Hei, tidak apa-apa jika Anda tidak memeriksa semuanya dari daftar tugas Anda sekarang

Anda tidak membutuhkan perasaan ekstra negatif itu karena Anda gagal mengerjakan proyek besar itu, atau tidak memiliki energi emosional untuk pelajaran bahasa Prancis Anda. Jadi alih -alih berfokus pada semua tujuan besar Anda sebaiknya Berusahalah, balikkan pola pikir dan perhatikan semua yang sudah Anda jaga.

Di rumah tangga saya-dua kamar tidur yang saya bagikan dengan teman sekamar saya, Amber-kami sebut ini "melakukan minimum yang telanjang."Pra-Pandemi, kami mengalami perjuangan masing-masing dengan kesehatan mental yang telah dipengaruhi oleh masa-masa sulit, jadi kami merayakan pergi ke terapi, memiliki hari gym, dan makan malam yang tepat. Melakukan minimum tampak berbeda setiap hari, tetapi melilit elemen -elemen humanisasi yang memungkinkan Anda menjadi manusia yang baik.

Post-Pandemi, saya sakit secara fisik dan hidup dengan dua pemicu terbesar saya untuk episode depresi: sendirian dan merasa terjebak. Melakukan minimum telanjang telah menjadi ekstra yang sangat lucu, garis hidup yang berarti menjaga ketertiban dan struktur dasar dalam praktik sehari-hari tertentu. Aliansi Nasional tentang Kesehatan Mental sebenarnya mendukung gagasan bahwa rutin dan ritual diperlukan untuk tetap terpusat, dan menciptakan minimum kebiasaan rutin yang sehat mencapai hal itu.

"Sangat penting untuk menjaga semacam rutin-bahkan jika perlu modifikasi," kata Teplin. "Misalnya, jika Anda adalah seseorang yang secara rutin pergi ke gym, istirahatlah harian dan habiskan waktu itu untuk berjalan-jalan atau melakukan latihan di rumah. Pada saat ketidakpastian mendapatkan kembali otonomi dan kontrol akan terasa baik, jadi jangan ragu untuk menjadwalkan kegiatan sehari -hari bahkan jika mereka hanya memengaruhi hidup Anda."

Latihan yang saya pilih termasuk mengenakan pakaian nyata sebelum bekerja, mencuci tangan dengan ketat, mandi setidaknya setiap hari, makan tiga makanan sejati, hula hooping, menonton episode Orang-orang gila, dan facetiming orang yang dicintai sesering mungkin. Saya sangat baik secara teratur memukul praktik -praktik itu karena saya tahu kesehatan mental dan fisik dipertaruhkan. Tetapi pada hari ketika saya gagal (bukan jika jika, Kapan), Saya harap saya memiliki belas kasih diri.

Di bagian atas setiap daftar minimum hanyalah "bertahan hidup."Lakukan apa yang perlu Anda lakukan agar berfungsi dalam waktu dengan pembatasan tanpa akhir tetapi tidak ada aturan. Simpan daftar yang harus Anda lakukan jika itu menambah sesuatu pada hidup Anda, tetapi jangan berikan diri Anda kesedihan tambahan jika semuanya tidak membuat semuanya dicoret.

Penafian Terakhir: Kami tahu seni adalah penyembuhan, perlu, dan penting di saat paksaan. Jika krisis ini memang memicu kreativitas Anda secara positif, tolong biarkan! Tapi tidak apa -apa jika Anda condong ke arah kenyamanan kehidupan yang lebih dasar sekarang karena Anda tidak bisa memasukkan energi emosional. Anda tidak perlu menggunakan waktu ini untuk menjadi f. Scott Fitzgerald (i.e., Menulis buku-buku terselubung tentang hidup Anda dan terus-menerus mabuk). Anda hanya perlu terus melakukan minimum.

Berbicara tentang minimum, cobalah dokter kulit ini Rutinitas perawatan kulit dua produk. Dan ini dia 6 Berita Bahagia itu akan membuatmu tersenyum.