Segala sesuatu yang harus Anda makan saat Anda sakit untuk merasa lebih baik secepatnya

Jadi jika Whole Foods adalah CVS baru, apa sebenarnya yang harus Anda isi keranjang Anda? Spesifiknya sedikit tergantung pada kesehatan Anda, tetapi tema umum adalah buah dan sayuran yang kaya vitamin.

Awalnya diposting 15 November 2016. Diperbarui 26 Januari 2018.

Terus membaca untuk manolas (makanan) panduan untuk kesehatan yang baik-tidak diperlukan pil.

Multivitamin harian Anda: Hijau Rimbun

Jika Anda ingin mempertahankan kesehatan jangka panjang, pikirkan tentang memuat smoothie hijau, salad kale, dan keripik collard. "Hijau berdaun sangat padat nutrisi," jelas Manolas, menjelaskan bahwa daun hijau tua menawarkan makanan maksimum-mereka penuh dengan serat, vitamin A dan C, dan vitamin B, dan B vitamin. Dan jika mereka pahit, bahkan lebih baik. "[Greens pahit] sangat berharga bagi kesehatan Anda," katanya, menambahkan bahwa mereka dengan konon membantu pencernaan dengan meningkatkan kadar asam hidroklorat di lambung, mengurangi mulas, dan mendukung fase kedua detoksifikasi hati hati.

Penggantian Emergen-C Anda: Lada Merah

"Menurut pendapat saya yang sederhana, [paprika] merah adalah salah satu makanan mentah terbaik untuk dimakan," kata Manolas. Mengepalai paprika merah dengan hummus atau menambahkannya ke salad memberikan tubuh Anda peningkatan kekebalan melalui dosis mega vitamin C (belum lagi karotenoid, serat, dan vitamin E). Anda masih akan mendapatkan manfaat jika Anda makan paprika yang dimasak, tetapi terlalu banyak waktu karena panas dapat menyebabkan kehilangan nutrisi, jadi yang terbaik adalah tetap berpegang pada tumis cepat atau arang di atas panggangan. Isi kulkas Anda dengan paprika tambahan selama musim dingin dan flu-vitamin C akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menangkal penyakit yang tidak diinginkan.

Bantuan Stres Anda: Parsnips

"Parsnip adalah wortel baru; sebarkan berita!"Raves Manolas. Karbohidrat kompleks membantu dalam fungsi otak dan produksi serotonin, yang dapat membantu Anda mencapai keadaan tenang lebih cepat. Apakah Anda biasanya meraih sepiring kentang goreng di saat stres? Anda beruntung. Panggang Parsnip Panggang rasanya sama baiknya dengan versi spud-dengan manfaat kesehatan yang ditambahkan. (Dan mereka memasak dengan cepat.) Sayuran kaya mineral juga mendukung tulang yang sehat, sel darah, dan (bonus!) kulit cerah.

Obat flu Anda: minyak kelapa

Tidak ada yang ingin terkena flu (dan Miss Boxing Class, memberikan "Down for the Count" yang sama sekali berbeda dan makna), jadi menghentikannya di jalurnya sangat penting. Dan sementara DOC dapat meresepkan antibiotik, flu adalah virus, jadi Anda juga ingin memuat pada antivirus. Di situlah minyak kelapa masuk. Lemak sehat sangat stabil panas, sehingga mempertahankan sifat antivirnya apakah Anda memanggang sayuran di dalamnya atau menambahkan satu sendok teh ke secangkir teh. (Jangan mengetuknya sampai Anda mencobanya.) "Satu sendok teh minyak kelapa dalam secangkir teh herbal sangat menenangkan sementara bermanfaat bagi apa pun yang membuat Anda sakit," meyakinkan Manolas. Sakit tenggorokan atau batuk yang buruk? Minyak kelapa juga dapat membantu menenangkan dan melumasi tenggorokan Anda juga. "Semua menyambut teman kecil kita yang berbulu dari kerajaan tanaman!" dia berkata. Amin.

Relief mual Anda: Jahe

Jika Anda mengalami sakit perut, jahe mungkin datang ke penyelamatan lebih cepat daripada yang bisa Anda dapatkan dari bantuan yang dijual bebas. "Jahe Is kuat, " Manolas menekankan. "Studi telah menunjukkan jahe menjadi obat yang kuat untuk mual, termasuk mabuk laut dan mual di pagi hari."Tapi tidak perlu membatasi bantuan jahe Anda untuk sakit perut. Akar zingy berisi senyawa yang kuat yang disebut gingerol, yang dilaporkan membantu dengan kram periode yang memadamkan, kembung, dan gangguan pencernaan, dan menjaga infeksi bakteri di teluk. Apakah Anda menambahkannya ke tumis dan saus salad, atau memalukan menjadi jus dan smoothie, sedikit jahe bisa sangat membantu saat kesehatan Anda.

Obat sakit kepala Anda: air lemon

Ada banyak penyebab sakit kepala, tetapi dehidrasi paling sering adalah pelakunya, kata Manolas. Dia merekomendasikan untuk menambahkan jus lemon ke sebotol air untuk bantuan yang efektif. Rasa tambahan tidak hanya mendorong Anda untuk minum lebih banyak, tetapi jeruk yang pahit dikatakan membantu mendetoksifikasi hati dan membantu pencernaan.

Obat Dingin Anda: Nanas

Siapa yang membutuhkan sesendok gula saat Anda bisa mengganti obat dingin yang kurang lezat dengan nanas segar? Manolas menyukai rasa permen-esque buah, tetapi tidak bisa melupakan profil vitaminnya, baik itu dikemas dengan vitamin C. Bulu lain di topi nanas? "[Ini] satu-satunya sumber bromelain yang terjadi secara alami, enzim antioksidan, super anti-inflamasi," jelas Manolas. Kombo vitamin C dan bromelain dapat membuat nanas menjadi knockout ketika datang ke sinus dan peradangan pernapasan. Dan Manolas memiliki saran penyajian yang brilian: irisan nanas mentah atas dengan jahe parut halus untuk camilan yang akan disukai tubuh Anda seperti halnya selera Anda.

Up Game Pemeliharaan Harian Anda Dengan Suplemen Dalam Semprot dan Minum Bentuk-Tidak Ada Lebih Banyak Pil Pesky!-dan muatkan 10 makanan ahli diet berharap Anda makan lebih banyak saat Anda pergi ke toko kelontong atau pasar petani.

SavesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAvsa phin p p peka

Savesave

Savesave