Inilah mengapa Anda mungkin ekstra terangsang setelah latihan keras
Berolahraga mempengaruhi hormon kami
Berolahraga dapat membantu meningkatkan kadar testosteron, yang dapat menyebabkan gairah yang lebih besar, terutama untuk pria, kata DR. Skyler. Dalam jangka panjang, angkat berat berat meningkatkan massa otot, yang memicu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak testosteron, dan mempertahankan berat badan Anda melalui olahraga diketahui menjaga kadar testosteron dari mencelupkan. Latihan HIIT juga telah terbukti meningkatkan hormon seks ini. “Karena testosteron adalah hormon yang secara langsung berkaitan dengan perasaan berlanduk, mengangkat testosteron dengan olahraga dapat mengubah permainan,” kata Dr. Skyler.
Meskipun peningkatan testosteron ini tidak sama pentingnya pada wanita seperti pada pria, sebuah studi kecil yang diterbitkan di Annals of Behavioral Medicine menunjukkan bahwa wanita yang melakukan latihan berkelanjutan hanya selama 20 menit menunjukkan peningkatan gairah genital, peningkatan kadar dopamin dan serotonin ("hormon bahagia" tubuh Anda), dan peningkatan suasana hati secara keseluruhan, serta penurunan kortisol (alias "hormon stres" Anda)). Ulasan 2018 yang diterbitkan di Ulasan Kedokteran Seksual juga menemukan perbaikan dalam gairah seksual pasca-rawa sesh.
Berolahraga meningkatkan aliran darah
Aktivitas fisik tidak hanya mendorong darah segar ke otot -otot tubuh yang ditantang oleh latihan, tetapi juga untuk alat kelamin. Menurut DR. Skyler, dorongan sirkulasi itu menyebabkan lebih banyak pelumasan atau ereksi yang lebih kuat, dan sangat penting untuk klimaks.
Gerakan adalah penghalang stres
Sementara endorfin itu bertindak sebagai pick-me-up, sebagian besar olahraga juga mengurangi kortisol dan karenanya tingkat stres. “Berolahraga untuk melawan stres sangat membantu untuk memungkinkan lebih banyak ruang dalam kehidupan seseorang untuk kegembiraan dan kesenangan, secara seksual dan non-seksual,” jelas Dr. Skyler.
Pelatihan dapat membangun kepercayaan diri
Anda tahu bagaimana perasaan Anda Bagus Setelah menyelesaikan latihan? Keyakinan itu juga dapat membuat Anda lebih berhubungan dengan tubuh Anda.
“Bagian terpenting dari olahraga, selain memengaruhi kesehatan secara keseluruhan bersama dengan kesehatan seksual, adalah hadiah kepercayaan diri,” kata Dr. Skyler. “Kebanyakan orang merasa luar biasa setelah mereka berolahraga dan merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Dan kepercayaan diri adalah penangkal ketidakamanan dan penghambatan, dan dengan demikian afrodisiak yang paling penting dalam hal hasrat dan gairah seksual."
Ada juga sesuatu yang bisa dikatakan karena meninggalkan gym mengetahui bahwa memiliki tubuh yang lebih kuat dapat membuat seks lebih memuaskan.
Misalnya, kekuatan tubuh bagian bawah yang menargetkan otot-otot seperti inti, paha belakang, dan glutes menguntungkan lantai panggul Anda dan lebih banyak kekuatan pada otot-otot panggul dapat meningkatkan kualitas dan intensitas orgasme, menurut DR DR. Skyler.
Sementara itu, “Latihan kekuatan tubuh bagian atas, seperti yang bekerja di dada, punggung, bisep, dan trisep, dapat membantu Anda menahan diri dengan lebih mudah ketika menyangkut posisi tertentu, atau bahkan hanya untuk misionaris saat di atas,” katanya.
Dan tentu saja, fleksibilitas yang lebih besar memungkinkan Anda lebih gesit untuk mencoba posisi baru, sambil memiliki daya tahan kardiovaskular yang lebih baik memungkinkan Anda terus berjalan. “Kebanyakan olahraga meningkatkan stamina secara umum, membantu individu bertahan lebih lama tanpa terlalu banyak usaha,” Dr. Kata Skyler.
Plus, otot -otot Anda mungkin terlihat cukup bagus juga, terutama setelah mengangkat beban. Jadi mengapa tidak sedikit melenturkan dan memamerkannya?
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Dote-Montero, Manuel et al. “Efek akut HIIT pada kadar testosteron dan kortisol pada orang sehat: tinjauan sistematis dan meta-analisis." Jurnal Kedokteran & Sains Skandinavia dalam Olahraga, Vol. 31, no. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A, dan Cindy M Meston. “Latihan akut meningkatkan gairah seksual fisik pada wanita yang menggunakan antidepresan." Annals of Behavioral Medicine: Publikasi Masyarakat Kedokteran Perilaku Vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. “Efek olahraga pada fungsi seksual pada wanita." Ulasan Kedokteran Seksual Vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004
