Berikut adalah 8 cara untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa di antaranya sebenarnya cukup menyenangkan
3. Berhubungan seks
Sekarang saya mendapatkan perhatian Anda. Para ahli mengatakan berhubungan seks dapat meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan tekanan darah yang sehat, menurunkan risiko penyakit jantung hingga 40 hingga 50 persen. Alias semakin banyak alasan untuk berlari ke kamar tidur.
4. Isi piring Anda dengan makanan sehat hati
Ketika datang ke makanan yang memberi kesehatan jantung Anda dorongan, ada banyak untuk memilih dari. Untuk menjaga organ penting tetap sehat (dan penyakit jantung Anda berisiko rendah!), stok di atas biji chia dan biji rami omega-3, delima yang dimuat antioksidan, dan alpukat kolesterol yang membantu kolesterol. Bahkan segelas anggur sesekali memberikan beberapa manfaat.
5. Makan yogurt
Ternyata hatimu benar -benar menjadi yogurt. Satu studi menemukan makan satu hingga dua porsi seminggu bisa membuat Anda 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung di telepon.
6. Cobalah kombo kesehatan ancaman empat kali lipat
Di masa lalu, kombinasi praktik kesehatan dan kesejahteraan yang berbeda dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah: diet vegetarian, meditasi, yoga, dan pijat. Jadi persediaan lemari es Anda dan dapatkan zen Anda di dalamnya akan membantu hati Anda.
7. Makanlah beberapa telur
Telur terkadang mendapatkan rap yang buruk, tetapi mereka mungkin memberikan beberapa manfaat ketika datang ke hati Anda. Faktanya, satu studi menemukan makan telur sehari bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
8. Tingkatkan asupan polifenol Anda
Polifenol ditemukan dalam buah -buahan, sayuran, dan minuman seperti anggur merah, dan penelitian sebelumnya telah menemukan makan diet yang kaya di dalamnya dapat mencegah penyakit jantung. Itu berarti memuat ceri, stroberi, anggur merah, artichoke, bawang merah, dan drumroll, tolong-a-leceh cokelat gelap.
Begini cara mendengkur dapat menempatkan hati Anda dalam risiko. Atau, cari tahu bagaimana minyak ikan dapat menurunkan risiko serangan jantung.
