Bagaimana kesenangan hedonistik jangka pendek dalam karantina dapat meningkatkan kebahagiaan jangka panjang Anda

Studi ini menemukan bahwa ketika peserta terganggu oleh pikiran yang mengganggu di saat-saat relaksasi, mengaburkan pikiran mereka dengan kegiatan lain, kekhawatiran, atau gangguan yang harus dilakukan, gumpalan waktu yang sedang berjalan-jalan disusupi dikompromikan. Sementara itu, mereka yang dapat sepenuhnya menikmati diri mereka sendiri dalam situasi-situasi itu ditemukan memiliki kesejahteraan yang lebih tinggi secara umum, dan tidak hanya kesenangan di dalam waktu.

Pendekatan pendukung hedonisme ini terhadap kebahagiaan jangka panjang ini menarik karena tampaknya bertentangan dengan gagasan yang dipegang secara luas bahwa pengendalian diri (memakan makan malam Anda yang tersedia di lemari es daripada memesan jari ayam, dan menghemat uang dalam prosesnya dengan pilihan itu) adalah apa yang membuat kebahagiaan jangka panjang. Lagipula, pengendalian diri biasanya menghormati tujuan jangka panjang yang berfokus pada pemikiran ke depan daripada kepuasan instan.

"Mengejar tujuan hedonis dan jangka panjang tidak perlu bertentangan satu sama lain ... keduanya penting dan dapat saling melengkapi dalam mencapai kesejahteraan dan kesehatan yang baik. Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat dalam kehidupan sehari -hari."-Katharina Bernecker, psikolog motivasi

Tapi, mungkin ada media yang bahagia. "Mengejar tujuan hedonis dan jangka panjang tidak perlu bertentangan satu sama lain," Katharina Bernecker, peneliti dalam psikologi motivasi di University of Zurich, dalam penelitian ini. "Penelitian kami menunjukkan bahwa keduanya penting dan dapat saling melengkapi dalam mencapai kesejahteraan dan kesehatan yang baik. Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat dalam kehidupan sehari -hari."

Cara yang bagus untuk menyeimbangkan kesenangan hedonistik Anda sambil tetap menghormati tujuan skala besar untuk kebahagiaan jangka panjang yang optimal? Jadwalkan. Jika Anda bekerja dari rumah, terutama, minggu bertanggung jawab untuk hancur menjadi kekaburan amorf. Itu mungkin karena memisahkan tempat di mana Anda bekerja dari tempat di mana Anda rileks bisa menjadi sulit secara kognitif, membuat downtime Anda terlihat sangat seperti pekerjaan harian Anda. Tuhan tahu saya bersalah karena mencoba menonton Pantai Laguna dan secara bersamaan menjawab email. Masalahnya dengan itu, bagaimanapun, adalah bahwa saya tidak pernah sepenuhnya "pergi."Kehidupan WFH dapat membuat istirahat yang sebenarnya terasa sulit, tetapi ada tempat yang manis dan menyenangkan untuk memiliki kue Anda, juga memakannya secara hedonis, Dan menyelesaikan pekerjaan Anda untuk mendukung tujuan jangka panjang Anda.

Para peneliti percaya bahwa perencanaan secara sadar dan bahkan periode kenikmatan waktu yang memblokir ke dalam jadwal Anda dapat membantu memisahkan mereka dengan lebih jelas dari kegiatan lain. Ini memungkinkan kita untuk terlibat dengan kesenangan dengan cara yang penuh perhatian dan meremajakan, bukan Menghancurkan tujuan jangka panjang.

Dan, omong -omong, Anda dapat membuat definisi kesenangan Anda sendiri; Mungkin ini adalah malam yang dijadwalkan untuk makanan takeout yang bisa Anda nantikan, atau mungkin itu adalah kapel seks yang dijadwalkan dengan orang penting Anda, atau mungkin itu sesuatu yang lain. Apapun menerangi api kesenangan hedonistik Anda!