Merasa konyol atau canggung melakukan gerakan kickboxing? Inilah cara mengakses kekuatan Anda
1. Katakan gerakan sampai Anda mendapatkan kombo
"Kickboxing adalah latihan kardio yang hebat yang meningkatkan koordinasi dan kekuatan keseluruhan dengan pengkondisian tubuh," kata Hartshorne. “Semua orang adalah pemula dalam sesuatu, dan tidak apa -apa! Untuk membantu Anda terbiasa dengan pukulan dan tendangan, cobalah mengatakan setiap gerakan di kepala Anda atau bahkan dengan keras saat Anda melakukannya. Kombinasi menendang dan meninju akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah saat Anda mempelajari gerakannya."
2. Mendekati setiap putaran seperti pertarungan
Untuk mengakses kekuatan Anda, Anda ingin melibatkan pikiran dan tubuh Anda. Dalam latihan kickboxing pemula yang kebugaran+ absolut, Dally menjelaskan bahwa setiap putaran kombinasi akan berlangsung tiga menit, seperti putaran pertempuran nyata. Meskipun itu mungkin tidak terdengar seperti waktu yang lama dalam latihan, dia mengatakan bahwa di atas ring, banyak intensitas dikemas dalam kerangka waktu itu. Jadi mendekati setiap putaran seperti yang Anda lakukan untuk berkelahi dapat membantu Anda mengakses rasa urgensi itu.
3. Kembali ke posisi penjaga Anda
Karena intensitas itu, Anda akan ingin mengatur ulang ke posisi penjaga Anda-ketika tangan Anda berada di atas wajah Anda di antara setiap set gerakan. Dengan begitu Anda selalu bisa siap untuk pukulan atau tendangan berikutnya.
"Penjaga Anda adalah posisi kuat Anda dan posisi teraman Anda, jadi Anda selalu ingin kembali ke sana," kata Dally. "Jika Anda kehilangan kombo, jeda dan kembali."
4. Pindah dari inti Anda
Adapun tubuh Anda, pikirkan diri Anda sebagai satu unit yang bergerak bersama, bukan hanya kaki atau lengan yang menyerang keluar. Untuk melakukan itu, melibatkan perut Anda, punggung, dan glutes-aka inti Anda. Kekuatan inti sebenarnya merupakan bagian integral, jika bersahaja, dari kickboxing.
"Seperti dalam banyak olahraga, di kickboxing, kekuatan di balik setiap pukulan dan tendangan berasal dari inti Anda," kata Hartshorne. “Inti Anda membantu Anda bergerak dengan kecepatan dan kekuatan, misalnya saat Anda berputar untuk kait, angkat lutut Anda untuk tendangan depan, atau cukup angkat tangan dan bersiap untuk bersiap -siap untuk gerakan berikutnya!"
Dengan kekuatan seluruh tubuh Anda di belakang Anda, tusukan dan rumah bundar itu akan membuat Anda berkeringat dan percaya pada diri sendiri.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.