Menemukan teman baru sebagai orang dewasa adalah cara keras bagaimana membuatnya sedikit lebih mudah

Ketika saya pindah ke New York di akhir usia dua puluhan, kekhawatiran terbesar saya (setelah menemukan apartemen) adalah apakah saya bisa berteman. Saya meninggalkan jaringan yang luas di Portland, atau, tempat saya kuliah dan tinggal selama beberapa tahun setelahnya. Kalau dipikir-pikir, saya tidak perlu khawatir: Saya mendapat pekerjaan industri jasa yang saya cintai, menemukan sekelompok teman baru untuk pergi keluar setelah bekerja, dan dalam setahun berkencan dengan suami saya yang sekarang.

Maju cepat sekitar satu dekade. Sekarang di awal empat puluhan, saya dan suami saya baru saja pindah ke Vermont, tempat saya dibesarkan, dengan putra balita kami. Kami sudah di sini selama hampir satu tahun dan kami baru saja mulai mendapatkan undangan ke barbekyu lingkungan. Ada orang yang saya bersahabat dengan di sini, tetapi tidak ada yang akan saya pesan untuk mendapatkan segelas mawar atau datang untuk menonton Game of Thrones. Apa yang memberi?

Dunia kita menjadi kurang tentang di mana harus digantung pada Kamis malam dan lebih banyak lagi tentang menjaga semua bola di udara sekaligus.

Ternyata, lebih sulit untuk berteman seiring bertambahnya usia. Dalam beberapa hal, ini adalah no-brainer: kita menjadi lebih sibuk, pekerjaan kita menjadi lebih intens, kita menikah, punya anak, dan sebelum kita menyadarinya, dunia kita menjadi kurang tentang di mana harus digantung pada Kamis malam dan lebih banyak tentang menjaga semua bola di udara sekaligus. Itu alami. Tapi persahabatan, tidak seperti tumit platform yang dulu bisa Anda pakai sepanjang hari, bukanlah sesuatu yang harus Anda kembangkan. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki jaringan hubungan yang kuat sangat penting bagi kesehatan kita.

Saya berbicara dengan Tereasa Jones, yang memiliki gelar master dalam konseling dan merupakan pelatih kehidupan bersertifikat yang berspesialisasi dalam pembinaan persahabatan, tentang bagaimana membuat teman baru sebagai orang dewasa.

Nilai Jaringan Teman Anda

Menurut Jones, kita semua bergerak melalui berbagai hubungan interpersonal setiap hari. "Intimates" adalah kehidupan yang dapat Anda hubungi pada 3 a.M. dengan keadaan darurat. "Teman" yang Anda habiskan bersama, tetapi mungkin tidak membagikan setiap detail hidup Anda, sementara "kenalan yang ramah" adalah orang yang Anda kenal dan yang Anda lihat secara teratur dalam lingkungan tertentu, seperti pekerjaan atau studio yoga. Mereka adalah orang -orang yang Anda pertimbangkan untuk mengundang untuk minum kopi, tetapi tidak pernah memilikinya. Akhirnya, "Kenalan" adalah orang yang bersahabat dengan Anda, di toko, gym, di lift.

Manakah dari kategori berikut yang Anda lewatkan dalam hidup Anda? Kemungkinannya adalah Anda dapat mengisi beberapa celah ini dengan orang -orang yang sudah ada di jaringan Anda. Mungkin Anda memiliki satu set teman intim yang mantap, tetapi mereka semua tinggal di berbagai negara bagian dan Anda tidak memiliki pasukan untuk pergi makan siang atau keluar dengan pendakian dengan. Anda membutuhkannya. Apakah ada kenalan ramah yang bisa Anda undang?

Saat memilih seseorang untuk kencan teman, Jones mengikuti aturan tiga. "Pada kunjungan ketiga, jika Anda masih berpikir wanita ini bisa menjadi teman, minta dia untuk minum kopi atau makan siang atau semacamnya," katanya. Simpan kenaikan lima jam untuk setidaknya tanggal empat. Dia juga merekomendasikan untuk mengurus persahabatan jangka panjang yang jarak jauh dengan mengirim SMS, menandai kalender Anda untuk mengingatkan diri Anda untuk menelepon, atau dengan merencanakan perjalanan tahunan bersama dan secara formal berkomitmen untuk menjaga sentuhan. “Orang merasa sangat tidak nyaman dengan strategi ini,” kata Jones. “Mereka berpikir bahwa hubungan dari segala jenis harus terjadi secara organik, dan mereka tidak melakukannya."

Terima itu mungkin canggung pada awalnya

Persahabatan seumur hidup dari sekolah menengah dan perguruan tinggi? Kemungkinannya, mereka ditempa dalam serangkaian keadaan yang sangat berbeda dari kehidupan Anda saat ini. Anda mungkin memiliki banyak waktu untuk nongkrong dan hanya bertemu orang -orang di kelas, di sekitar kampus, di bar, di asrama Anda.

Saya bertemu dengan salah satu teman terdekat saya di dunia, salah satu kuliah saya, di perguruan tinggi, tetapi kami hanya menjadi teman setelah secara aktif saling tidak menyukai satu sama lain selama satu semester penuh. Jika saya tidak terus melihatnya dan benar -benar berbicara dengannya pada semester berikutnya, kami tidak akan pernah menjadi dekat. Saat ini, ada keluarga yang tinggal di dekat kami yang telah kami ikuti untuk es krim dan terlihat di piknik beberapa kali. Percakapan belum mengalir secara alami, tapi itu sampai di sana, dan suami saya dan saya telah membuat perjanjian untuk terus berusaha.

Cari orang yang berpikiran sama

Jones mencatat bahwa banyak orang tua cenderung mencari teman baru dengan bergaul dengan orang tua lain. Tetapi hanya karena anak -anak Anda adalah teman yang tidak berarti Anda kompatibel. (Dan jika Anda tidak punya anak, Anda jelas tidak dapat mengandalkan taktik ini.)

Sebaliknya, cari teman di tempat-tempat yang membuat Anda bahagia-studio yoga, gereja, kelas seni. “Itu cara yang lebih baik untuk menemukan persahabatan yang akan bertahan dalam ujian waktu,” kata Jones. “Anak -anak Anda akan bertambah tua, mereka akan melalui kegiatan yang berbeda, tetapi jika Anda menemukan seseorang yang suka melakukan hal yang sama [seperti Anda], maka terlepas dari apa lagi yang terjadi dalam hidup Anda, Anda akan memiliki kesamaan hal -hal itu."Ditambah lagi, tidak ada salahnya untuk mengeksplorasi sesuatu yang baru sendiri, bahkan jika motif utama Anda mencari teman potensial.

Berkomitmen untuk mengatakan ya

Ada beberapa undangan yang telah menghampiri saya selama beberapa bulan terakhir: ke kelas yoga di rumah seorang guru yang saya sukai, pesta blok lingkungan, makan malam di rumah kenalan yang ramah. Dalam setiap contoh, naluri pertama saya adalah membuat alasan mengapa saya tidak bisa pergi. Menurut Jones, ini biasa. “Gali ke dalam diri Anda untuk mengetahuinya, ada apa dengan itu?" dia berkata.

Dia menambahkan bahwa ini dapat berlaku untuk pergi ke suatu tempat sendirian yang menakutkan juga. “Apa yang saya takuti, untuk pergi ke kelas yoga di mana saya tidak mengenal siapa pun? Hal terburuk apa yang bisa terjadi? Jika itu terjadi, bisakah saya menghadapinya? Saya memberi diri saya izin untuk merasakan semua perasaan itu dan tetap melakukannya.Anda selalu bisa bercanda tentang hal itu nanti ketika Anda menjadi sahabat dengan wanita yang Anda jatuh ketika pose pohon Anda serba salah.

Jika menggesek dapat bekerja untuk tanggal, mengapa tidak untuk BFF? Cobalah "Tinder of Female Friendship" untuk bertemu dengan teman kopi masa depan Anda. Dan ingatlah untuk menjaga teman -teman lama Anda saat Anda membuat yang baru: mereka bisa menjadi alasan Anda sehat secara mental hari ini.