Inilah mengapa pakaian ketat bukan cara terbaik untuk berpakaian untuk cuaca dingin
Selain itu, rambut tubuh Anda menjebak panas yang Anda hasilkan. Anda tahu sensasi merinding? Itu sebenarnya upaya untuk membuat Anda tetap hangat. Rambut kecil di seluruh tubuh Anda ada karena berbagai alasan, dan isolasi adalah salah satunya. Kehangatan yang dihasilkan tubuh Anda menghangatkan udara terdekat dengan kulit Anda. Rambut -rambut kecil ini bekerja untuk menjebak udara hangat itu dan membuat Anda tetap baik dan bersulang.
Mengapa ini penting untuk pilihan pakaian Anda
Pakaian ketat bukanlah barang yang paling efisien untuk dipakai karena membuat sirkulasi darah lebih sulit, dan mereka tidak bekerja bersama -sama dengan proses pemanasan tubuh yang ada. “Aliran darah adalah keharusan untuk berolahraga dan memanaskan tubuh dan adil, secara umum, hidup,” kata Jordan Allison, PT, DP, atlet cuaca dingin, pelari ultra, maratoner, pelari jejak dari Colorado yang bergerak. “Jika Anda memperlambatnya, Anda tidak akan dapat memanaskan diri Anda seefisien, dan Anda juga akan mengalami kesulitan mengatur suhu Anda jika Anda melakukan aktivitas yang berbeda."
Berpakaian untuk cuaca dingin, penting untuk mempertimbangkan bagaimana tubuh tetap hangat. Karena Anda secara alami mengeluarkan panas, cara terbaik untuk mengisolasi diri sendiri adalah dengan mengenakan pakaian yang menjebak udara hangat dengan pakaian Anda. Misalnya, sarung tangan lebih efektif daripada sarung tangan karena mereka memiliki ruang tambahan untuk menahan udara hangat. Jika Anda mengenakan pakaian ketat seperti kaus kaki yang terlalu kecil, lapisan celana ketat, atau kemeja yang menyisakan tubuh Anda, mereka tidak akan meninggalkan ruang antara bahan dan kulit Anda.
Untuk pemanggangan yang optimal, harus ada sedikit ruang sehingga udara hangat ini dihasilkan tubuh Anda dapat memancarkan kulit Anda, dan menumpuk di dalam pakaian isolasi Anda. Pakaian yang terlalu ketat atau terlalu tipis tidak menawarkan udara hangat kesempatan untuk nongkrong di sekitar tubuh Anda dan melakukan pekerjaan membuat Anda tetap hangat. Dan, semakin ketat pakaian itu, semakin mereka akan memperlambat aliran darah Anda yang mencegah tubuh Anda memanaskannya sendiri.
Apa yang harus dipakai sebagai gantinya
“Saya akan mendorong orang yang berolahraga atau pindah ke luar dalam kondisi dingin untuk memakai sarung tangan dan memakai lapisan bukannya pakaian kompresi. Ini karena Anda dapat menyesuaikan pakaian Anda dengan lebih baik dengan suhu tubuh Anda dan setiap elemen yang berubah seperti salju, angin, atau hujan, ”kata Dr. Allison. Dia menambahkan bahwa aliran darah sangat penting bagi tubuh Anda selama berolahraga untuk mendapatkan oksigen yang diperlukan untuk otot Anda, yang penting untuk kekuatan, daya tahan, kekuatan, dan pemulihan.
Lapisan sangat efektif, DR. Allison menambahkan. “Pastikan Anda melapisi tanpa sesak atau pemasangan yang sudah ada dalam pikiran. Anda juga tidak ingin terbebani oleh banyak pakaian ketat yang berat. Pedoman terbaik untuk dipertimbangkan adalah lebih sedikit adalah lebih, ”tambahnya. Inilah sebabnya mengapa wol adalah bahan yang bagus untuk dipakai di musim dingin. Ini menjebak panas dan membuat Anda terinsulasi dengan cukup efisien.
Dr. Allison juga merekomendasikan agar Anda memeriksa cuaca sebelum Anda keluar. Perlengkapan tahan air bisa sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat jika Anda menuju untuk berlari musim dingin dan akan hujan. Keringat terlalu banyak di pakaian musim dingin Anda juga dapat berkontribusi untuk menjadi lebih dingin lebih cepat, tambahnya. Tetap hangat memiliki banyak manfaat, termasuk pencegahan cedera, peningkatan kinerja, dan kemampuan untuk tinggal di kedinginan melakukan olahraga yang Anda cintai untuk lebih lama.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
