Menemukan sukacita dalam hidup Anda saat ini bukanlah indulgensi, itu bertahan hidup di atas bagaimana melakukannya

2. Jadwalkan waktu untuk khawatir dan bermimpi

Avellino mengatakan bahwa saat ini adalah waktu untuk mendefinisikan kembali perawatan diri untuk bertemu dengan Anda di mana Anda berada alih -alih menciptakan harapan besar yang pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak stres. Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan menjadwalkan waktu untuk khawatir dan bermimpi.

"Saya melakukan 15 menit waktu khawatir sehari. Saya mengatur jam saya untuk waktu itu, dan saya membiarkannya merobek, dan hanya melihat apa yang muncul sehingga saya benar -benar memberikan beberapa ketakutan bahwa tubuh saya menahan ruang untuk keluar, "katanya. "Beberapa dari mereka tidak penting, tetapi beberapa dari mereka saya menuliskan dan saya benar -benar dapat melihat apa yang membebani hati saya. Dan kemudian hal kedua yang saya lakukan adalah 15 menit waktu impian. Itu di kemudian hari, karena saya perhatikan di sore hari saya perlu sedikit menjemput saya, dan saat itulah saya hanya membiarkan imajinasi saya berkeliaran."

Ketika kita berada di saat realitas yang intens, ada banyak hal yang dapat kita akses melalui imajinasi, kata Avellino.

3. Mengalami alam

Apakah Anda memiliki akses ke jalur hiking, atau hanya daftar putar Spotify dengan suara alam, Lee mengatakan Anda harus memberi ruang bagi alam dalam hidup Anda.

"Jika Anda bisa keluar dan Anda bisa masuk ke alam, silakan lakukan," kata Lee. "Sangat bagus jika Anda bisa melakukannya dengan aman. Tetapi jika Anda tidak bisa, Anda tahu, ada cara lain yang membawa tanaman hijau."Cobalah membawa tanaman pot, mengawasi burung -burung, atau membakar lilin wangi yang mengingatkan Anda pada alam. "Ada penelitian yang menunjukkan bahwa ketika kita pergi ke alam, itu menenangkan bagian otak [dengan] kecenderungan untuk merenungkan atau merenungkan masalah. Jadi jika Anda menemukan bahwa kecemasan itu hanya berputar, alam adalah cara yang sangat baik untuk menenangkan itu."

4. Tidur tanpa gangguan

Klien selalu bertanya pada Dr. Chopra apa pil ajaib untuk mengembangkan lebih banyak kebahagiaan. Meskipun dia bilang tidak ada satu, tidur tanpa gangguan, berkualitas baik mendekati.

"Sebagai manusia, kita memiliki periode terjaga sepanjang waktu, kita pergi dalam siklus. Dan jika Anda memiliki periode terjaga tengah malam, dan kemudian Anda meraih telepon Anda, Anda telah merangsang otak Anda, "kata Dr. Chopra. "Dan sekarang Anda benar -benar bangun dan ini adalah tidur yang terputus. Melakukan sesuatu seperti menjaga ponsel Anda cukup jauh dari tempat tidur yang sebenarnya harus Anda bangun secara fisik untuk mendapatkannya, Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk melakukan itu. Jangan tidur dengan TV. Orang -orang paling bahagia, penelitian telah menunjukkan, mendapatkan rata -rata, enam setengah jam tidur tanpa gangguan."