Benci burpe? Jalan-jalan anjing 3-berkaki yang berdampak rendah ini adalah gerakan tubuh penuh yang telah Anda cari

Untuk menguasai langkah, mulailah dalam posisi papan tinggi dengan inti Anda dan glutes bertunangan untuk menjaga tubuh Anda dalam garis lurus dari bagian atas kepala Anda ke ujung jari kaki Anda. Untuk sedikit bantuan tambahan dengan formulir awal Anda-yang sangat penting untuk menuai manfaat pembangunan otot maksimum langkah yang dapat Anda ikuti bersama dengan video di bawah ini:

Kemudian, geser pinggul Anda sedikit ke atas (sambil terus melibatkan inti Anda) dan meregangkan satu kaki ke langit untuk satu kaki pike-to-plank tunggal. Dari sini, berjalanlah sedikit ke depan sampai Anda kembali ke posisi papan tinggi, lalu lompat kaki berdiri ke depan untuk kembali ke tombak satu kaki ke papan. Cobalah untuk menyelesaikan 30 detik di setiap sisi, dan tiba -tiba burpe mungkin tidak tampak begitu buruk.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.