Memiliki kelelahan burpee? Coba 3 peningkatan Kayla ITSINES 'untuk saat Anda menguasai pindah

Twist terakhir saat bergerak adalah burpee tertimbang, yang menambah urutan dengan menambahkan berat dan resistensi (tetapi juga membutuhkan nol melompat vertikal). Untuk memulai, letakkan dumbel di bawah masing -masing tangan, di tanah, condong ke depan untuk memegang dumbbell, dan melompat kembali ke posisi papan Anda. Kemudian, melompat kembali, memperpanjang (seperti, hampir benar -benar diluruskan) kaki Anda untuk mengangkat pinggul dan berdiri, dan angkat beban ke arah dada Anda. Kemudian angkat beban di atas kepala sebelum menekuk siku dan membawanya ke dada, dan akhirnya meletakkan lengan Anda ke sisi Anda.

Jika Anda merasa sangat percaya diri dengan keterampilan burpee Anda, mungkin cobalah ketiganya dalam latihan yang sama-hanya memiliki stok kamar mandi Anda untuk berubah menjadi zona pemulihan yang pasti akan Anda butuhkan sesudahnya.

Kayla ITSINES juga memiliki peretasan untuk menjaga kulit Anda tetap jernih saat bepergian dan memastikan Anda tetap termotivasi.