Segala sesuatu di smoothie selai kacang cokelat ini baik untuk otak Anda

Pada hari-hari ketika depresi benar-benar mendapatkan yang terbaik dari Anda, mungkin sulit untuk keluar dari tempat tidur sendirian memasak apapun. Untungnya, menciptakan makanan atau camilan yang menghilangkan suasana hati tidak harus membosankan. Faktanya, satu resep dalam buku ini semudah itu lezat: smoothie selai kacang cokelat.

Memadukan smoothie yang meningkatkan otak yang sempurna

Dr. Ramsey mengatakan bahwa setiap bahan dalam smoothie ini menguntungkan otak. Pertama adalah bubuk kakao. "Kakao memiliki magnesium, zat besi, dan antioksidan, yang semuanya menguntungkan otak. Memakannya secara teratur telah dikaitkan dengan membantu depresi, "dr. Kata Ramsey. Plus, kadar magnesium yang rendah terkait dengan perasaan tertekan, yang merupakan salah satu alasan mengapa penting untuk mendapatkan cukup-itu juga penting untuk memori dan fungsi otak.

Resep smoothie ini juga membutuhkan selai kacang, serta kacang brazil, yang dr. Ramsey mengatakan menguntungkan otak karena keduanya baik dari lemak sehat yang baik. "Kacang Brasil juga merupakan salah satu sumber selenium terbaik," Dr. Ramsey mengatakan, memeriksa nama antioksidan terkait dengan membantu dengan peningkatan fungsi kognitif dan menurunkan kecemasan.

Anda mungkin sudah mendengar bahwa usus yang sehat terkait langsung dengan merasa lebih bahagia. Koneksi pikiran-gut sangat kuat (meremehkan). Dan inilah mengapa kefir adalah bahan inti dalam minuman ini. "Kefir memiliki tiga kali lipat jumlah probiotik yogurt," Dr. Kata Ramsey. Plus, itu tidak setebal, yang membuat smoothie lebih mudah disedot. Belum lagi, kefir adalah sumber protein yang baik, dan di antara itu, selai kacang, dan kacang Brasil, smoothie ini cukup dari makronutrien sehingga Anda tidak perlu menambahkan tambahan dengan cara bubuk protein protein.

Dua bahan utama terakhir dalam smoothie penambah otak ini adalah bayam dan pisang. Seperti kefir, mereka bagus untuk usus karena mereka penuh dengan serat. Kalium dalam pisang juga mendukung sistem saraf, membantu sel -sel otak berkomunikasi satu sama lain.

Selain mengemas semua nutrisi yang meningkatkan otak ini, DR. Ramsey mengatakan ada alasan lain mengapa smoothie ini dapat membantu menurunkan depresi: rasanya enak, dan makanan lezat membuat kita bahagia! Tapi mencicipi itu percaya, jadi jangan ambil kata -katanya untuk itu. Teruslah membaca untuk mendapatkan resep dan membuatnya sendiri di rumah.

Smoothie selai kacang cokelat

Menghasilkan 1 porsi

Bahan-bahan
3/4 cangkir dataran, kefir penuh lemak
1/4 gelas air
1 cangkir bayam segar dikemas
1 pisang, potong menjadi 1 inci dan beku
2 sdm bubuk kakao
2 sdm selai kacang
2 kacang Brasil
1/4 sdt ekstrak almond
1 sdt kakao nibs, untuk hiasan

1. Dalam urutan berikut, tetapi kefir, air, bayam, pisang, bubuk kakao, selai kacang, kacang brazil, dan ekstrak almond ke dalam blender bertenaga tinggi.

2. Blend selama 30 hingga 45 detik, sampai semua bahan digabungkan.

3. Tuang ke dalam gelas, atasnya dengan biji kakao, dan segera sajikan.

Bergabunglah dengan Well+Good's Cook With Us Facebook Grup untuk ide resep yang lebih sehat.