Ekstrak teh hijau tidak sama dengan teh hijau dan itu penting bagi kesehatan Anda

Namun, ekstrak teh hijau memang memiliki beberapa manfaat potensial, termasuk yang berikut:

1. Itu bisa membantu dengan fungsi kognitif. Feller mengkredit beberapa komponen ekstrak teh hijau untuk potensi kekuatan yang meningkatkan otak. Salah satu biggies: antioksidan, yang telah dikaitkan dengan meningkatkan kesehatan otak jangka panjang. (Kemungkinan besar bukan kebetulan bahwa di Okinawa, zona biru terkenal yang dikenal karena masa hidupnya yang panjang, teh hijau dikonsumsi setiap hari.) Feller mengatakan mendapatkan antioksidan dalam bentuk kapsul ekstrak teh hijau adalah cara lain yang mungkin untuk diuntungkan.

2. Itu bisa membantu melindungi terhadap penyakit hati berlemak. Ekstrak teh hijau telah dikaitkan dalam penelitian kecil dengan gejala penyakit hati berlemak yang lebih baik. Satu kemungkinan alasan mengapa: tingginya kadar antioksidan dan EGCG (alias epigallocatechin gallate, katekin yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan kadar gula darah).

3. Itu mungkin membantu hatimu. Katekin dalam teh hijau mungkin anti-hipertensi, yang berarti mereka dapat membantu mengurangi tekanan darah. Tingkat antioksidan yang tinggi-yang sekali lagi, juga tersedia dalam ekstrak teh hijau serta teh-seperti juga memainkan peran dalam mengurangi stres oksidatif. Namun, perlu dicatat bahwa banyak penelitian di ruang ini dilakukan pada tikus, bukan manusia, jadi lebih banyak penelitian yang perlu dilakukan sebelum apa pun konklusif di sini.

4. Mungkin bagus untuk rambut Anda. Manfaat Ekstrak Teh Hijau juga dapat meluas ke perapian rambut. Itu telah dikaitkan dengan menjaga kunci agar tidak berminyak dalam studi yang sangat, sangat kecil. (Jadi sekali lagi, ambil yang ini dengan sebutir garam.)

Apakah ada risiko atau kerugian terhadap ekstrak teh hijau?

Ekstrak teh hijau mungkin datang dengan beberapa efek samping yang serius jika diambil dalam dosis tinggi. Tinjauan 2017 dari studi mencatat bahwa ekstrak teh hijau telah dikaitkan dengan kerusakan hati dan bahkan kegagalan hati (dan itu sesuatu yang diperingatkan oleh penebang terhadap, juga.) Menurut American College of Gastroenterology, risiko ini kemungkinan karena jumlah katekin yang sangat tinggi dalam ekstrak teh hijau (sebanyak 700 mg per pil, dibandingkan dengan 50-150 mg yang akan Anda dapatkan dalam secangkir reguler reguler teh hijau). Ini adalah efek samping yang langka, tetapi cukup serius sehingga pemerintah federal Kanada menetapkan pedoman pelabelan baru pada tahun 2017 secara khusus mewajibkan perusahaan di negara itu untuk lebih jelas mengungkapkan risiko ekstrak teh hijau terkait hati. Efek samping potensial lainnya termasuk sembelit, mual, dan ketidaknyamanan perut.

Sebagian besar kapsul juga memiliki jumlah kafein yang rendah, tambah Feller, sehingga dapat mempengaruhi ritme tidur orang yang sensitif terhadap kafein (terutama jika seseorang meminum bentuk kafein lain di atas ekstrak.) Seperti halnya suplemen apa pun, Feller mengatakan ekstrak teh hijau dapat berinteraksi dengan obat atau suplemen lain yang mungkin Anda konsumsi, jadi pasti berkonsultasi dengan praktisi Anda sebelum menambahkannya ke dalam rutinitas Anda.

Intinya: Ekstrak teh hijau memiliki manfaat terbatas dan beberapa efek samping potensial yang cukup serius. "Saya akan menyarankan agar orang berhati -hati dan mencari bimbingan dari penyedia layanan kesehatan yang berkualitas saat menggunakan dosis farmakologis suplemen seperti ini," kata Feller. Atau hanya tetap dengan teh hijau biasa, yang umumnya taruhan yang cukup aman.

Matcha-A jenis teh hijau yang sangat terkonsentrasi-bahkan bermunculan di happy hour, dalam bir dan koktail.