya, olahraga itu penting, serta mengenali dampak doa dan secara sadar melakukan rasa terima kasih. Setiap pagi, sebelum kaki saya menyentuh lantai, saya memikirkan tiga hal yang saya syukuri. Saya juga memasukkan ritual dan doa ke dalam pekerjaan saya kapan pun saya bisa. Dan saya meluangkan waktu untuk bermeditasi lagi dengan mengikuti meditasi terpandu tentang fokus dan kepositifan.

Cassady Fendlay: Saya telah belajar memprioritaskan dan memberi ruang bagi perhatian saya karena itu mempersiapkan saya untuk muncul di ruang gerakan dalam keadaan pikiran yang benar. Dalam pengorganisasian, setiap interaksi diperhitungkan. Jika Anda berada dalam pertemuan komite dan agresi mikro rasial terjadi, Anda harus memanggil energi dan keberanian untuk mengatasinya. Jika Anda mengabaikannya karena Anda merasa terlalu lelah, atau Anda tidak memperhatikan karena Anda terganggu, maka Anda berada dalam posisi terlibat daripada menjadi sekutu. Saya juga telah belajar bahwa ketika saya memanggil napas saya di saat-saat ketidaknyamanan, itu membantu saya dalam nilai-nilai saya-jadi saya dapat mengatasi sesuatu dengan keberanian.

Jamia Wilson: Saya belajar bernafas dengan cara baru. Baru -baru ini saya menyadari bahwa saya pada dasarnya telah menahan napas selama bertahun -tahun dan bahwa saya perlu bernapas lebih bebas dan secara terbuka untuk berkembang. Saya mulai melakukan Breathwork dengan Kathleen Booker, "Jedi of Calm," setelah bertemu dengannya di Soul Camp tahun lalu. Hasilnya telah membantu saya di tempat kerja, dalam kehidupan pribadi saya, dan dengan mengelola kecemasan dan stres di atas jadwal penuh.

Seorang wanita memegang tanda tidak membuat pawai. Peran apa yang dimainkan masyarakat dalam aktivisme, tetapi juga dalam memerangi kehabisan tenaga?

Perez: Penting untuk membangun komunitas di sekitar tujuan kita. Saya memimpin gugus tugas peradilan pidana yang disebut Justice League NYC, dan komunitas yang telah kami bangun di sekitarnya adalah salah satu yang berakar pada ideologi non -kekerasan dan cinta radikal, yang memberi kita fondasi bersama untuk menanggapi krisis atau ajakan untuk bertindak dengan memfokuskan tentang bagaimana kita bisa mengatasi akar penyebab yang lebih dalam. Keindahan komunitas yang telah kami bangun adalah orang -orang bertanggung jawab atas peran yang berbeda dan kami bergiliran membawa beban daripada membuat beban jatuh pada satu orang atau beberapa orang yang sama.

Keindahan komunitas yang telah kami bangun adalah kami bergiliran membawa beban daripada membuat beban jatuh pada satu orang.

Fendlay: Komunitas adalah salah satu hal terindah dan perlu. Tak satu pun dari kita yang bisa berkembang tanpanya, tetapi kita juga terjebak dalam kesalahpahaman dan konflik yang berasal dari satu bagian dari satu. Saya fokus untuk memastikan kontribusi saya kepada komunitas saya mencerminkan upaya terbaik saya, bahwa saya jujur ​​dan penuh kasih, dan saya mengingatkan diri sendiri ketika masalah muncul bahwa itu hampir tidak pernah pribadi.

Wilson: Gloria Steinem sering memberi tahu kita bahwa komunitas aktivis kita adalah keluarga gerakan kita. Itu benar. Orang -orang dalam gerakan bersama Anda akan berada di sana bersama Anda selama semua tantangan dan kemenangan hidup Anda, dan Anda akan tumbuh bersama dan belajar dari konflik.

Bepergian untuk pekerjaan Anda menambah lapisan kelelahan lain pada misi Anda, yang merupakan sesuatu yang bisa dihubungkan dengan banyak wanita. Bagaimana Anda menjaga diri sendiri saat berada di jalan?

Perez: Saya telah belajar melatih batas-saya tidak bisa mengatakan ya untuk segalanya. Saya berbicara untuk diri saya sendiri daripada merasa berkewajiban untuk menyenangkan orang lain. Pelestarian diri adalah kuncinya, dan saya baik-baik saja berada di kamar hotel saya, pergi ke gym atau sauna, dan menemukan makanan yang membuat saya merasa baik versus merasa berkewajiban untuk bersosialisasi.

Fendlay: Pada tingkat yang benar -benar praktis, saya telah belajar membawa makanan dan suplemen tertentu di jalan bersama saya, seperti batang protein sehat dan paket bubuk hijau. Ini memberi saya rasa kesinambungan dalam hal bagaimana perasaan tubuh saya dan merespons tekanan bepergian. Saya juga membeli tikar yoga yang dapat dilipat yang saya kemas dan saya mencoba melakukan setidaknya melakukan salam lima matahari di pagi hari, yang membantu saya merasa seperti diri saya di jalan.

Wilson: Saya memiliki alergi makanan dan beberapa kondisi autoimun, jadi saya memprioritaskan tidur, hidrasi, dan perhatian. Saya mengemas suguhan bebas gluten dan bebas susu, dan meneliti restoran sebelum saya melakukan perjalanan besar dan menetapkan batasan yang menghormati apa yang saya butuhkan untuk berkembang. Saya juga sangat percaya pada vitamin D, minyak oregano, dan minyak ikan. Saya didukung oleh ketiganya.

Seperti apa pada tingkat pribadi yang mengatur pertemuan terbesar wanita di seluruh dunia?

Perez: Itu menyakitkan, itu kuat, tetapi yang paling penting-itu transformasional.

Fendlay: Saya berbicara dengan orang -orang sekarang dan mereka pikir itu pasti sangat keren dan mengasyikkan, tapi itu adalah 10 minggu yang paling menegangkan dan melelahkan dalam hidup saya. Saya selamanya kagum dengan kemampuan para pemimpin wanita, Carmen, Linda, Tamika, dan lainnya, yang dapat mengambil begitu banyak saat menerima begitu banyak kebencian dan vitriol dari publik pada umumnya.

Wilson: Merupakan suatu kehormatan untuk menjadi saksi pekerjaan penyelenggara dengan menulis sejarah lisan pawai, sebagian besar karena saya dapat mengalami pawai sebagai salah satu dari banyak peserta. Karena kerja mereka, saya menyadari bahwa kami memiliki kekuatan dan jumlah yang diperlukan untuk memenangkan perjuangan untuk kebebasan dan keadilan. Perasaan dari pawai itu memicu saya ketika saya merasa sedih dan terkuras.

Mengapa sekarang waktu yang sangat penting bagi wanita untuk menjadi vokal tentang masalah mereka?

Perez: Iklim politik kita saat ini menciptakan urgensi, dan kita semua memiliki tanggung jawab untuk memastikan bahwa hak -hak perempuan tidak digulung kembali. Kita mungkin memiliki fanatik seksis di kantor, tetapi jika kita semua berdiri secara kolektif, maka tidak mungkin mereka bisa menjatuhkan kita. Itulah mengapa penting bahwa kami muncul untuk satu sama lain karena bahkan jika suatu masalah tidak memengaruhi Anda secara langsung, itu dapat memengaruhi seorang wanita yang dekat dengan Anda, atau bahkan seorang wanita di seluruh dunia yang tidak akan pernah Anda temui.

Jika kita tidak mendefinisikan diri kita sendiri, orang lain akan melakukannya.

Fendlay: Kami hanya membuat dampak saat kami vokal. Berbicara bisa menakutkan karena ini risiko dan kita akan mengatakan hal -hal yang tidak disukai orang lain, tapi di situlah komunitas datang untuk mendukung kita. Ketika seorang wanita berkata, "Ini salah," dia mengatakan kebenarannya. Tetapi ketika 100 wanita lain bergabung dengannya dalam mengatakannya, itu menjadi permintaan untuk perubahan.

Wilson: Saya selalu mengatakan bahwa jika kita tidak mendefinisikan diri kita sendiri, orang lain akan melakukannya. Kita bisa memutuskan bagaimana kita ingin anak -anak kita tahu dan mengingat kita selama beberapa generasi. Saya ingin generasi berikutnya tahu bahwa saya tidak terlibat. Saya ingin mereka tahu saya percaya pada mereka, pembebasan mereka, dan kekuatan rakyat.

Inilah sebabnya mengapa kesehatan * selalu * memainkan peran penting dalam politik dan aktivisme. Dan ini adalah 4 pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri agar menjadi pemimpin all-star.