Bagaimana menghubungkan dengan sisi spiritual saya telah membantu saya mengelola kecemasan saya dengan lebih baik

Saya menuliskannya hingga takdir bahwa saya menelepon teman saya Khushbu Thadani untuk meminta nasihatnya. Dia seorang ahli gizi dan pelatih kehidupan, dan kami telah mengerjakan kursus manifes yang sangat keren beberapa tahun sebelumnya, ketika saya baru saja memulai karir menulis lepas saya. Saya telah menjadi baru dalam konsep energi dan meningkatkan getaran Anda saat itu, dan semuanya tampak terlalu "woo woo" bagi saya. Namun, saya tidak bisa berdebat dengan cara menerapkan praktik-praktik yang saya pelajari terutama fokus pada hasil positif selama masa kesedihan dan kesepian yang saya rasakan, jadi kami memutuskan untuk pergi untuk putaran kedua.

Dengan bimbingannya, saya memulai praktik meditasi dan rasa terima kasih, memasukkan papan pernapasan dan visi yang dalam, dan menggunakan waktu saya untuk menulis dan mengambil kursus online tentang hal -hal yang benar -benar membuat saya bersemangat. Strategi -strategi ini membantu saya berhenti fokus pada apa yang dilakukan mantan saya dan sebagai gantinya fokus membuat diri saya merasa seperti versi terbaik dari "saya" yang mungkin saya bisa. Dalam beberapa minggu, saya tahu apa yang harus dilakukan ketika saya mencapai tailspin, tetapi sayangnya, spiral kecemasan masih akan menangkap saya ketika saya berada di yang paling rentan.

Terima kasih dan meditasi telah membantu saya. Tapi saya tahu itu hanya puncak gunung es ketika datang ke latihan spiritual-dan saya ingin belajar lebih banyak. Setelah melakukan penelitian tentang spiritualitas untuk pemula (alias saya), saya mengambil salinan Gabby Bernstein Semesta mendukung Anda. Dia mengajar terutama dari teks metafisik Kursus Mukjizat, sering berbicara tentang kekuatan pemandu roh, intuisi, dan kepercayaan yang tak tergoyahkan pada alam semesta, yang berarti bahwa apa pun yang terjadi saat ini persis seperti yang dimaksudkan dan terjadi untuk kebaikan tertinggi.

Saya perlu percaya itu ini Tidak semua yang ada-kehidupan itu bukan hanya tentang bangun, bekerja, berolahraga, bersosialisasi, dan pergi tidur. Saya ingin percaya bahwa saya memiliki tujuan.

Jenis pemikiran ini memang merupakan lompatan besar bagi saya. Saya Hindu, tetapi selain merayakan beberapa festival dan mengunjungi satu atau dua kuil di sana -sini, saya tidak benar -benar merasa terhubung dengan agama, meskipun saya selalu berpikir ada kekuatan yang lebih tinggi I bisa terhubung ke. Tetapi pendekatan Bernstein terasa sangat modern, dan pengalamannya meninggalkan pekerjaan profil tinggi dan menemukan spiritualitas setelah berjuang dengan penyalahgunaan zat selaras dengan saya.

Namun, saya tahu ini kedengarannya sedikit di luar sana, dan saya tahu bahwa masalah kesehatan mental jauh lebih kompleks daripada sekadar kurangnya kepositifan yang seharusnya. Tapi setelah berjuang begitu lama, saya perlu percaya itu ini Tidak semua yang ada-kehidupan itu bukan hanya tentang bangun, bekerja, berolahraga, bersosialisasi, dan pergi tidur. Saya ingin percaya bahwa saya memiliki tujuan yang akan membuat saya merasa lebih damai dengan di mana jalan hidup saya membawa saya pada saat itu.

Plus, ada beberapa manfaat khusus untuk spiritualitas yang telah didukung oleh sains. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa penegasan diri yang positif terhubung dengan perubahan perilaku positif, dan beberapa penelitian telah menemukan bahwa doa (bersama dengan perawatan lain yang lebih tradisional) dapat membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan. Juga harus dikatakan bahwa praktik mindfulness terutama meditasi-sering direkomendasikan oleh para profesional kesehatan mental untuk membantu suasana hati dan mengelola stres.

Jadi saya masuk semua. Saya mulai bermeditasi, berdoa, bekerja untuk meningkatkan getaran energik saya melalui pernapasan dan latihan lainnya, dan mencoba keluar dari pola pikiran lama dan negatif. Setiap kali saya mulai merasa kasihan pada diri saya sendiri, saya menggunakan doa untuk mengembalikan diri sendiri.

Butuh banyak pekerjaan, tetapi semakin saya berlatih dalam iman saya, semakin mudah hidup menjadi. Saya tidak berkeringat hal -hal kecil, saya berhasil benar -benar tidak menyimpan dendam terhadap mantan saya, dan saya menjadi lebih sadar bagaimana kecemasan saya menyabot banyak hal yang benar -benar hebat dalam hidup saya. Percaya bahwa ada rencana yang lebih baik bagi saya benar -benar membantu saya melepaskan kebutuhan saya untuk mengendalikan semua hasil, dan mengurangi perasaan bahwa hidup tidak terungkap seperti yang saya pikir seharusnya. Spiritualitas dan iman saya memberi saya rasa damai yang belum pernah saya miliki sebelumnya, yang membantu mengurangi dan mengurangi kecemasan saya ketika itu terjadi dalam hidup saya.

Sekali lagi, saya sama sekali tidak mengatakan bahwa spiritualitas saja adalah salep untuk masalah kesehatan mental. Saya masih mengalami kecemasan dan saat -saat di mana saya merasa sangat kesepian. Ini sudah puluhan tahun dalam pembuatan, dan saya tahu mereka tidak akan pergi secara ajaib. Saya masih dalam terapi dan melakukan hal-hal perawatan diri lainnya untuk membantu mengelola kecemasan saya. Namun, saya lebih sadar dari sebelumnya dari polanya sekarang, dan saya memiliki keyakinan bahwa ada kekuatan yang lebih tinggi yang menghadap saya, yang merupakan hal yang membantu untuk mengingatkan diri saya ketika kecemasan saya menyerang. Itu semua adalah proses, tapi saya pikir saya seharusnya menemukan jenis cinta yang saya tahu saya layak dapatkan suatu hari nanti. Sampai saat itu, saya akan terus berjalan.

Mengapa seorang wanita mengira kecemasannya yang berfungsi tinggi adalah negara adidaya-sampai bukan. Dan inilah cara mengatasi neraka yang unik yaitu kecemasan pagi.