Merasa canggung? Ternyata Anda akan berjalan lebih lancar jika Anda sedang tidur

Tapi yang mungkin lebih menarik adalah perbedaan di antara para peserta yang tersisa: meskipun kedua kelompok lain keluar dari dua minggu kurang tidur kronis, kelompok yang mengejar mata tertutup selama kedua akhir pekan dalam penelitian ini melangkah ke lebih banyak irama berhasil daripada kelompok yang tidak. "Bahkan di puncak ketika kebanyakan orang akan lelah, kelompok kompensasi ini lebih baik, yang tidak kami harapkan," kata Dr. Forner-Cordero.

Mampu mengurangi efek kurang tidur pada gaya berjalan atau berjalan dengan cara ini adalah alasan kuat untuk mempertimbangkan membayar hutang tidur pada akhir pekan atau hari libur-dan ini bukan bukti pertama yang mendukungnya. Sebuah studi tahun 2018 yang meninjau kebiasaan tidur dan angka kematian 38.000 orang dewasa di Swedia selama 13 tahun menemukan bahwa orang -orang yang mencatat waktu lima jam per malam, rata -rata, selama hari kerja dan kemudian menyusul akhir pekan mengalami kematian yang sama menilai sebagai mereka yang secara teratur tidur enam atau tujuh jam per malam dan itu 65 persen lebih rendah dari orang-orang yang rata-rata lima jam per malam, dan tidak Kompensasi pada akhir pekan.

Jadi, sementara dokter tidur mana pun akan memberi tahu Anda bahwa tidur sekitar tujuh jam per malam adalah standar emas-dan melakukannya secara konsisten bahkan lebih menarik ketika perampasan terjadi masih merupakan upaya yang layak. Dalam hal ini, ada bukti bahwa Anda setidaknya Anda akan beroperasi dari tempat yang kurang total Kurang tidur, yang ternyata, dapat meningkatkan gaya berjalan Anda dan memotong peluang Anda untuk mengambil jalan tengah yang jatuh.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.