Bagaimana Pilates mendorong satu triathlete berusia 66 tahun untuk menjalankan mil tercepat dalam hidupnya

Ini, Patten menjelaskan, dapat membantu mencegah cedera berlari seiring bertambahnya usia tubuh Anda. "Pada akhirnya, cedera terjadi karena kompensasi, itulah yang terjadi ketika Anda memiliki ketidakseimbangan dalam tubuh Anda," katanya. "Ketika sesuatu terlalu kuat, sesuatu yang lain akan mengimbangi, dan Anda akan terluka. Karena itu, Anda tidak hanya membutuhkan otot 'kuat' Anda membutuhkan keseimbangan kekuatan serta stabilitas dan mobilitas."

Pilates dikenal karena mengerjakan otot-otot yang lebih kecil yang cenderung diabaikan dalam pelatihan intensitas tinggi, yang membuatnya menjadi praktik yang sangat membantu untuk mengimbangi balap. "Otot -otot besar kami suka bekerja, dan mudah bagi mereka untuk bekerja," kata Patten. "Tapi Anda tidak bisa hanya melatih satu bagian dari tubuh Anda-Anda harus melatih penuh tubuh. Semuanya secara intrinsik terhubung, jadi jika Anda hanya bekerja satu otot, Anda kehilangan manfaat dari mengerjakan semuanya."

Untuk Sungguh Capai keseimbangan itu, Anda memerlukan kombinasi mobilitas, stabilitas, peregangan, dan penguatan-yang semuanya ditawarkan latihan pilates. "Dalam sebagian besar latihan, salah satu bagian tubuh Anda stabil saat bagian lain bergerak, jadi Anda benar -benar mengerjakan stabilitas dan mobilitas Anda pada saat yang sama," kata Patten.

Setelah bekerja dengan Patten selama delapan bulan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan elastisitas ototnya, Gaviola telah melihat manfaat ini terbayar dalam pelatihan triathlonnya sendiri. "Itu membuatku lebih kuat, dan pada saat yang sama, itu membuatku lebih cepat," katanya. "Kiprah saya memanjang, saya lebih kuat di bukit, dan inti saya terasa lebih kuat. Saya lebih cepat dari yang pernah saya lakukan dalam hidup saya, yang cukup gila pada usia 66 tahun."

Dan bukan hanya larinya yang ditingkatkan-dia menjadi triathlete yang lebih baik secara keseluruhan dan telah berada di podium untuk setiap balapan yang dia jalankan di tahun lalu. "Berenang dan bersepeda saya juga menjadi lebih baik," katanya. "Saya menemukan bahwa dengan meningkatkan kebugaran saya secara keseluruhan dengan Pilates, saya telah memperkuat area tubuh saya yang telah diabaikan dalam bertahun -tahun pelatihan saya."

Pada akhirnya, semua ini telah memberinya keyakinan yang dia butuhkan untuk terus mendorong tujuannya-sesuatu yang dia rencanakan untuk terus lakukan selama bertahun-tahun yang akan datang. "Saya merasa lebih kuat, yang membuat saya lebih percaya diri, dan itu menjadi bagian besar dari itu," katanya. "Sendi saya merasa baik, keseluruhan saya tubuh merasa baik, dan saya merasa baik secara emosional dan psikologis. Dan sekarang, saya lebih cepat karenanya."

Ingin bekerja beberapa pilates ke dalam rutinitas lari Anda sendiri? Ikuti dengan video di bawah ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.